bary

No wiec tak; PONIEDZIALEk; Bary; wyciskanie sztangielek siedzac wyciskanie sztangi zza karku unoszenie sztangielek w opadzie podciaganie sztangi wzdluz tulowia Nogi Przysiady ze sztanga na barkach syzyfki uginanie nog pojedynczo na wyciagu w staniu PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Wtorek Oponka 4 serie [...]

ćwiczę klate/trick w poniedzialek, czwartek, plecy/bica we wtorek, piatek, a w srode i niedziele bary. kazali mi cwiczyc dwa razy w tygodniu kazda partie wiec innego wyjscia nie widze. KLATKA PIERSIOWA/TRICEPS klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie sztangi wąskim [...]

wyciskanie wąsko w bardzo małym stopniu oddziałuje na klatkę... więcej dostają trice + bary po dupie :)

[...] itp. *trening na klate 2 razy w tygodniu głównie wyciskanie skos i płaska 10x12,powtorzeń róznymi cięzarami zaczynam od 45 do 65 na serie powtorzeń rozpiętki 4x12 powt *bary 2 razy w tyg hantlami w bok 4x10 i w przód 4x10 gryfem do góry 5x12 *ramiona ,bicek 2 razy w tyg 10x10 powt ,tric 10x10 powt, przedramie 10x15 rózne cwiczenia *plecy- 1 [...]

1.Cwicze rok systematycznie.Co jakis czas przerwy na regeneracje. 2.PON: Klata i Plecy: -wyciskanie na poziomie 5 serii 3-4 powt. -rozpietki 3 serie 8-10 powt. -wioslowanie 4 serie 8-10 powt. -podciaganie na drazku 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. WTO: Bic,Tric,Przedramie: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] przyzwyczajenie co do 10 powtórzeń. Mówisz w głównych ćwiczeniach tzn wyciskanie przysiady itp 6 powtórzeń lepiej będzie oddziaływało na mięśnie do wzrostu? Czyli w poniedziałek klata bary biceps przedramiona? Dużo troche Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2017-08-26 10:53:40 Na pewno lepiej bo wprowadzisz jakaś zmianę i zaskoczysz organizm .

jakie polecasz twardzielu podział grup wszystkie sie łaczą plecy bary jako dopełnienie pleców łapy by nieobcoiiążać kregów nogi by góra odpoczeła i kalta by sie zregenerował któ móił że to dla początkujacych?

Bary potężne

Bary wymiatają

Szkoda ze tylko jedna fota, czekam na wiecej bo zapowiada sie interesujaco, szczegolnie bary i lapa!

Dobra sylwetka wszytsko proporcjolane ładnie zaokrąglone bary łap SOGa za kumpla czekamy na więcej fot mam nadzieje, że nogi również na takim poziomie jak góra

w ten sposob mozna sobie tylko ledzwiowy odcinek kregoslupa uszkodzic wiec nie radze a sylwetka pikna, bary wymiataja

bary i lapy wymiataja!! sog!!

dobrze wyglada oprocz twarzy bary i prostowniki wymiataja ile wzial koksu bo rozstepy na barach w takim wieku masakryczne

wyobraź sobie że nie będą się polewali bo akurat wcześniej mi na nogach zależało i są ok jak dla mnie, więc mi tu kazań nie praw, a śmiesznie to bym wyglądał jak bym miał bary jak goldberger (ten od wrestlingu jakbyś nie wiedział) a plecy takie jakie mam, to tak nawiasem, limit pierdół w tym poście wyczerpany, piszcie konkrety...!! Zmieniony przez [...]

a dokładnie Charta Hogana hehe twój trening może być tylko rozpiętki dał bym na koniec treningu klaty. A jak byś miał bary jak goldberger to nie wiem czy ktoś by sie odważył śmiać z ciebie

roczny nie roczny, wcześniej miałem też trzy razy i poradziłęm sobie... p.s gdzie tak pisze że mam bary jak Goldberger?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-09 21:59:56

zdjec niestety nie ma Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

[...] tak jest ale w sumie jak zaczalem jesc to w przeciagu 4 miesiecy waga skoczyla mi 7 kg, troche poszlo w brzuch ale i tak jestem bardzo zadowolony mam szerokie plecy, duze bary, klatka ok, ale ramiona i przedramiona , musze dopracowac, jestem dobrej mysli, byl ktos kiedys w podobnej sytuacji, zalezy mi zeby rece sie zwiekszyly, moze jakies rady?

masakra,dobra talia,bary jak trzeba,wszystko na tych fotach prenetuje sięsuper