basen na cyklu

[...] kontizje i zregenerowł się w pełni, dodatkowo łatwiej będzie reagował na bodźce treningowe Można to zrobić na dwa sposoby 1) tydzień odpowczynku od siłowni czyli jakiś basen , rower , gry zespołowe jednym słowem aktywny wypoczynek 2) obniżyć intensywność i objętość treningu czyli zmniejszasz ilość serii.powtórzeń i zaniżasz ciężary Obie [...]

[...] 6. Dyscyplina Myślę nad odpuszczeniem Armstronga na najbliższy cykl 8-tygodniowy, zamiast tego dać 4x trening siłowy. Czyli: pn: trening biegowy + trening siłowy wt: basen + trening siłowy śr: trening biegowy cz: basen + trening siłowy pt: trening biegowy + trening siłowy sb: basen Jak to się będzie miało do moich celów? Jaki trening [...]

[...] Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o przyrosty masy miesniowej i sily). 4. Chialbym troche spalic tluszczyku, ale czy 2x w tygodniu basen(po 45 minut) i jedno bieganie (30minut) wystarczy? 5. Czy przy noramlnym odrzywainiu tez spala sie ten tłuszcz, czy tylko przy diecie. No to by bylo na tyle Za [...]

[...] spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec następny miałem o 15 to poszedłem do kolegi zjadłem poszliśmy na basen no i tak zleciało pojechałem do domu szybko wypiłem NE i na trening po treningu do domu i miałem se zjeść po treningowy i miałem już przygotowany w piekarniku ja [...]

[...] zależy od obserwacji podczas 1 cyklu. Co do obecnych obserwacji odnośnie obecnego cyklu enan tren prop i t3, o wiele większa potliwość, czasami tak o siedząc potrafię mieć basen pod pachą, apetyt trochę większy, energia na siłowni jest, chętnie by się poszło poćwiczyć DNT :D Muszę wymienić baterie w wagach bo jedna pokazuje z rana 90.1 druga [...]

[...] i sily). - Masa tylko w dół, siła przy antykatabolikach raczej na stałym poziomie (ewentualnie też w dół) 4. Chialbym troche spalic tluszczyku, ale czy 2x w tygodniu basen(po 45 minut) i jedno bieganie (30minut) wystarczy? - To już coś. Jeśli do tego dochodzi siłka, to całkiem ok. W sumie TP trochę zadziała i bez treningów; ale dlaczego [...]

Dokładnie. Kilka tygodniu off, później basen i FBW delikatnie na rozruszanie, a następnie SD i chcę zacząć znów HST. Czyli mam zacząć znów od cyklu 15. O to mi chodziło, dzięki wielkie za info! =)

[...] partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote do cwiczen(miarka i do przodu) a potem normalnie. Cwiczylem po swojtemu okolo 5-6 razy w tyg plus basen jak moglem .Jak cie cos jeszcze interere to pisz ();

[...] jesz. Jedz czysto, do syta ale nie od razu po 3000kcal;-) Nic na siłę. Masz niechęć do treningów to zrób przerwę. Poświęć więcej czasu na taką aktywność jaką lubisz - może basen i sauna. Może spacer a może poprostu spanie.... Odpoczynek jest ważny. Szukaj jakichś dobrych passat we włoskim stylu - są w szklanych butelkach w większości dużych [...]

[...] Od razu po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. Dzis za jakies moze 2h jade z dziewczyna, bratem i kolezankami na basen do Augustowa. Na jakies mysle 3 godzinki lub wiecej, bo karnet trzeba wykorzystac w miesiac. Potraktuje to jako AERO Tutaj jakies jedzenie, chyba wczorajsze sniadanie. [...]

[...] czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty tez...mamy mieć basen tez...no i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się ćwiczyło ale jest bardzo trudno Relacje z dnia: pospałem sobie nieźle do południa jak zwykle w domu...potem na [...]

[...] okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening próbować np. w poziomce prostować nogi choćby niżej poziomu(tak właśnie robię), że utrzymuje nogi proste, a nie skulone skierowane pod pewnym kątem w dół. Dzisiaj nie będzie biegania, bo leje u mnie, ale w zamian wybiorę się na basen. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-09 15:34:19

[...] okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening próbować np. w poziomce prostować nogi choćby niżej poziomu(tak właśnie robię), że utrzymuje nogi proste, a nie skulone skierowane pod pewnym kątem w dół. Dzisiaj nie będzie biegania, bo leje u mnie, ale w zamian wybiorę się na basen. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-09 15:34:19

[...] A co jeśli w połowie cyklu dla mnie będzie za łatwe ćwiczenie? Zwiększyć czas trzymania czy unieść nogi(w moim przypadku, bo robię L-sit'a). Zrobiłem jak napisałem. Pojechałem popływać i nieźle mnie ten basen wymęczył, niby cały czas żabką, a tu pod wodą, nurkowanie, a kończyny takie ociężałe :-P Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-09 19:36:18

[...] to nie dasz rady, no chyba ze wezmiesz wspomagacze ale to bez sensu szkoda zdrowia, a suple to w zupelnosci zastapisz w swoim przypadku dieta. moja propozycja, 1odstaw basen i boks, zbuduj mase do 88 kg, doloz basen i boks i samo stopniowo zjedzie jak przestaniesz robic trening masowy, w okolicach 84 przerzuc sie na typowo silowy - [...]

Dzięki serdecznie, w tym linku już takie bardziej życiowe porady widzę :P niż te specjalistyczne na forum :)a co powiesz np na taki trening: -pon (basen, wieczorem sala w kosza) -wt (1h biegu, wieczorem sala w kosza) -środa (basen) -czwartek (1h biegu) -piątek (basen, wieczorem sala w piłkę) -sobota (1h biegu) -niedziele (sala w nogę) +ABS II i [...]

[...] tyle aerobów). 2. Czy witaminy Vita-Min Multiple Sport to dobry wybór dla kogoś, kto powiedzmy wciąż zaczyna swoją przygodę ze sportem? (Nie licząc tej 2-rocznej przygody z basenem ładnych parę lat temu to aktywny jestem od stycznia tego roku) I jeżeli nie, to czy ewentualnie dawka 1 tabs raz na 2 dni będzie stosowniejsza? 3. Jest Pan w stanie [...]

osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]

[...] wchodzi elegancko;) Co do treningu, strasznie intensywny i strasznie wyczerpujący, nie ukrywam, że te dwa tygodnie odpoczynku mam zamiar żreć glukozaminę i chodzić na basen, muszę troszkę się zrehabilitować przed kolejnym cyklem. Dietę trochę odpuszczę - postaram się trzymać ok. 3000kcal - bo już zaczynam czuć wątrobę xD Dużo owoców się [...]

moim zdaniem : ad 1) jak dla mnie to sporo tego ten basen wżuć jak bedziesz kondyche robił a tak se zrób odpcozynek w ten dzień . ad.2)j.w porozciągaj się oraz jak masz siłe zrób brzuch troszke . Jak chcesz cos dodac to np. refleksówką możesz się pobawić , poskakac na skakance , porobic walke z cieniem , jesli masz to moga byc gumy mozesz se cos [...]