basen

[...] waga też pokazuje 2kg mniej o.O Myślę że zatrzymam się na tym bilansie przez 2tygodnie i zobaczymy co dalej, ew. dorzucę jakieś cardio (15min skakanki), i 1raz w tygodniu basen. I teraz podsumowując pytania, Czy dorzucać cardio? Czy waga prawidłowo schodzi? Sprawdzę jeszcze jutro może miałem taki skok wagi, bo zmiany widać tylko jak napne [...]

[...] ciężarami robiłeś) Dobierz jakąś dietę, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia (dział odżywianie, tam Ci pomogą jak co) Regeneruj się dobrze (sen co najmniej 8h, czasem basen, sauna) Pilnuj techniki, niech to będzie Twoje oczko w głowie. Za 6-12tyg się zgłoś, coś nowego Ci dobierzemy wtedy ;) PS. Zrób ten stojak, bez niego nie poruchasz.

Witam. Moja koleżanka postanowiła troszkę schudnąć. oczywiście z TSE MC. Przeczytałem wiele postów ale dokładnie nie wiem jak to rozpisać. Dodam że 2x w tyg aerobik plus 1x basen czasami 1x na 2 tyg. Nie jest raczej chorobliwie otyła, chce troszkę oponkę zrzucić i z ud. Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie Dzień bez [...]

witam na forum;) ja sobie puszczeczkę zakupiłem, od dzisiaj startuję z walką z oporną oponką. Planuję tak 2 kapsy przed śniadaniem i 2 przed obiadem na początek, w dni treningowe zamiast obiadu 2 kapsy przed treningiem. Siłownia 3x w tygodniu, plus latanie za piłką i basen i mam nadzieję że jakoś to będzie

[...] 2 tyg temu rozpoczalem przygode z thermo speedem, moj zwykly dzien wyglada tak ze rano kolo 10 jem jakies jablko itp. wracam z pracy i kolo 16 jem obiad i tyle,kolo 18 jakis trening (basen,rower, bieganie zalezy od dnia) i po ewentualnie jakis isoplus, efekty narazie male, moze troche brzuch spadl choc to, mam 165 cm i 65 kg wagi, jakies porady?

zamiast a6w wiecej biegaj ;p albo jakis basen czy skakanke dorzuc

[...] stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do dzialu odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. pozdrawiam

zacznij od 2600-2700kcal, bialko jest ok, tłuszcz mozesz minimalnie podbic, resza węgle basen, squash daj w dni bez siłowni i jedz normalne posiłki okołotreningowe czy jest sens masowac 3msc? pewnie tak tylko zebys pozniej nie redukował tak, ze to co wypracujesz to na redukcji poleci 1 posiłek (646kcal) 29/11/54 mleko 0% 250ml płatki owsiane [...]

[...] plywam tak teraz gdyz dawno nie plywalem i mam rozplywanie, jednak juz moge myslec o ciezszych treningach i przede wszystkim takich dzieki ktorym schudne gdyz przez ostatnie kilka lat nazbieralo mi sie o wiele za duzo, na basen chodze 5 x w tygodniu moge byc na basenie powiedzmy do 1:30h max jednak mysle ze tyle czasu to za dlugo co wy na to?

[...] mysle ze dla mnie skoro trenowalem 8 lat plywanie plywanie raz dziennie nie jest zbyt intesywne, poza tym znam osobiscie kolesia ktory jesienia zeszlego roku chodzil na basen , mniej jadl, jakies tam w domu hantelki podnosil i wierz mi ze czlowiek zmienil sie z grubaska w normalnego szczuplego faceta no coz ja pozostane przy plywaniu i [...]

z taka nadwaga masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to [...]

No masz typowe objawy przetrenowania na Twoim miejscu dałbym spokój dwa tyg z siłownia zrób porządną regenerację 2 tyg bez siłki basen , bieganie. Po dwóch tyg wróc na siłkę z treningiem ACT zacznij od 2 obwodów dojdź do 4 i potem pomysl nad treningiem typu FBW pozdro

narazie blokade odpusc. zle zalozona lub zbyt czeste stosowanie tylko pogorszy sprawe. letki trening, masci, bandaze, wzmacnianie miesni przedramion, zabiegi, basen i powinno byc si. a jesli nie to wtedy blokada i ewentualnie operacja. http://www.zdrowemiasto.pl/modules.php?name=News&file=article&alt=1&sid=5864 [...]

Słabo jak na cztey lata ale na plaże lub basen możesz iść śmiało .Ogulnie dobra sylwetka Sog

Bieganie, rower, basen, siłownia - każda forma ruchu da efekty jeśli będzie połączona z dobrą zbilansowaną dietą 30 minut biegu jest ok, z czasem będziesz zwiększać - dostosowuj tempo i czas do tego jak się czujesz, powinno być ok :) Poszukaj też informacji w dziale: "trening w domowych warunkach"

Dzisiaj na basenie zrobiłem sobie 10 serii po 4x basen przepyłnąć tak w 80-90% swoich możliwości, przyznam że się zmęczyłem jak nigdy :D, Wyglądało to tak: -Rozgrzewka 6 basenów tak w 30-40% swoich możliwości -Seria 1 , 4 baseny / 1min przerwy . . . -Seria 10, 4 baseny /1min przerwy - Spokojne płynięcie 4 baseny 40-50% wydajności Jak myślicie [...]

[...] 3xna tydzien trening silowy 45min. i po nim 15 min. aerobów, 3x same aeroby po 45min. Piszesz ze masz dziecu: moze wspolne weekendowe jezdzenie na rolkach, zimą łyżwy, basen ... A co do diety: nie ma innej opcji dla ciebie niz wyliczanie kalorii i makroskladników, przykro mi... poswiec pare godzin i czytaj dzial odrzywianie, zwlaszcza posty [...]

[...] się trzymać prosto, z plecami już nie mam problemu, łopatki nie wystają, klata wypchnięta i spoko, tylko zauważyłem że głowa ucieka mi do przodu, wyglądam trochę jak zółw, są jakieś ćwiczenia może żeby ją trzymać pionowo, a nie pochylać do przodu? może basen? a może coś w domowych warunkach? teraz wpadł mi pomysł żeby nosić książkę na głowie

[...] kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem.

TRENING DOMATORA Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o [...]