basen

Kraul ratowniczy nie jest stylem plywackim. Teotetycznie powinines plywac dobrze technicznie. Praktyka jest taka ze karte dostaniesz nawet jak polyniesz pieskiem. Zglos sie na najblizszy basen i zapytaj czy wyrabiaja. To tylka karta ktora dzisiaj nic nie znaczy - potrzeba jedynie do kursow MR/RW.

[...] 10 , 10 , 10 , 10 , 8 podciąganie podchwytem +10kg x 11 , 5 , 3 , 3 , 3 WL hantlami 24kg x 10 , 10 , 8 22kg x 10 , 8 wspięcia na palce 93kg 3 x max Trening o 15 , na resztę dnia poprawił się apetyt i chyba będę się starał nie ćwiczyć późno . Te 4 dni przerwy chyba poszło na plus . Zamknęli mi basen na miesiąc , a na dworze prawie że mróz hehe.

co polecasz na regeneracjie bo na tym sie skupiam Woda 2h basen? 10h snu? zma,bcaa,witaminki,monohydrant,gainer cos jeszcze bo to kupuje i jakiej firmy jakbys mogl powiedziec,tanio i dobre Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-29 12:52:09 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-29 12:52:51

sen najwazniejszy , basen tez dobry ale nie az 2h ;-) wszystko mozesz kupić activlaba tania dobra polska firma Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-29 12:53:44

[...] praktycznie nie utykam i mogę się swobodnie poruszać. Czy mogę to wyleczyć bez noszenia stabilizatora lub gipsu? Np. oszczędzając się i leżąc przez tydzień i nie ruszając się specjalnie, stosując elewację i zimne okłady? Ewentualnie basen i pływanie z płetwami? mam w domu opaskę elastyczną i w niej na razie chodzę. Czy to minie po kilku dniach?

5 trening siłowy w tygodniu,2 ostatnie dni ze 100g węgli dobowo + w środę interwały biegowe i w poniedziałek 1km maksymalnym tempem + basen którego nie liczę.Jest ciężko.

[...] ciąg 3x8-6 Wypychanie 3x-8-6 Żuraw 4x10-8 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie Wspięcia odwrotne 3 serie Wiem ciężki ale cóż kreatyna, sen 9-12 godziny , basen dodadzą mi regeneracji większej myślałem nad zma,bca,glutamine co sądzicie o tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e399657023ba4662adec80a23ce145dd.png Aha cwczie 1,5roku i to [...]

[...] ok. 70%, potem pewnie dojdę do 90-100%. W dn. nietreningowe wszystko będzie rozłożone równomiernie. W te dni min. pół godziny aktywności fizycznej typu rower, bieganie, basen, jakaś piłeczka, walenie w worek itd. Póxniej dojdą interwały i ew. obwody. Dietka będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. jajka 3 szt. oliwa 15g płatki ows. 75g [...]

Kiedyś się pytałem to powiedział że najlepiej basen na plecy bo wzmacnia a nie obciąża. Tyle że basen mi zamykają na wakacje:/

a za duża na niemożliwość obciażania? lol powiedz żeby ci dał, ja pochodziłem i troche pomogło, tak że mogę ćwiczyc, koniecznie powinnieneś ją skorygować póki jest mała, basen jak nabardziej ok Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 21:25:58

na basen chodziłem, potem trochę przerwy a teraz zamykają:/

[...] 13 serii obrot z ciezarem na boki 2x po 30 kółko 10/10 sklony na bok ze sztangielkami 3x 25 Podciagnie nog w zwisie (na poreczach w scianie) 5x 25 spiętki 5x25 Wtorek - basen ( jezeli trening HIIT to interwaly po basenie )przedramie. Sroda biceps triceps , brzuch : pytanie, jak wydluzyc biceps? unoszenie przedramion ze sztanga 8/8/8 [...]

[...] abs jeść mniej? I czy, gdy nie jeżdżę na rowerze lub nie uprawiam nordic walking też mam zjeść mniej? Chciałabym pozbyć się tego tłuszczu właśnie z brzucha i ud, i wymodelować swoją sylwetkę. Dodam, że od września zapiszę się na basen, planuję chodzić 3 razy w tygodniu. Czy wtedy moje odżywianie ulegnie zmianie? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] 29 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower/rolki i basen, 3x w tygodniu 8 min abs Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fastfoodów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, [...]

[...] 8 serii.... obrot z ciezarem na boki 2x po 30 kółko 10/10 sklony na bok ze sztangielkami 3x 25 Podciagnie nog w zwisie (na poreczach w scianie) 5x 25 spiętki 5x25 Wtorek - basen ( jezeli trening HIIT to interwaly po basenie )przedramie. Sroda biceps triceps , brzuch : pytanie, jak wydluzyc biceps? te cwiczenia co napisales powinny pomoc, [...]

o widzę że też jesteś kibicem czarnego sportu Tak, lubie speedway, i ogolnie lubie wszystkie widowiskowe i finezyjne dyscypliny sportu, a wbrew pozorom zuzel to nie jazda w kolko tylko, to ogrom czynnikow i taktyki, niuansow w technice jazdy itp. No i na zywo to zupelnie co innego, zwykle staram sie byc na GP w Cardiff, w tym roku odpuscilem, [...]

[...] ,kreatyną i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w tygodniu planuję również basen. Od 10 lipca ruszają również treningi w klubie – 3 razy tygodniowo . Co o tym myślicie ? Piszcie opinie jakbyście ten cykl rozpisali i jaką suplementację polecacie. [...]

[...] tą dietę ? 5) czy przy takim trybie jedzenia o późnych godzinach a następnie snu efekt tej diety będzie działać ? Obecnie kiedy jem o wiele mniej i częściej plus bieganie i basen (bez siłowni) i ostatnim posiłku 3 godzin przed snem schudłem 2,5 kg w 3 tygodnie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc !:) Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2013-06-30 [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]