basen

[...] i skretoskłony naprzemian, 2 seria nogi ugiete w kolanach ale utrzymujac cały czas napiety brzuch - nie klade glowy na podlodze tylko utrzymuje ja i czesc pleców ciągle nad. Sobota: basen No to tyle co wykrzesałem ze swoich możliwości twórczych, proszę o ocene ew. propozycje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sid_86 w dniu 2009-08-28 23:20:39

[...] dietkę (tym na redukcji) co 4-5 tyg bo też mają zastoje, u mnie już tyle mniej więcej będzie. krac jakbyś zgadł bo właśnie tych aerobów w tym tygodniu będzie brakowało, na basenie przerwa technologiczna. kathy owoce mają (tych nie jem), warzywka najczęściej jem taką trawę (coś a'la szpinak) tylko że długaśna i sparowana, jakieś ryby na parze i [...]

[...] treningi wcześniej po 3-4 razy w tygodniu łącząc partie.Na cyklu chce robić brzuch + jedna partia 5 razy w tygodniu krótkie ale intensywne treningi dodając do tego basen 2 razy w tygodniu (chociaż nie jestem pewny czy basen na cyklu to dobry pomysł ale wydaje mi się ze tak) 9. CEL CYKLU:najważniejszym celem jest zwiększenie masy i [...]

Suple to są tylko dodatki, największy efekt daje przemyślana dieta, więc przepraszam, że to mówię, ale zaczynasz od dup# strony. 1. Dieta 2. Regeneracja 3. Trening I nie musisz chodzić na basen żeby przygotować mięśnie, trening na siłowni, a pływanie to zupełnie inny rodzaj wysiłku dla organizmu.

Poczytalem troche wiecej i wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no [...]

[...] kazdy i tak na calej objetosci...Fakt ze sa male, z białymi czubkami, ale to wystarcza zebym był wkur, bardzo zdenerwowany.Oczywiscie nie ma mowy o wypadach nad wode, nad basen...Dziwne ze taki wysyp nastapil po 2tyg? Nie wiem czy bedzie lepiej i czy jest to w stanie pomoc...Czy moze od razu kupic Izotek....Ktory nokautuje problem... [...]

dobry wynik weź się za drążek pommpki basen piłke i inne sporty

narazie to za silke sie nie biez lepiej pograj w pilke z kolegami na basen pompki drazek styknie

remik sW TAI CHI! jade na basen

Dzięki Dziś jade na basen 25km w jedną stronę także chyba dzien wolny chociaż czy taki wolny Wypiske dam potem . dzieki Student tomq

[...] po 9 powtórzeń 2 min przerwy między seriami Ankieta Waga :64kg Wzrost :174cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :koszykowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, sztanga, ławka, atlas, drazek Dieta :niestety brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Witam Co będzię dla mnie najlepsze bo sam nie wiem nie wiem czy isc na silownie i na basen jezli ktoreś z nich do dlaczego mam 17 lat i przy zwroście 190 cm waże 115 , i nie wiem jak schudnoć jaki trenieg wybrać

[...] lub FBW 3-dniowe (brzuch 4 serie na każdym treningu). Czasem jeden dzień wolny w tygodniu, a tak to godzinne aeroby lub interwały, obecnie rower 30/30 x 8-10. Rekreacyjnie basen, za 2 tygodnie dojdzie kosz, gdy kolano po artroskopii będzie już w pełni sprawne. Odżywianie: Jem "kulturystycznie", starając się dogodzić sobie różnorodnością. Od 3 [...]

[...] Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

TRENING: Mialo byc co innego,ale jak weszlam na silownie,stwierdzilam ,ze dzis mi lepiej pojda aeroby (po wczorajszym p.pump) 30 min interwaly na spinn bike'u 10 min - topex T W jednej serii :Plank-side plank/15 pompek/plank side plank/10pompek/plank-hold 1min itd.. 3 razy Basen : 30 min -50m kraul-25zaba-50m kraul-25zaba i tak w kolko..Az sily [...]

Nie potrafie innym stylem, chodzę na basen , a wody sie boje -paradoks :) Ale po prostu nie ufam wodzie, żabką lubie pływać. Jaki suplement diety pomaga spalić tłuszcz? czy lepiej sobie na razie odpuścic? w sumie sama pisałam ,że nie chcę chemii ładowac w organizm... Ale się zastanwaiam , czy takie suplementy w ogóle cos dają..??

[...] zajrzę do Twojego podwieszonego arta i poszukam podobnego przypadku - urazu/przeciążenia stawu skokowego Nogi zawsze były moją najsłabszą partią a obecnie...nie mogę ich robić ani siłowo, ani aerobowo..zostaje tylko basen...chyba że wyczarujesz jakiś trening nóg bez obciążania (NAWET NAJMNIEJSZEGO) stawu skokowego...wiem, czarodziejem nie jesteś

[...] dla mnie ogromny:) bo ja codziennie pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w czekoladzie..ciasta.. ile razy w tyg zalecasz trening ? ja mam 4 razy w tyg ten fitnes i basen , ale jutro i pojutrze wybieram się na basen. Pływam tylko żabką, ale też mnie nogi bolą jak wychodzę z wody. Polecasz jakis suplement diety? co sądzisz o therm line? [...]

Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]

Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]