basen

wiem, że same brzuszki, czy ćwiczenia nie spalą tłuszczu, pisząc " pracować " nad tym, mam na myśli bieganie, basen itp. Konkretnie mi chodzi czy te ćwiczenia są dobre na początek? i ile serii i powtórzeń ?

Basen, ćwiczenia na klatę na ławce poziomej( duża ilość powtórzeń).

Heyyy Weekendowałam troszeczkę ;) gościłam rodzinkę. Było przyjemnie i niestety % oraz kalorycznie {{:-( Poza basenem, sprzátaniem, gotowaniem i pracá mało się nie działo. Dzis udalo mi sie zrobic trening B 1. plank max:30s/40s 2. MC z hantlami na prostych:8 x15/8.5x15 3. Wykroki z hantlami:6.75x15/7.25x15 4. Wioslowanie sztangielka:8x15/8.25x15 [...]

no mam zamiar chodzic po treningach,2-3tyg w tyg.przed sauna basen

Obli, dzięki, poszukam filmików z klasycznym, plank też mi się tak zdaje :-)) będę ćwiczyć Łącznie mam 27 kg na hantle i 2 talerze x10 w rdzawym kolorze %-) Dziś był basen: z rańca 1.75km + o ile nie bedzie padać będzie rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9447eaa7965d4de5b5a0b67a1f1a9b3a.png plus: o3, wiesiołek, ziółka na wątrobę i zielony czaj [...]

a czy moze byc po treningu shejk taki wegle-bialko? i po tym basen itp

[...] bezpłodność ale w Polsce generalnie tego się nie leczy i nie wiele o tym wiadomo. Także jak doktor mi powiedział "nie ma bezpośredniego zagrożenia" natomiast oczywiście odradzał mi siłownię a przynajmniej duże ciężary i namawiał na basen. Kazał też w ciągu pół roku udać się na kolejne usg w ramach kontroli. Także wracam do normalnego życia... :D

a czy moze byc po treningu shejk taki wegle-bialko? i po tym basen itp Picie szejka w tym wypadku, pomiedzy silownia, a basenem jest niepotrzebne. Po basenie prędzej.

o fajna propozycja: po treningu siłowym zrobić 15 min interwałów na basenie (jeden basen kraulem, drugą długość klasykiem), po basenie wypijasz 2 szkalnki wody i idziesz na saunę. Sauna 2x w tygodniu: 2x10 minut z odpoczynkiem 2-3 minuty między wejściami. po saunie odpoczywasz popijając shakea z większą iloscią wody. mysle ze 40min sauny na tydz [...]

poranny trening... raczej nie dla mnie, ale może kiedyś sprawdzę ;-) bo w sumie basen z rana mi opowiadał. Pewnie samo śniadanie to mało jako sam posiłek przedtreningowy.

[...] jest moje zdanie Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48 Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen. Co powiecie o takiej diecie? Warzyw nie wypisywałem bo to róźnie bywa ale doliczcie sobie KCAL itd. własnie za warzywa. Warzywa oczywiście prawie do każdego posiłku. [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT. faktycznie FBW z dwoma zestawami będzie dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem, zaraz opracuje plan

[...] 10x 60kg, 8x 70kg, 6x 90kg, 12x 70kg plank****: 28sek, 25 sek, 25sek skrety tulowia z pilka lekarska 8kg siedzac z uniesionymi nogami***: 6x 12 unoszenie nog lezac: 3x 12 basen 30 minut *zaczelam z za malym ciezarem, na poczatku bylo latwo - nastepnym razem zaczne wyzej, ale bede dokladala po 2.5 kg zamiast 5 **czy przy wspieciach na palce [...]

[...] czym MC klasyczny z hantlami różni się od przysiadu z hantlami? ---------------------------------------------------------------------------------------- 05/10/2012 - basen, znów mało czasu i dałam radę tylko 1km ok 40 min. Dzień zapowiada się ładnie & liczę na rower o ile czas pozwoli. Podziwiam dziewczyny, które pracują, wyrabiają z [...]

[...] ze wzgledu, ze przedszkolaków jeszcze nie ma, niestety przygniataja praca&studia, wygrywa kolacja z winem (pod tym wzgledem ten tydzien byl udany }:-( Macie racje, ze to kwestia ustalenia priorytetow na najblizszy czas. Mam wolny weekend bede mogla przeorganizowac priorytety. Poki co zmykam na basen, mam nadzieje, ze uda mi sie 2km trzasnac.

Mam blisko siebie basen, pływam na nim regularnie 4,5 roku. Ostatnio niestety trochę rzadziej. To taki PRLowski obiekt bez bajerów typu jacuzzi i zjeżdżalnie, no i moja macierzysta pakernia tez się tam mieści %-) Widze że z Wawy jesteś Lejdi, na Pradze Pn rzecz się dzieje Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-10-06 10:21:56

[...] mam już opcję na plan treningowy: 5-10-15 sobie zrobię ;-) najbliższe 2 tygodnie poświęcę na podniesienie sprawności ogólnej, sprawdzenie maksów (co jest potrzebne do planu 5-10-15) i przygotowanie się do konkretnej pracy na siłowni. Ponadto, raz w tygodniu mam zamiar ogarnąć basen ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-06 15:13:45

05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]

Jaką operację miałaś, że po niej Ci wstawili jeszcze nogę do gipsu? @-| Nic nie poradzisz na zanik mięśnia pod gipsem. Ja po operacji nogi zaraz po ściągnięciu szwów wskoczyłam na basen. Mimo codziennych treningów i dobrej diety noga operowana i tak była chudsza, bo mięśniówka z całodziennego nieużywania poszła się paść.

Trening (6 października) Basen 1h regeneracyjnie (40min jacuzzi + 20 min sauny) a jutro siłownia :):)