[...] Zacznij planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu II. Wiele osób tym jechało i się sprawdza. Jeśli zależy Ci na redukcji to basen jak najbardziej. Białko najprostsze WPC z SFD :) Z białka łatwo zrobisz gainera, choćby tak: https://www.youtube.com/watch?v=Qu2qAzjEpd4 .. odwrotnie się nie da. Szkoda [...]
[...] po 18 plus 1,5 na kostkę Nogi - prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 z obciążeniem najpierw 10 kg ale to była jakaś masakra i zeszłam do 5g :( Nogi - uginanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 po 10 kg 10 minut urządzenia steperopodobnego...ale nie stepera dzisiaj rano basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6803dee18cf4f7abab39279865be0fa.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożoną pod siebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj - choć uważam, że 10 wskazówek zywieniowych i domator w twoim wieku to max. Do tego jakiś basen i bd git ;-)
Zaległe michy. Dziś areo: basen 25m x 10 długości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e3d78b0fe74714aedd65522cf7d17c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06888af3d8164fde8ea3016340bdea79.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-04 20:12:33 40 przysiadów z kijem od miotły :-) w ramach dalszej nauki :-) 40 MC j.w z kijem ;-) rozciąganie Ruda_29 czy dochodzą już [...]
Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.
Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.
mhm, a jeżeli chodzi o trening to typowo masowy czy bardziej go urozmaicać, tzn. więcej różnych ćwiczeń na tę samą partię mięśni zachowując serie i powtórzenia jak dla treningu masowego? (Aktualnie ćwiczę pon,środa i czwartek) A może w DNT jakieś bieganie lub basen? Co do diety będzie ciężko tak ostro ją monitorować ;)
Zaległa wypiska z wczoraj. Dzień odpoczynku. Wybrałem się na pół dnia na basen na którym to przesadziłem ze słońcem. Trochę za mocno się opaliłem co daje się odczuć. W ciągu dnia wjeżdża zazwyczaj arbuz lub jakiś inny owoc. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. [...]
[...] cwiczyc:)a po jakim czasie bedzie widac zarysy umiesnionej sylwetki? Aha i jeszcze jedno ja jeszcze chodze na boks teraz mamy miesiac przerwy ale od sierpnia znow treningi sa 3 razy w tygodniu i ja zazwyczaj chodzilem na basem po treningu(basen jest na tej samej hali co salka do boksu) czy to + trening domatora to nie za duzo jak na poczatek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie ma po co dodawać aerobów przy masowaniu. Glutamina to strata kasy, chyba że dbasz o jelita/odporność organizmu 2.Jakiej regeneracji? Ile tej jazdy? Jakie tempo, czas i odległość, ile razy w tygodniu? Polecam basen:-)
[...] uzdrowiony prubuje walczyć z otyłością. nie mogę jednak trenować na siłowni, szkoda, ale już nigdy nie będę mógł ćwiczyć z ciężarami. od kilku tygodni chodzę jednak na basen,co drugi dzień, a tam faktycznie 45 minut pływam. poza tym spacery 1-2 godziny dziennie. prubowałem biegać, ale masakra, lekkie nadwyrężenie stawu skokowego...bo z taką [...]