basen

Dzisiejszy trening- godzina rehabilitacji, spacery z psem.Miał być basen ale przyjechali znajomi i dopiero poszli :) Miska dzisiejsza i na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad2312a2979c44efb19fc15bd10f77a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b239823fc68c404bb11e8cf17fc2cd08.png

Kurcze nadal nie umiem wrzucić tu tabelki- ale dorwę kogoś kto mnie naumie;-) Pomiary - tylko zmniejszył się obwód w pasie o 1 cm, pozostałe pomiary i waga bz,. Czyli nuda :-) Dzisiaj wyłączyłam zdrowy rozsądek i 1,5 godz łaziłam po lesie z psem zbierając grzyby. Trening- 1 godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych. Basen nieczynny- przerwa techniczna. [...]

czuję się juz mniej poobijana także jutro wybieram sie na basen Miska dzisiaj i jutro taka sama /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09aaae86c4e4ab78a053a347c41106b.png

[...] bioder leżąc na piłce 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15 10.brzuszki skośne 2 x 15 11.brzuszki 2 x 15 -rozciąganie i rolowanie Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/4/830a09489eef4ffbb087fc7f6727994a.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34

listek clomu mu styknie ps aha a gdzie jezdzisz nad wode czy na basen do RZ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-20 22:27:52

[...] troche zmodyfikowalam diete, potem wkleje rezultaty chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolny ew. basen dojdzie senkju kasia Zmieniony przez - kaczorra w dniu 2007-01-06 13:13:05

[...] spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? bedzie ok, przed treningiem mozesz dac wegle -zamiast chleba np. kasza lub ryz/ platki owsiane z jajkami smazone na omlet, jak rowniez po treningu wegle (w mniejszej ilosci) w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolnyew. basen dojdzie ok

[...] trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, dlatego aeroby na bieżni lubię i robię chętnie kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu [...]

[...] Ci się nie znudziły, bo będziesz musiała ich robić coraz więcej (organizm będzie bardziej wytrenowany i wydajny i będzie spalał coraz mniej kalorii) kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu [...]

[...] karnet w ograniczonych godzinach) 7 dni w tygodniu do 16(17 w weekendy) + czysto i schludnie - dalej od miejsca zamieszkania (juz wiem gdzie sie przeprowadzam) - brak basenu - zapach (jakies 1,5 km od wysypiska ) 2. Leisureworld + duzo sprzetu + blisko domu + basen + duzo mlodziezy (studentek ) - drogo - zatloczona w niektorych [...]

fronty sztuk 200 zmęczony i .... polazłem z przyzwyczajenia %-) jutro totalny OFFF :-)) może jakaś sauna , basen , niezdrowe żarcie :-D

miał być basen sauna .... życie %-) były siady ,grzbiet , brzuszek , pompeczki ... https://www.youtube.com/watch?v=97R5B-VyhSc https://www.youtube.com/watch?v=biSli7yluwY https://www.youtube.com/watch?v=QYcZKXUCqRU ps ,waga 95kg :-> + jakieś 8 kilo smalcu |-)

Basen zawsze na propsie :D

[...] myślałam, ze się zatopię w niebycie młócąc te moje 3 km ale mnie instruktor dorwał i lekcja była. 1,5h ćwiczeń ale dość lajtowo bylo, można to za regenerację chyba uznać. Po basenie mam zawsze wrażenie, że spodnie luźniejsze a po siłowni, że coś bardziej wypełnione... Zwłaszcza w udach. Trochę więcej bialka teraz będzie bo dodaję zamiast mleka do [...]

felka- obli gdzies pisala ze po silowninaczynia krwionosne wypełniaja sie krwia i dlatego spodnie ciezko wchodzą... po basenie tez czuje sie lepiej- i lzejsza ... natomiast trening silowy tak mnie tyraaaaa ze nie mam sily po schodach wyjsc i czuje się jak słoń gdzies ostatatanio zgubilam okularki do plywania..wiec podkradam bratu jak ide na basen [...]

Mi się wydaje, że bardziej uspokajają aeroby, bieżnia basen, orbi... 3x15 powtórzeń to też pod aeroby można trochę podciągnąć... Ale czasami w czasie ćwiczeń siłowych i zaraz po jestem mocno nakręcona - mały agresor mi się włącza, większa ochota na seks i jakas taka ogólna brawura i podkręcenie... Troszeczkę odczucia jak po porodzie... I [...]

[...] 1 Przysiad 45kgx8x4 serie. Zrobiłam szybko i cięzar mały. 5x5 2 uginanie nóg leżąc 20kg, 22kg, 24kg, 25kg, 27kg x3 3 wyciskanie na skosie 23, 25,5kg, 28kg, 30kg, 33kg 4 wisło na maszynie oburącz 15kg, 18kg, 21kg, 24kg, 26kg 5 wznosy bokiem 1,25kg, 2kg, 2,25kg, 2,5kg, 3kg + basen 35min - 1500m Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-29 14:31:36

Dziś treningowo tylko basen rano na czczo. Jutro bedzie tak samo. Godzinka, nie za szybko, tak regeneracyjnie bardziej...

Dziś dzień najniższych kal, tnę z tłuszczu jak Obli radziła. Rano był basen, lekcja, robię dużo ćwczeń więc jest pływanie interwalowe. NIe wiem jak to wpływa na mięśnie ale np pływanie strzałką na plecach na samych nogach mocno daje w tyłek, uda pieką niesamowicie jak przy szybkich przysiadach bez obciążenia. Już w pn będę mogła zjeś ser i pić [...]

[...] 2-3kg... No a potem przyszłam do was. Dzisiejszy trening: 10 DL Hi Pull 18kg sztanga 9 pompek na ławeczce 8 x swing 12kg 7 brzuszki 6 burpees 8 obwodów w 22min, potem basen 35min. Tak malo obwodów bo miałąm tylko godzinę na ćwiczenia, ale pot się lał i było ciężko. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-08 16:41:56 Zmieniony przez - [...]