dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

pewnie będę opisywac swoje odczucia...zaraz idę gotować wszystko co potrzebne:)jesteś wielki morales!

Tak więc dzis się zastosowałam do diety , którą wspólnie ułożyliśmy , jeszcze raz dzięki Morales.

Chodziłam wypchana , nie byłam w stanie przed treningiem zjeść 50 gram ryżu i po treningu też...zjadłam po 25..drugie 50 zostalo mi na jutro...musze rozepchac żołądek. W pracy myślałam ,że pęknę..
Aż było mi niedobrze z przejedzenia- ale tak musi być

Jutro się pomierzę dokładnie metrem krawieckim i zamieszczę tu info.

Dziś miałam 50 minut fitnesu i pływałam przez 30 minut.

Jutro to samo. Ale popływam 35 minut.
Zwiększę z dnia na dzień o 5 minut aż dojdę do godziny..

W zasadzie to tyle:)

Super. Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne zwiększają metabolizm. Jak nie będziesz odpuszczać, to jest szansa na to, ze wyjdziesz z głodówki z niewielkimi stratami

kolejny dzien dałam rade ale po treningu zjadłam 3 śliwki,najpierw poszłam na basen a potem na fitnes dużo cwiczen z ciezarkami było duzo na nogi i na brzuch.
Ledwo wróciłam do domu bo moje nogi wołały: usiądź!!!

Ale to dobrze...

Dziś nie dostarczyłam 118 gram białka tylko jakoś 80...ale jutro nadrobie..:)
za to tłuszcz zamiast 59 zjadłam 67...bo za duzo orzechow sypnelam na reke..

ale zakupiłam wagę kuchenna
teraz sobie wazę produkty

Czy warzyw mam nie liczyć do diety morales?
a co z grzybami np kurki??

oto moje wymiary:

udo: 55,5
łydka:32
brzuch nad pępkiem: 80
brzuch pod pępkiem: 89
biodra:94
biust:93

Ale do przodu, moja motywacja wzrasta kiedy popatrze na anekraj!:)





Zmieniony przez - keysha193 w dniu 2009-08-26 22:01:59

Możesz nie liczyć warzyw. Grzyby to też niewiele kalorii.
A śliwki po treningu to żaden grzech. Dobrze zjeść po treningu owoc, bo uzupełnisz fruktozą glikogen wątrobowy.

wiesz co? zapelniam odpowiednia ilosc biala wegli i tluszczu ale kcal mi wychodzi za malo...mimo ze jem tyle ile potrzeba..nie wiem czemu..ale ogolnie juz 5 dzień jutro będzie jak nie zjadłam ani jednego slodycza.
Może to nie wyczyn jakis wielki według innych, ale dla mnie ogromny:) bo ja codziennie pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w czekoladzie..ciasta..

ile razy w tyg zalecasz trening ? ja mam 4 razy w tyg ten fitnes i basen , ale jutro i pojutrze wybieram się na basen.

Pływam tylko żabką, ale też mnie nogi bolą jak wychodzę z wody.

Polecasz jakis suplement diety?
co sądzisz o therm line? przyspieszacz spalania tłuszczu?

To bardzo dobrze, że już nie jesz słodyczy oczywiście raz na jakiś czas można zgrzeszyć, nic się nie stanie. Może nie od razu całą tabliczkę czekolady, z umiarem

Nie umiesz pływać kraulem, czy nie lubisz? Ja osobiście, jeżeli już pływam, to kraulem. Fajnie działa na całe ciałko

O 'spalaczach' typu thermline czy thermospeed extreme mówi sie, że jest to kasa w błoto, mimo iż są niedrogie.

Pzdr

Nie potrafie innym stylem, chodzę na basen , a wody sie boje -paradoks :)
Ale po prostu nie ufam wodzie, żabką lubie pływać.

Jaki suplement diety pomaga spalić tłuszcz? czy lepiej sobie na razie odpuścic? w sumie sama pisałam ,że nie chcę chemii ładowac w organizm...
Ale się zastanwaiam , czy takie suplementy w ogóle cos dają..??

Dają, dają na razie myślę, że nie ma takiej potrzeby i w Twoim przypadku zapewne nie będzie, gdyż spalacze poleca się stosować w przypadku poważnych zastojów w redukcji lub przy schodzeniu to bardzo niskiego bf%. W innym wypadku się ich nie poleca, gdyż po prostu to samo można osiągnąć samą dietą, zaoszczędzając tym samym cenne pieniążki

Pzdr

wczoraj zjadłam posiełek oszukany...tzn czytałam ,że raz w tyogdniu można...:)
ale zjadłam na wieczór pyszna tortillę...i kanapkę z nutellą.Myślałam nad kakao , ale nutella wygrała.
Ale za to dziś dalej dietka, stanełam na wagę mam 1, 5 kg mniej...widzę po brzuchu ,że mi poleciało , ale to pewnie na razie woda.
Ta dieta dla mnie to żadna katorga, chodzę chwilami przejedzona.
Dziś zamiast warzyw zrobiłam koktajl bananowy- same babany i mleko, wszystko skrzętnie policzyłam , by zgadzało mi się co do zapotrzebowania w zwązku z tym już nie jadłam drugiej ryby.
Mleko było 3/2 % .
Zaraz będę jeść kurczaka..
Zakupiłam też krem wyszczuplający Vischy, żeby skóra na brzuchu była jędrniejsza. W końcu wydałam na niego 106 zł!! Mam nadzieję ,że da jakis efekt.
W zasadzie od 8 wrzesnia będę miała 13 h treningów w tygodniu..tak mi wypada.

Wczoraj wypiłam też 2 lampki wina przywiezionego z Włoch , ale zadziałało to na mój układ trawienny

Kupię sobie jedynie chyba magnez i żelazo do picia , taki rozpuszczalny.
Bo przez te treningi mogę być zmęczona.

Miłego wieczoru wszystkim życzę

Zmieniony przez - keysha193 w dniu 2009-08-30 14:52:05