basen

[...] rzeczy to taka prawdziwa dieta nawet przy normalnych zarobkach jest ciężka w realizacji z finansowego pkt widzenia, a jeszcze jakby liczyć supelementację, karnety na siłkę,basen, pulsometry, jakiś sprzęt do domu, czas na to potrzebny... reasumując- moim skromnym zdaniem jak ktoś może i chce coś osiągnąć to dieta jest podstawa. a jeśli chodzi o [...]

[...] plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 6/8/8 - 16 kg spadek sił przy barkach.. no, ale nic i tak jestem zadowolony, że reszta poszła tak jak założyłem rano miałem basen, wcześnie wstałem, więc byłem trochę zmęczony raczej nigdy nie ćwiczę w środy, ale w tym tyg musiałem trochę pozmieniać rozkład dni

[...] 2 tyg to 2 tyg ostrej wycinki za 2 tyg kończy się karnet potem przerwa i cały sierpień + może trochę lipca -- > masa na krecie teraz zwiększam aktywność, chodzę na basen, dużo rowera kalorie trochę ograniczone, ale nie wyliczamy tego wszystkiego - mam dość, doszedłem do wniosku, że amatorka rządzi się swoimi prawami i dokładne [...]

[...] chyba od 2 miechów kurna nie lubię wf.. nie w naszej szkole, nie na tym małym i dziurawym boisku zresztą mając możliwość skończyć lekcje o 12 albo o 15 to tego.. ale basen uwielbiam i zawszę chodzę.. szkoda, że już w II klasie nie ma.. może w wakacje się zgadamy i zrobimy parę hardcorowych treningów? jaaaaasne może jeszcze skręcimy [...]

[...] + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach treningu był basen jutro siłowy raczej odpuszczę, zbieram siły na piątek szykuje się ciężki trening a potem carb loading !

[...] i na plecy więcej powt w 1 serii trening miał być w pt, ale jako, że dzisiaj nie poszedłem do szkoły to ruszyłem na pakernie schnapik, M4niekk, foCuS_15 - dzięki za odwiedziny, zapraszam ponownie aerobów nie robię a jakoś mi się nie chce tak se myślę by może co nd zacząć na basen chodzić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-17 16:25:59

no ja teraz weekend free od siłowni to może nabiorę sił jutro może jakieś aero krótkie - pobiegam coś w nd może się na basen wybiorę

[...] gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. ee zabobony jakieś Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej. tabata jest mało efektywna? jest jeszcze basen oprócz rowerka jest jeszcze bieżnia, z której właśnie całkiem często korzystam ale sęk w tym, że redukcję można zrobić nawet bez ani 1 minuty areobów

[...] - doskwiera mi ból stopy.. tak bym pocisnął więcej myślę brzuch 18/15/12 Eco, no troszku, ale o dużej metamorfozie mowy być nie może ja na razie to ciskam właśnie bieżnie + basen, ale ostatnio z bieżnią kiepsko - robią się kolejki, dużo kobitek zaczęło przychodzić i wszystkie maszyny cardio pozajmowane Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

przez święta olej siłke, ale w ferworze świątecznego obżarstwa proponuję ci nie zaniechać całkowicie aktywności fizycznej. Jakieś przyjemne kardio, basen, jak całkiem wypadniesz z rytmu to cięzko będzie ci wrócić do porządku dziennego.

dzisiaj rano steper 30 min trening: - mc x4 - wiosło x4 - ściąganie drążka x4 + jakieś uginania na bica ++ cardio na bieżni 30 min i wieczorem basen dzisiaj jeszcze zaliczyłem dodatkową matmę i anglika także wolny już jestem i w pełni cieszę się okresem świątecznym

w sumie to mi pracy chyba brakuje.szlo sie na 6, kończyło o 18, Silka, basen, czasami bieg, snu nie było jak nie ma,mną wszystko był czas, człowiek wiecznie najedzony, zadowolony, kasa była

Hmm myślę że powinieneś jeść to co jadłeś ale jeśli skoro chcesz się odchudzać jedz kurczaka na parze :) po za tym jeśli chcesz spalić tłuszcz skakaj na trampolinie chódź na basen jeździj na rowerze i biegaj :P

Wtedy to bedzie inny basen;-) zostawiłam takie niedomówienie wężykiem...

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: L-57, P-56,5, L-57,5, P-57, L58 i P57,5, 58,5 Aktywność: brak - w planach była tabata, ale z przyczyn organizacyjnych się nie odbyła. I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbata oolong i woda, kawa (mleko wliczone, chyba z lekką górką). [...]

Zawodniczki klubu Vitalia to nam mogą kisiel mieszać i basen pompować %-)

ile dodać sb kcal gdy ide na basen i plywam umiarkowanym tempem ewentualnie lekko intensywnym?

ewentualnie pobiegaj lub jakis basen czy coś

Wiem areoby lepsze, ale jak nie da rady to dobry i basen!!

Przy takiej wadze to raczej sobie chłopak nie pobiega. Basen będzie dobry jak na początek później przejdziesz do czegoś efektywniejszego. W diecie jest błędów, w ogole w takiej sytuacji ograniczył bym węgle do 30g na dzień i dał dużo tłuszczu zamiast.