basen

Hej-coś jest nie tak-6x tyg i do tego jeszcze basen-a kiedy regeneracja??????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Kazdy dzien przypada na jedna grupe miesni. Odpoczywam w niedziele i uwazam ze jest to swietny trening na mase. (widze po efektach) Jedyne co mnie denerwoje to brzuszek. Sprobuje basen trzy razy w tygodniu po 1,5 h Co wy na to?

Ogranicz basen do 45min i rób go po lżejszych treingach po tricepsie albo w wolne dni. I nie przesadzaj z tym. Ale gdy walisz na mse to musisz z tym ise pogodzić z tym ze bedziesz miał brzuch bo musisz wiecej sporzywać ww prostych i tłuszcz bedzie sie odkłądał. I musisz trzymac dobra diete i cwiczyc na brzuch a by nie miec brzuszka To tak powino [...]

a teraz odchodze wlasnie od kompa przy ktorym przesiaduje cale zycie bo jestem maniakiem komputerowym i ide na basen sie opalac NARAZ "widze to co widze i w ogole sie nie wstydze"

plywam 50m, na ktore robie okolo 22 przemachy ramion. Moj trening: Pon,sr,pt - 1.5h basen (jest trener), sob 1.5h sam. wt,czw,sob,nie: 7-12 serii/(30-45sek przerwy) po 22 ruchy rekoma jak do delfina (linka+bloczek na suficie) Obciazenie stopniowo dokładane, "gdy robi się łatwiej". Plus cwiczenia na motyla, plecy, barki, tricepsa, [...]

kramer mam to samo skrzywienie, tylko spowodowane krótszą nogą. mysle ze moszeż cwiczyc, weddług mnie powinienes wyeliminowac cwczenia obciążające kręgosłup(np.wyciskanie sztangi zaa karku) i przedwszystkim powinieneś skupic sie na plecach i wzmocnic je. no i oczywiście basen by nie zaszkodził.

[...] (no chyba że jest nieprzytomny - ale tu z reguły jest już albo za późno (szukać po dnie) a jeśli nie to i tak nie łatwo). Dobrze pisze Jakryc , że należy wykorzystać WSZYSTKIE dostępne środki zanim skoczymy (no chyba że to basen), bo mimo dobrej woli może to być nasz ostatni dystans... Pozdrawiam. among the blind a one-eyed man is king

[...] ręke do ody jka najdalej przed siebie(wtedy bedziesz mógł mocniej pociagnąc pod wodą) tak na wszelki wypadek powiem że oddech n takim dystansie jak naj rzadziej(generalnie 1 basen wogóle bez odechu) po skoku nie płyń długo pod wodą jak to sie robi np w zabce bo wtedy tracisz, no i nawrót moim zdaniem baaaaardzo ważny ale jak napisałes umiesz [...]

Hiszpania basen.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

[...] nalezy zostawać pod woda tak długo jak w żabie po drugie jesli nie doczytałes to chodzi o taktykę a nie styl(wiec nadal obstaje przy niezbyt czestych oddechach a pierwszy basen mozna płynąc bez oddechu bo po skoku zostaje juz mniejszy dystans) po trzecie każdy trener ma inny sposób na lepsze wyniki (w moim zyciu miałam wielu trenerów i od [...]

[...] zawody plywackie, ale nie udalo mi sie zaobserwowac jak to robia plywacy (za duze fale). Dzieki za wszystkie porady, oczekuje nastepnych. PS Moj wynik 50m dowolnym to 29s (basen 25m) ale chcialbym go poprawic o 1s przez najblizyszy rok (dlatego te pytania - to chyba jest realne. Delfinem na 50m ok. 31s (dawno nie mierzylem). Zaznaczm ze jestem [...]

[...] moze być przetrenowanie jeżeli ćwiczysz od półtora roku bez jakiś dłuższych przerw co 3-4 miesiące, teraz proponował bym zrobić tydzień przerwy i sie regenerować intensywnie:) np. basen, słyszałem tesz ze kąpiele w soli boheńskiej pomagają w regeneracji ale to tylko moja opinia wiec lepiej poczekaj na rady kogoś ze znawców pozdrawiam kermit

cherryblue.mam znajomą,która miała podobny problem,podstawa to ułożenie dobrej diety,małe posiłki,nie za często,jeżeli bierzesz jakieś hormony ,to powinnaś je zmienić na inne,ZERO SŁODYCZY... poza tym basen,aeorobik,rowerek , mojej znajomej to właśnie pomogło bez żadnych złotych środków.pozdrowionka.

a do tego jeszcze clenbuterol. taki zestaw w polaczeniu z odpowiednim treningiem ( dodatkowo jescze bieganie , basen itd) nic tylko patrzec jak sie czlowiek rzezbi ,ale przewaznie do tego jeste nieunikniona utrata miesnia.

Ja chodzę na basen już od 5 lat, raz w tyg. 45min i nie zauważyłem żebym przez to jakoś szybko urusł. Rosłem normalnie a od ostatnich 2 lat urosłem ok 4cm. rocketman!

Masz racje, tylko wiesz, niedlugo szkola, laski, basen :) Nie mam az tyle tluszczu, a sylwetke mam naprawde potezna. Ponadto, jestem dosyc silny jak na swoj wiek, wiec tluszczu nie bedzie duzo. Chyba zaczne intesywne treningi na rzezbe i aeroby, tlyszczyk bedzie powoli spadal. http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

No gruby to raczej nie jestem, ale mam skłonności do robienia się tłuszczyku, więc gainer chyba odpada. Muszę chyba jeszcze nad tym pomyśleć, ale napewno będe chodził na basen z 3 x w tygodniu na jakieś 1,5 h. Wezme chyba po jakichś 2 mies kreatyne i zobacze jaki będzie efekt. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej [...]

Krawat, nie chcę Cię martwić ale na basen chodzi się w celu schudnięcia bo jest tam wielki wydatek kaloryczny. Nie znam nikogo kto by się tam przypakował, ale może Ty będziesz pierwszy SONBATY

[...] tygodniu pływania w jeziorze po kilka razy dziennie i całkiem przyzwoutej diecie już czulem mały rozrost w barkach i kapturach. Może będe pierwszy który zrobił jakąś mase na basenie ? Ale jeżeli byś mogł mi zaproponować jakąś diete z kreatyną to był bym wdzięczny. Może potraktujemy to jako eksperyment? Jeżeli mozesz to napisz jak ty uważasz że [...]

[...] mi zaproponować czegoś konkretniejszego. Może jakąś rozpiske jak by ci sie chciało zrobić ? Czyli jak np brać tą kreatynę, codziennie, czy tylko w dni w które pocinam na basen (3-4 w tygodniu). Jak codziennie to w jakich dawkach w dniach bez basenu? Kiedy ją przyjmować, myślę ze z 1 h przed pływaniem i od razu po. Ale nie wiem czy po basenie [...]