[...] z 15 lat temu nie mialem czasu bo nauka, pozyczylem od kumpla laweczke i mialem dziac, przez pol roku tylko odkurzalem, wrocilem na ciezar i od razu jak pocisk wystrzelilem. Tak jak ktos mowil wczesniej - dobrych ciezarow nie pomiescis\z w domu, moze zmiana sportu. Powaznie - rower wyczynowo, basen, trening lekko strong man w pobliskim lesie....
[...] ma żadnego ćwiczenia na maszynie ;) Odin odpisz, jak możesz na poprzednie pytania :) aha no i co do cardio to zamierzam po treningu siłowym na jakiś rowerek albo bieżnie wskoczyć choć biegać nieprzepadam ;) i raz w tygodniu jeszcze basen :) Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-10-17 22:05:57 Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-10-17 22:06:59
myslalem wlasnie o 3 dniach treningowych trening A B ,Robiac AxBxAxx BxAxBxx zeby mimo wszystko bylo troche wiecej czasu na regeneracje,Moge zrobic 4 dni abxabxx ale uwazam ze wtedy bedzie malo czasu na regeneracje tymbardziej ze w x bedzie bieg albo basen czyli tez konkretny wysilek...
[...] w ok 60 minut. Oto link do treningu : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=31 Aha i w dni nie treningowe zasuwam na rowerku tylko nie wiem jeszcze jaki czas ustalic :P No i jeden dzien w tygodniu basen. Nie wiem czy czegos nie pominalem jak sobie przypomne to dodam no i czekam teraz na opinie specjalistów czyli was ;)
w takim razie musze wyeliminowac owoc z diety i zwiekszyc ilosc tluszczy? Moze ilosci bialka nie widac ale staram sie zapewnic duza ilosc:) Ogolnie czuje sie rozregulowana przez stres i to ze jadlam malo, a niekiedy z nerwow zwracalam. Ciezko mi odzyskac taki normalny metabolizm jak mialam:( Planuje zwiekszyc ilosc ruchu dolaczajac basen:)
w 10 wskażówkach zywieniowych jest dokaldnie opisane co jesc w tym wieku musisz jesc duzo (oczywiscie zachowując pewien umair) i zdrowo, bo sie rozwijasz jesli dołączysz do tego aktywnosc fizyczną - piłka, rower, basen, etc i cwiczenia z ciżarem własnego ciala to będzie ok pozdr
Pewnie ,tez trenuje boks mialem problemy z plecami i to straszne takie ze ciezko bylo Mi zalozyc skarpetke. Dostalem karenty na basen od lekarza i zaczolem chodzic 2x w tygodniu Pomoglo do dzisiaj mam spokoj :)
Siemka, mam skoliozę kręgosłupa(skrzywienie boczne). Mam 15 lat i chodzę na boks i basen. Czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i [...]
Siemka, mam skoliozę kręgosłupa(skrzywienie boczne). Mam 15 lat i chodzę na boks i basen. Czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i [...]
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Dobrze i zdrowo się odzywiaj, same brzuszki bardzo mało dają, zacznij uprawiać jakiś sport np. bieganie, jazda na rowerze, basen, masz wiele możliwości.
odpuszczę sobie to i kupię białko serwatkowe i kreatynę, podniosę białko do 3,5g/kg ale dodam aeroby: basen x2 i trucht 4km dziennie, zobaczę jak to będzie wyglądało :)
Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila i kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantelki po 10kg. Możliwość chodzenia na basen siłownie. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak
[...] inne sporty : trochę piłka nożna , jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztanga (50kg mam dostępne), chodzenie na basen i w ogóle to co będzie potrzebne Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : kolano ale to mały problem Zażywane suplementy : brak i nie che nic brać Jaki plan [...]
[...] Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel treningowy : siła i kondycja Staż treningowy na siłowni :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 stangielki 10kg , możliwość chodzenia na basen, siłownie.
[...] b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,8% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6x tydzien basen 1-2x tydzien squash 1h tydzien (ostatnio niestety brak) Odżywianie: przemyślana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]