basen

[...] 3 ostatnie tygodnie po jej zdjeciu staralem sie rozciagac ta reke. Obecnie zgiecie w nadgarsku wynosi 85% ruchomosci z przed zlamania. W miedzyczasie zaczalem chodzic na basen, bo wydawalo mi sie to najmniej inwazyjne, a w miare poprawiajace sile nadgarstka :D Jakie jeszcze cwiczenia moglyby mi pomoc w wzmocnieniu nadgarstka? Jesli ktos mial [...]

[...] dlugo, i zmniejszyc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Nadal bede robil po 8-10 powtorzen i nie bede sie bawil w 15-20 powtorzen bo poleci tylko masa. Dodatkowo raz w tyg na basen, 2-3 razy bieganie i chce zaczac jakis trening na brzuch, pewnie A6W. tak bedzie wygladal moj cykl na rzezbe, planuje robic go przez ok miesiac. Prosze o odp. na [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłka 5 razy w tygodniu bieganie 6 razy w tygodniu brzuszki 1 raz w tygodniu basen Odżywianie: uwielbiam spagetti Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej [...]

[...] opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (zamierzam jesc białko i chrom) Stosowane [...]

[...] forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na brzuch co drugi dzien po treningu HST mam zamiar robic ABSII Redukcje zaplanowalem na venomie posiadam 45tabsow niestety ale [...]

[...] ale teraz wraca do formy. W temacie spalaczy jestem bezradny, wiec licze na wsparcie, moze Pan, ktorych mamy tu troche. Sytuacja treningowa wyglada tak - 3x w tygodniu basen - intensywnie - 3x w tygodniu power walk, czy jak sie to zwie (szybkie spacery z obciazeniami na nogach) - cwiczenia brzucha (szostki Weidera) Akurat na polce mam [...]

Witam mam takie pytanie bo robie mase waze juz 90 kg przy wzroscie 184 cm i widze ze kondycja nie ta jak sie wazylo te 70 kg myslicie ze wprowadzenie basenu raz w tyg i jak sobie pobiegam 2x w tygodniu w dn nietreningowe to nie bedzie to mialo duzego wplywu na mase? jak myslicie po ile min biegac ? i jakie bieganie jest lepsze 30 min non stop czy [...]

[...] WT siłka ŚR biegam po lesie lub jezdze na rowerze z psem joga CZW powtórka z PON PT powtórka z WT SOB&NIEDZ bez siłowni, jesli mam czas to w sobote sciana a w niedziele basen, choc te dni traktuje jako wolne od treningu i nie robie sobie wyrzutow jesli je przeleniu****e - czasem trzeba dla higieny psychicznej:) oprocz tego codziennie spacer [...]

[...] opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (zamierzam jesc białko i chrom) Stosowane [...]

[...] joga, 6 'pozdrowień slońca'( czyli krzeslo, deska, pies,wojownik, trójkat)jakieś 5-6 min. -Spory staż przy kopaniu dzialki, ale to sezonowe. Dysponuję wspomnianum trenażeren ,1 piekną pilką i ciezarkami różne od 05 kg do takich ciężkich metalowych. Siłownia raczej odpada, basen mam o 20m drogi , ale typ nieplywajacy jestem. Start/b]

[...] - Stanox Stanazolol 10 mg - 150 tab - Oxyflux A Clenbuterol 0,02 mg - 90 tab - Clomiphene citrate 50 mg - 24 tab oczywiście ćwicze 3 razy w tyg + 1 raz areoby + 1 raz basen dieta również się trzymam, moim celem jest spalić pozostałość tego czego nie mogę wypalić od grudnia, stosując diete areoby i spalaczy dozwolonych : )) co byście [...]

Witam wszystkich. Przejde od razu do sedna Cwiczyłem od około roku w domu (oczywiscie z przerwami) głownie pompki szeroko i wasko, biceps 10 kg ciezarkiem z supinacja a takze nieco podciagania na drazku. Waże 73 kg przy wzroscie 185cm. W tym tygodniu zaczalem chodzic na profesjonalna siłownie (co 2 dzien tj. pn,sr,pt moze niedziela) Jako że [...]

[...] tu:) Zaczne od ogolnej charakteystyki.. wiek:22 waga:77kg wzrost:177cm %tluszczu:16 staż treningowy okreslam na 2mies codziennych Cwiczen(aeroby-6weidera, biegi, basen, rower i ogolnorozwojowe) wczesniej zawsze mialem do czynienia ze spotem(plywanie, biegi, rower) rowniez systematycznie. chcialbym zasiegnac porady odnosnie ulozenia [...]

[...] oliwek 20 BTW: 35:20:80 6 posiłek ser biały półtlusty 150g/lub 3jajka BTW:27:7:5 BTW RAZEM: ~155g/120g/420g TRENING : SIŁOWNIA 3x w tyg po 80min (split) + 1 raz w tygodniu basen 60min + 1 raz w tygodniu rower staż na siłowni 5 miesięcy. Zmieniony przez - bajker999 w dniu 2008-04-18 14:25:51 Zmieniony przez - bajker999 w dniu 2008-04-18 14:28:27 [...]

[...] tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam [...]

[...] 2miesiace na poczatku roku oraz 3 tyogdnie aktualnie trening: 20 min rowerek +45 min obwodówka (atlas sztanga hantle brzuszki)-pon, sroda , czwartek do tego po treningach basen (godzina intensywnego plywania) Natomiast w piatki soboty i niedziele lekki trening -walka z cieniem, przysiady , hantelki , brzuszki. NA KAZDE CWICZENIE WYKONUJE OKOLO [...]

Zacząłem chodzić do klubu siatkówki, mam zamiar chodzić 2-3 razy w tygodniu. Trening trwa 2 godziny. Ponadto chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na basen. Więc teraz pytanie - czy ta siatkówka nie zaszkodzi ? I czy grozi spalaniem mięśni? Jeśli tak to jak tego unikać ? Zawsze po siłowni pije carbo, po treningach siatki też tak robić [...]

Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]

Witam! Miałem złamaną rękę w nadgarstku z przemieszczeniem. Mam 18 lat i około 165cm wzrostu. Jestem wyższy od matki, ojciec ma 170cm. Czy to złamanie mogło wpłynąć na mój wzrost? Czy mogłem przestać rosnąć? Co pomaga na wzrost? Podobno basen, czy to prawda? Czekam na odpowiedź!

[...] błąd przyznaję, ale muszę to jakoś naprawić). Co prawda pediatra stwierdziła, że nie ma się czym przejmować, ale jakoś w to nie wierzę 2*w tyg chodzi na karate, 2*w tyg na basen, Ponieważ nie zdołałam zmienić odżywiania (nie chwyci się surowych warzyw, razowego chleba, czy ryby) postanowiłam założyć jedynie szlaban na chipsy , colę, soczki i [...]