basen

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1300 kcal to teraz czekam na Wasze rady dziewczyny :-) i przy [...]

no nie jest za ciekawie z silowniami ale trzeba brac co jest bo niestety po i przed pracą mało czasu, dzis bylem , fakt bez szału ale jak na lajtowe treningi ok + taki ze basen w tym samym miejscu pzdr.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio przerabiany [...]

no teraz lece 1-8 lub 1-12 200mg enan e5d 1-8 winko 30mg ed balkan clen(dawki podbijam o 20co 2 dni) dieta low carb(p******e ch**owe lg), 5x siłowy + 5x aero 30min po siłowym +1x basen dodatkowo :<

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok ćwiczyłem, i zrobiłem przerwę a teraz już 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu + 2x w tygodniu worek 5x 3 minuty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]

[...] , który stwierdził że wszystko jest dobrze. Że mam lekkie przeprosty w stawach (ale to ponoć kwestia urody). Mam tez lekką skoliozę, przy nachyleniu widoczną. Zalecił basen , żabką lub na grzbiecie i wzmacnianie mięśni. i Teraz moje pytanie: czy udać się do innego lekarza? czy może ta opinia jest wystarczająca? ( o skoliozie wiem od [...]

[...] jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. udka kurczaka z pół woreczka kaszy i mnóstwem warzyw). W rezultacie w rok schudłam tylko 5 kg. Dlatego przeszłam na 1300. Czyli mam zostać przy 1500? Ile kcal proponujecie (55kg/156cm/37lat)? Mam pracę wybitnie siedzącą, a pracuję na półtora etatu. Chodzę na aerobik 2xtyg. i basen 1xtyg.

zdecydowanie basen będzie najlepszy jak z kolanami nie kiepsko, ewentualnie orbitek

mnie w zasadzie interesuje to stwierdzenie ze basen "wyciaga" w mlodosci sie plywalo, gdybym nie przestal ciekawe czy bylbym wyzszy

Jakaś fantastyka to jest - raz tygodniowo aero/basen i chesz ukończyć pełen triatlon? To chyba tylko na X-Box 360 Ci się uda.

[...] 33,6cm/ 34,1 cm/ 34,1cm (+0,4cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg (-2kg) Siła Do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF (minimalnie 12%) i 80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Dieta Low carb [...]

[...] to po przeczytaniu artykułów mój tydzień może wyglądać tak? pon. areoby wtorek siłowy trening + 25 min HIIT (może to być bieżnia 3 min. truchtu 2 min sprintu? czy to ma być dłuższy odstęp 5 min truchtu i 5 sprintu?) środa - basen albo wolne czwartek - powtórka wtorku piątek - wolne sobotą- powtórka wtorku Kiedy spożywać glukozę?? po treningu??

Z czego ty chcesz rzezbic ? .. złap masy a potem się w to baw. rowerek to mało , zapisz się na siłkę , albo chociaż na początek na basen ..

[...] , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce szybko schudnac , tylko , ze chce madrze schudnac, zaczelam cwiczenia ,wrocilam na basen. i nie rozumiem co ma wiosna do moich pytan .tym bardziej , ze nie mieszkam w PL i wiosne mam tu przez pol roku ;] dzieki za wszystkie rady , raczej nie skorzystam , [...]

[...] wtorek AEROBY miska: czysta ale jakoś nad wyraz głodna suple: vigor, tran, rutinoscorbin i morze pokrzywy warzywa: sałata, pomidory, ogórki, pieczarki i cukinia Trenio Rano basen 40 minut wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło 20-21 [...]

Super :) no to teraz już plus minus wiem z czym to się je:) Będę każdego dnia zdawać relacje, bo przyda mi się kopniak w tyłek żeby się zmobilizować :) Myślicie, że skuteczniejsze są marszobiegi czy basen?

[...] był odpowiednio intensywny;) Nie ma to jak regeneracja pleców po 20 seriach ciężkiego wiosła, mc i wznosów z obciążeniem.. Poza tym, pozostałe dni tyg wykorzystałbys na basen, bieganie czy kompleksy z ciężarem własnego ciała, takie intensywne treningi świetnie palą tłuszcz, podkreślając mięśnie szczerze to nawet rozpiski bardzo intensywnych [...]

[...] było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie tylko rower i basen (od 2 lat minimum 1x w tygodniu). Niedawno zrobione prześwietlenie kręgosłupa, tomografia kręgów wykazały jedynie lekkie stany zwyrodnieniowe i brak przeciwwskazań do [...]

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3 i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie

[...] ze jestem troche starszy wiec juz tez nie mam takiego potencjalu jak Ty :) Nie robie zadnych aerobow juz. Zrob 2x trening silowy i 2x crossfit i jak jeszcze bedzie basen 1x w tygodniu to wg mnie jest wszystko, a diete bym trzymal na lekkim plusie :) no i jadl normalnie jednak. Crossfity jednak ciagna sporo energii i sily. Do tego [...]