basen

Wlasnie z ta waga u mnie jest dziwne bo potrafi sie zmienic w ciagu tygodnia nawet o pare kg.Jakos tak mam. Chcialem tylko zaznaczyc ze ja bede trenowal w nastepujacych dniach: wtorek,czwartek,sobota. W dni nietreningowe rower basen Gatki tez mi sie podobaja hehe Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-06 23:02:43

30 minut spaceru to nic. Zapisz się najlepiej na basen i pływaj, nie obciązasz stawów, poprawiasz wydolność w znaczny sposób i przede wszystkim chudniesz ;)

Ja Ci polecam basen. Popływasz trochę, potem pójdziesz na saune a na koniec na jakieś masaże wodne i to bardzo korzystne jest. Sam tak robię, tylko, że te 2 ostatnie rzeczy, bez pływania, bo nie potrzebuję redukować. Tam w górach (bo chyba tam mieszkasz) są fajne termy w Bukowinie bodajże.

[...] plan ćwiczeń : Pon, śr, pt - Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6 , Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6/6 , Podciąganie nachwytem 3-4 x max , wyciskanie sztangi na barki stojąc 12/10/8/6/6 , klatka skos w dół 12/10/8/6 i na koniec mozna dorzucic triceps pompki na poręczach 3-4 x max no i brzuch; wt, czw, sb - bieganie 1h; od pon do pt rano basen 1h.

Ja rzadko kiedy odradzam komuś treningi, ale może na razie zamiast żelastwa jakiś basen, do tego rolowanie, lekkie rozciąganie, jakieś mobilizacje delikatne. Jak strzela, strzyka i się sypie to trzeba uważać, żeby sobie nie dołożyć problemów. Jak się wszystko wyprostuje to można wrócić pełną parą.

[...] drążka do klaty 4.odwodzenie ramion 5.uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 6.pompki na poręczach kupić rękawiczki! szlag mnie trafi kiedy jutro znów pójdę na basen od razu po siłowym i odeślą mnie z kwitkiem, bo tory są zapełnione...#$%^&@#$%! /spokojnie.../ warzywko: papryka, pomidor, koper sól, cynamon, cayenne woda, kawa [...]

DNT aero: 1km na basenie Tak się załatwiłam przedwczorajszym treningiem, że ciężko było funkcjonować, więc dałam na luz i dzisiaj popływałam Miska zupełnie nieudana przez brak czasu nawet na podrapanie się po tyłku, grr. Wzięłam dziś 2tabletki Thermo Stim i powiem tak: jest ktoś chętny? bo chętnie odsprzedam. Nie wiem czy taka dawka kofeiny jest [...]

[...] mi sie wydaje ze jak powiedzial ze jak mini bol to masz cwiczyc to chyba myslal tez o ciezarach bo inaczej zakazl by ci podnoszenia dziecka itd... ale jak sie boisz to moze basen ? i to bieganie do konca tygodnia a od poniedzialku jak juz bedziesz pewna ze cie nic a nic nie boli to wezniesz ciezary... ja sie wsumie nie znam ale mysle ze skoro [...]

[...] ze strasznie zjechalam na wadze i uwierzylam, ze moge schudnac gdy waga wrocila, gdy mi sie wszystko jakos unormowalo, wtedy wzielam sie za siebie spokojnie - silownia, basen, dieta pod wplywem sfd, zrzucilam 16 kilo i naprawde bylam fajna laska, jak na moje standardy hehe, a i tak narzekalam zem gruba, jak teraz fotki ogladam to sie [...]

[...] Zadowolona, zmęczona. Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do czerwca. Zaraz sobie poukładam do kalendarza i będę myślała, gdzie wcisnąć treningi. Jedyny plus to basen, ale tylko 45 minut. Na wf się nie cieszę, bo jest na 7 rano, a potem 10h na uczelni :-{ Chociaż Ola ma gorzej, bo ponad godzinę zajmuje jej dojazd. Co do treningu, [...]

[...] na boxa (na poprzednim treningu również to było, lecz bałam się), co prawda dość niski, lecz na początek i to dobre. Moje obawy po części wynikały właśnie z zamartwiania się o to kolano, ale jak widać, nie jest tak źle. Aha! No i rano miałam jeszcze basen, nogi porządnie oberwały. %-) Zmieniony przez - a4leksandra w dniu 2016-02-19 23:27:11

Kurczeee, już mi bez treningu odwala %-) Dzisiaj był basen i ogólnie super, tylko niezbyt umiem technicznie i bardzo bardzo bardzo długo nie pływałam. I najpierw kazali nam płynąć grzbietem tak jak potrafimy i taka panika mi się włączyła, że hiperwentylacja poziom 200. Potem było sporo technicznych ćwiczeń, ale przy wydychaniu pod wodą znowu [...]

[...] U mnie się fajnie sprawdza, nie mam za dużo rozkmin, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowana, dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. Jutro basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. Filmik, proszę, OHS na 45kg- fajnie, że mam ten dziennik, bo mam motywację, żeby coś nagrać. W boxie nie ma luster, [...]

Okejka, to po kolei: BASEN Podoba mi się to. Chociaż jest bardzo trudne i nie jestem kompletnie z wodą oswojona, to walczę. Nakręca mnie bardzo kiedy zaczynam w zasadzie od zera, bo o pływaniu technicznym to nie miałam zielonego pojęcia. W zasadzie dalej nie mam, ale nabywam :-). Dzisiaj były ćwiczenia do grzbietu i żabki. Instruktor jest ekstra, [...]

[...] się dało pocisnąć cały WOD, to by było dobre :-)). Tymczasem piszę z łóżka, takie to są te treningowe piątki, zamiast balować to walnę się do wyra i dogorywam %-). Z rana basen, trochę lżej niż ostatnio, ale lekko i tak nie było. Cały czas dostaję opieprz za tę lewą stopę co mi do żaby nie chce się ustawiać, raz mi wyszło to od razu szybciej [...]

E tam, ważne żeby była MOC. Jak jutro drużynowy WOD to dajesz. Będę cała na czarno, ino buty różowe %-). Ja to basen mam za friko, mogę się wkręcić też do innych grup w tygodniu, ale siły nie mam :P Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-11 21:23:17

Oskar, taki z loczkami? To z nim mam salę, ale fajny facet. Basen mam z młodym Grabowskim i bardzo go lubię.

[...] nie wpadasz jutro na standardowego? Bo ja po Oly i WOD to i tych DL na 75kg w 13 minut nie skończę %-). A pewnie i tak jakoś w tygodniu będzie u nas. Co do treningów to rano basen, dość ciężko było, jak zwykle zresztą. Po basenie poleżałam sobie trochę, podjadłam i na CF. Bench Press 8x3 50kg WOD Secret Service Snatch Test: 10' AMRAP KB Snatch [...]

Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]

Jak przejdę na multisporta to stracę możliwość pozostania na 2h zajęć pod rząd, dodatkowo jak będę chciała wrócić do karnetu boxowego to wyniesie mnie 40zł więcej. Ale jak skończy się promocja (chyba do końca roku jest) to na pewno multisport wjedzie. Jeszcze pomyślę nad tym przed wakacjami, bo chciałam też na basen pojeździć.