bary

[...] płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :) IMHO majaczysz. Te bary to pewnie w większości tłuszcz. Pierwszy raz słyszę, żeby ktoś chciał być węższy w barkach. Zmień forum ;) Jak przy Twoim wzroście masz w udzie mniej niż 65cm to też są [...]

moj znajomy który ma bary jak kule armatnie,ma 6 letni staż wiec chyba wie co mówi a patrzac na to jak wyglada to napewno wie kiedyś podpowiedział mi ze on wyciskanie traktuje troche inaczej i ten sposób nie powinien chyba tak bardzo przeciążać, robi to ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna [...]

Wyciąg jest dobry, tylko linki i mocowania czasami nie zdają egzaminu ( kumpel darł bary zza karku i sie linka urwała przy 50kg )

hehe jak na 18 lat prze kozak jesteś będą z ciebie ludzie;P łap soga z bary tyłem ;D

bij w barki9 lydki .... posladki ..duzo jest miejsc czemu w dupe ..chyba ze nie masz mieska <masy zeby byc w bary czy cos same kosci hehe luzikk ...a cykl co ty napisalem to za krotki i nie przemyslanany to nie syhthol ze 15 min i efekt jest ....chociaz org propek dziala po paru dniach sam zobaczysz i bija 100mg co 2 dzien superke co 3 po 100 [...]

zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (zależy od ilości nauki na uczelni;/ ) zamierzam ułożyć trening: 1dzień plecy 12serii+ tric 9serii 2dzień klata 12serii+bic 9serii 3dzień bary 12serii+ nogi 12serii po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch i ewentualnie 4dnia bym robił bic+tric po 9serii może tak być?

No wiem wiem ze na posladki ale mysle czy powinna robic wlasnie bary plecy tricka bicka normalnie jak ja ;p

[...] czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: klata+plecy superserie środa: bary+triceps Czwartek: nogi+bicpes

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem IMO to najlepsze ćwiczenia na bary ;) mnie zawsze pieką po takich ćwiczeniach , oczywiście jest jeszcze wiele innych rodzai ćwiczen :)

[...] wyzszej rangi ... ale jezeli to jest ten piatek ... to raczej nie jadą ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

ej wrzuccie wyniki!!!!!.....) "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- [...]

dzieki "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

co powiedzie na taka rozpiske nie chce FTW bo slyszałem od wielu osób ze to lipa Poniedziałek: PLECY KAPTURY Drążek - 4x 10,12 podciąganie hantelki w opadzie tułowia - 3x 12 wiosłowanie gryfem - 3x 8 kaptury- 3/4 na maxa WTOREK - KLATA TRICEPS Wyciskanie płaskie - 4x 12,10,8,8 Skos górny- 3x 12,10,8 rozpietki 3x 12 Uginanie łokci stojąc szt. [...]

Da sie zmienic. Na klate rob 1 lub 2 wyciskania w szerokim chwycie ,na plery wioslowanie i na bary wyciskanie w szerokich chwytach (po 1 cwiczeniu w treningu). Poszerzy ci sie naturalnie klata tyle tylko ze to proces czasochlonny efekty zobaczysz dopiero za conajmniej rok

[...] masz wszystko) tak powinno być poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - nogi+ łydki (12) + aeroby 30 minut sroda - )WOLNE czwartek - plecy (12) triceps (10 piatek -bary (12) kaptury (10) + aeroby 30 minut sobota - )WOLNE niedziela )WOLNE lub FBW jak wolisz? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 22:00:31

hehe no szachy sa zaciezkie... ja p[olecam stanowczo chinczyka bary nie powinny pusc.....

Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX

Kebul, nie oglądałeś filmu z treningu. Zadanie konkursowe jest tam wytłumaczone, pięty przyspawane do podłogi, żeby plecy i bary wykonywały robotę. Ps. Nie słuchaj porad od ludzi przywiązujących się do prawie pustej sztangi ;-)

Kebul, nie oglądałeś filmu z treningu. Zadanie konkursowe jest tam wytłumaczone, pięty przyspawane do podłogi, żeby plecy i bary wykonywały robotę. Ps. Nie słuchaj porad od ludzi przywiązujących się do prawie pustej sztangi ;-) :-> juz poogladane 8-) dzisiaj bez planu wiec zobacze czy przeskocze moje 10:-?

cwiczysz bary dzien po klacie?? druga opcja lepsza pzdr.