basen

[...] rodzone dzieci z komunikatem, że mama gdzieś pojechała i mam im zapewnić program kulturalo-oświatowy do 21:00. Młody był na tyle perfidny, że przyniósł sobie akcesoria na basen. On od razu wiedział co będziemy robić. Dogadałem się, że córa pójdzie do koleżanki, a młody posiedzi godzinkę na siłowni. Nie lubię gonić się z czasem, ale dzisiaj się [...]

[...] forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do wysilku biegowego, zapisz się na basen 2/3 razy w tygodniu. Sam basen zdecydowanie polepszy Ci kondycje - tak było w moim przypadku. Co do siłki to pewnie na początek jakieś FBW lecz w temacie siłowni poki [...]

[...] wyciskanie sztangielki jednorącz 3s Biceps: - Uginanie ramion z sztangą 3s + do tego 3 treningi k1 Tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Wtorek: K1 Środa: Czwartek: Piątek: K1 Sobota: Niedziela: K1 + lekki basen i niewiem w jakie dni wrzucić siłownie i czy wrzucić coś dodatkowo ? Chciałbym trochę dorzucić biegania bo jestem słaby kondycyjnie..

[...] pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3/4dni w tyg., bieganie 5dni w tyg (nieraz nawet 2 razy dziennie) basen raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] bardziej rehabilitacyjny. Mój orto ogólnie odradza mi trening z obciążeniem - chyba, że na leżąco, żeby nie zwiększać nacisku od góry na kolano. Poleca mi natomiast rower, basen i o dziwo bieganie (mimo, że inny stwierdził, że to mi może zaszkodzić). Niestety te problemy z nogą strasznie mnie zniechęcają, ale wiem, że nawet z takimi można :-)

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

Basen - dzień 2 Praktycznie 40 minut pływania bez przerwy jakieś 75-80% basenów przepłynięte żabką. Zmęczenie raczej średnie, humor dopisuje. Posiłki wysokobiałkowe przez cały dzień w równych odstępach czasu.

Basen traktuj jako rekreację, pływaj normalnie żadne BCAA nie potrzebne

[...] przy jednoczesnym zmniejszeniu brzucha. Dodam iż po treningu wykonuję ok. 30 min aerobów oraz ćwiczenia na brzuch. Dodatkowo staram się biegać ( trasy 5-10km) oraz chodzę na basen. Mimo tego nie mogę pozbyć się brzucha. Wcześniejsza dieta opierała się w granicy 3400kcal. Dodam iż ćwiczę od października 2012 roku i od tego momentu waga zwiększyła [...]

stamina tez dobra :-)) Testowałem na sobie i zdecydowanie odradzę. Jak brałem idąc na basen czy na halę pograć w piłkę to przy 20g już czuć było lekkie spompowanie co zdecydowanie przeszkadzało }:-( Ten produkt jest świetny jako intra-workout.

[...] na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek Tyle ze w poniedzialek nie robilem drugiej sesji aerobow tylko trening na silowni, wtorek odpadly te kopniecia bo nawet nie wiedzialem co [...]

[...] związanych z tym programem. Nie potrzebuje rad specjalisty: wystarczy mi intuicja ludzi bardziej doświadczonych ode mnie w treningach siłowych :). 1. Chodzę w piątki na basen i z niego nie zrezygnuje, ani nie zmienię terminu, z przyczyn mało teraz istotnych. Zgodnie z planem piątek mam przeznaczyć na powtórzenie najcięższego dnia w tygodniu. [...]

to zależy, jeśli basen traktujesz rekreacyjnie to nic Ci nie będzie. Jeśli na basenie dajesz sobie porządnie w kość to przesadzisz

[...] i "bułeczki" na udach W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka piersiowa %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x/tydz., bieganie/basen/rolki 3x/tydz. (ale zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z [...]

[...] plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :D Trening był FBW x 2 plus crossfity/cardio oraz basen. Celem było przygotowanie się do triathlonu. Nqdal w planie go mam więc szukam czegoś nowego w planie treningowym. Cel: dalszy recomp z możliwością lekkiej masy dobrej [...]

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa: ogórki małosolne, zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa, czosnek + basen 1h + callanetisc z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edff5fb869d94d9e95db61c863b6c8f2.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-16 14:12:03

i wtedy w pozostałe dni aeroby 50 minut, albo Basen

[...] to najlepiej było by po prostu dużo ruchu. U mnie jeśli bym się zmobilizował to by było tak - poniedziałek i sobota siłownia (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń mało obciążenia), wtorek środa piątek treningi MMA i niedziela basen. I jakby do tego dodać bieganie, tylko jeszcze poczytałbym kiedy, co ile i jak biegać :) Było by ok? no i ta dieta :)

[...] barki nogi TRENING II klatka+biceps TRENING III plecy + tricpes TRENING IV barki brzuch łydki po kazdym treningu Aeroby robie po treningu silowym od 45-60min + 1 raz w tyg basen lub aero nadczo Suplementacja: białko, kreatyna spalacz duzo bcca oczywiscie dieta lub trening moze byc oceniany pomagany przez zawodnikow hi teca itd dołaczam [...]