basen

Lepszej wydolności i lepszych możliwości wysiłkowych. Oczywista oczywistość. Idź na basen. Lepiej sobie wyrobisz 'pojemność' płuc ;-)

[...] ćwiczeniach 3x20 Po treningu cardio 30 min, tętno jak najwyższe ma być. W dni bez siłowni callanetics. Dieta 2000 kcaloria , 150 białka, 80 tłuszczy , reszta węgle - szczerze zdarza mi się białka przekroczyć głównie o 10-15 gram. i to tyle. miałam przerwę miedzy treningami 2 tygodnie. i jeszcze chodze na basen - raz w tygodniu. TYLE :)

[...] spalacz tłuszczu, oraz link, który został usunięty. Czytałem również tematy o TT i TM. Z dietą mam ten problem, że nie wiem, jaką mógłbym stosować i czy byłbym w stanie ją sobie przygotować. Trzecie - diet powinna być dla Ciebie kluczowa, nie suple i pływanie żabką. Czyli basen i spalacz to złe połączenie? Piszę po to, by się dowiedzieć...

Czyli dieta, dieta i jeszcze raz dieta, tak? Basen i suple mniej ważne?

dobra przestane Pamiętaj - masz na wszystko czas. Jeśli przemyślisz to i na spokojnie podejdzie do tego (może jakiś basen?) to w przyszłości wiele osiągniesz. Ale pamiętaj - małe kroki. DE - nie chce mi się z tobą już kłócić %-)

Pewnie że tak, ale na basen nie pójdę w pracy, a takie ćwiczenia można robić niemal o każdej porze dnia i od kilku dni je praktykuję :)

[...] czas na delikatne treningi w hotelowej siłowni. http://imageshack.us/a/img197/2573/15216700.jpg W wolnych chwilach oddawałem się też innym sportom,jako że na basen nie mam na co dzień czasu to też dużo czasu spędzałem pływając. http://imageshack.us/a/img707/4286/27376871.jpg Późnym południem był też czas na spacer przy plaży [...]

dzięki, a jeszcze jedno pytanie - czy po 2mc ach przerwy czeka mnie duży spadek formy? Wiem, że pytanie jest dość ogólne ale pytam bo na pewno dużo osób miało podobną przerwę. Dodatkowo - czy np. warto ewentualnie chodzić w między czasie na basen czy poprostu siedzieć i tyć, żeby nie palić mięcha? :D

[...] płaskostopie, które powoduje koślawienie kolan(mam nosić wkładki na płaskostopie poprzeczne i podłużne - full pakiet) i stan zapalny więzadła pobocznego. Zalecił rowerek i basen, kazał raczej wstrzymać się z jakimikolwiek ćwiczeniami z obciążeniem w staniu. Wcześniej ćwiczyłam sobie na siłowni 2-3 razy w tygodniu - głównie wolne ciężary (martwe [...]

dieta niskokaloryczna podzielona na 5 posilkow + aeroby (basen/bieganie/rower) itd. Ja nie dawno wazylem 95 kg, dzis waze nie cale 70. Jadlem 1200kcal dziennie przy 50min biegu dziennie udalo mi sie tyle schudnac, pozdrawiam

Pompki drazek nie sa zle rob duzo powtorzen bez obciazenia aerobow jak najwiecej dobrze ze chodzisz na basen i beigaj dalej rower niby tez dobry ale nie tak skuteczny nie jedz tluszczow ogranicz weglowodany jedz bialko ;d i poczytaj o treningu na rzezbe musi byc bardzo intensywny i dosyc czesty

[...] właściwie wszystko prócz papryki surowej i kalafiora lubię i postaram się dodawać do tej dietki. Mógłbyś mi poradzić jakiś wysiłek fizyczny/ćwiczenia na siłce? Nie wiem za bardzo co mogę robić przez to kolano. Chodzić mogę no i tak jak napisałem największym szaleństwem na jakie mogę sobie pozwolić z obciążeniem nóg to spacer/rower/basen ;/

Poniedziałek Klata, Plecy, Biceps, Triceps, Barki, Przedramiona Wtorek dzień regeneracji Środa Basen 2 godz Czwartek Nogi, Brzuch Plecy Piątek Dzień regeneracji

[...] mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D ) pon: nogi wto: biceps śro: barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek [...]

[...] itp. (uczę się "pistoletów" - jedyny efekt na razie to ból pośladków, ale ćwiczenie jest ultra i z dużym potencjałem) Jak godzina nie będzie pogańska to po zabiegu lecę na basen, ale niecki kąpielowe omijam szerokim łukiem i pakuję prosto do sauny. Ogniem i mieczem - tj. sauną i żeliwem dziada spróbuję wziąć. Aptekę nawiedzę i tak bo potrzebuję [...]

[...] dysponuję a perspektywa biegania w miejscu przez 20 minut jakoś do mnie nie przemawia :-PP Poza tym przeważnie i tak nie miałabym siły na aero i na dodatek za aero nie przepadam (no chyba, że power walk albo basen ;-)) Dziękuję za fajną fotkę ;-D Wygląda bardzo apetycznie (nie tylko deser ;-D) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-22 18:06:28

[...] też czy nie zastosować czegoś takiego jak np aeroby przed treningiem z jakieś pół godziny, potem trening no i po znów aeroby. Co myślicie ? W piątki na pewno dodam sobie basen. Więc jakby jeden dzień wolnego mniej. Worek to dobry pomysł i fakt worki tanie dość . Patrząc na Twój nick Bytom1548 to może akurat jesteś z Bytomia tak jak ja ? :> To [...]

Chciałbym w okresie redukcji przyjmować kretyne tylko okolotreningowo, w związku z tym mam pytanie. Jeśli trenuje 3 razy w tygodniu siłowo, i 2-3 razy chodzę na basen to kretyne brać tylko przed i po trenigu siłowym czy także, przed i po lub w innej konfiguracji przy basenie?

basenu nie traktuj jako tako jak trening, normalnie w dnt gdzie jest basen daj rano czy o innej porze

[...] wt- mma sr- bjj + 30min aero wieczór czw- siłownia + 30min aero pt- bjj rano + siłka popołudniu sob- siłownia rano/popołudniu(30min aero po) + rower/aero wieczór nd- wolne/basen Plany planami tak by było fajnie ale dochodzi do tego jeszcze szkoła coby nie było i zdrowie, gdyby kolana były 100% w pełni sił to bym latał wiadomo, ale robie co [...]