basen

Mam 21 lat, nie mam diety ale staram się jeść jak najwięcej. Celem jest poprawa kondycji i głównie zwiększenie liczby podciągnięć - jednak ćwiczę pn,wt,czw,pt i sobota basen. Ćwiczę już ponad rok także zmieniają mi się tylko godziny snu a co za tym idzie treningów, Także na pewno chciałbym chodzić w tygodniu pracującym na siłownie i przy tym [...]

[...] grup mięśniowych czyli plecy, nogi, brzuch, klatka, ramiona w takiej kolejnosci a nie jak wiekszosc czyli klata bicek i do domu, w dni wolne od treningu silowego na poczatek basen zeby nie obciazac stawow bo kontuzja murowana jak sie rzucisz na bieganie, ewentualnie rower albo szybki marsz noi dieta tutaj zainwestuj swoje pieniadze bo sie [...]

A basen? Chociaz bieganie można opanować - co trening doloz sobie pól minuty i tak sukcesywnie zwiekszaj długość biegania :-)

[...] jeżeli Twoim celem jest poprawa estetyki i jakości swojej sylwetki, wtedy potrzebny będzie bodziec w formie treningu siłowego. Skakanka to praca beztlenowa ( można to nazwać interwałem ) tak więc basen jak wyżej zostało wspomniane, bieganie w terenie będzie korzystne do Twoich potrzeb. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-16 17:00:43

Dzięki może się kiedyś przyda ale narazie to muszę połączyć trening siłowy basen i bieganie a pod tym linkiem jest już pod konkretną specjalizację trening . Co do moich danych to jak w profilu 22 lata / 183-84 / 77 kg a jeszcze w grudniu było 85 kg ale za dużo fatu więc postanowiłem wracać do formy z LO

myśle że basen da radę, odciążysz więcej niż dolny odcinek

Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. [...]

ale powiedz nam cos wiecej o sobie te 85 kg to tylko smalec jak czesto chodzisz na basen czy palisz fajki? czy stosujesz jakas diete itp , zrozum tez jedna postawowa sprawe od samych supli nie osiagniesz swojego wymarzonego czasu trening w tym przypadku to podstawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-04 20:58:42

no dobra już mówię ,nie pale , nie pije i nie jaram te 85 kg to smalec mam na brzuchu najwięcej biceps mam ok.37-39cm ale to już mięśnie ,na basen nie chodzę bo pływać nie umiem ,ćwiczę w domu na siłce ok 6 miechów, biegam od miesiąca diete sie staram ułożyć ale szkoła utrudnia i inne obowiązki to chyba narazie wystarczy , a jak dokładnie to w [...]

bcaa zma dobry dlugi sen basen

Płeć : M Wiek : 25 Waga: 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp [...]

Jak najbardziej można skorygować Twoją wadę postawy, chociaż oczywiście czeka Cię dużo pracy. Polecam regularne chodzenia na basen.

basen

[...] do jego przeciazenia i w ten sposob daje znac ze dzieje sie zle jak bolowi zaradzic? najprosciej odstawic zelazo na bok na okres miesiaca czy tez dwoch; w tym okresie basen, bieganie i rowerek po powrocie do treningow zaczac od lightowych ciagow i siadow, stopniowo wchodzic na coraz to wieksze obciazenia->sposob skuteczny tylko zal [...]

Rekreacyjnie mozesz chodzic oczywiscie po sparingach dla relaksu. W wyczynowym sporcie takim jak boks basen nie pomaga.

Jezeli juz to raczej po sparingach. I jest tak jak pisze Kask - w zawodowym boksie, w ostatnim czasie przed walka, gdy trenuje sie glownie szybkosc, basen (ani jakiekolwiek plywanie) nie jest wskazany.

Jeżeli w tygodniu robię 4 dni typowo silowy trening, a dwa dni rower, bierznia itp i na koniec basen, wlasnie mam pytanie do tych dwóch dni czy dawkowac te suple jako w DT czy zaliczyć je do DNT co bardziej za mną przemawia bo traktuje te dni jako rekreacja i rozluźnienia całego ciała choć trochu sie na poce;)proszę o opinie?

Ale pod rząd masz rower bieżnie i basen czy jak?

Poczytalem troche wiecej i wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no [...]

Suple to są tylko dodatki, największy efekt daje przemyślana dieta, więc przepraszam, że to mówię, ale zaczynasz od dup# strony. 1. Dieta 2. Regeneracja 3. Trening I nie musisz chodzić na basen żeby przygotować mięśnie, trening na siłowni, a pływanie to zupełnie inny rodzaj wysiłku dla organizmu.