bary

Nowe obostrzenia wejdą niebawem. Szkoły kina teatry puby bary restauracje.

[...] Bo jak na 20-30tys to raczej nic nie otworzą a wszystko zamkną włącznie z lasami a nas w domu. Nie pisz bzdur. Dzis bylo wystapienie Morawieckiego w Sejmie. Polecam posłuchac tego jak i wypowiedzi po. Nowe obostrzenia wejdą niebawem. Szkoły kina teatry puby bary restauracje. Skad to info ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-21 21:02:08

"Wyciskanie na maszynie - unikaj, narzuca ci tor ruchu, skupiaj się na ćwiczeniach na wolnych ciężarach". Klata+bic Plecy off Bary+tric Nogi Taka kolejność,teraz muszę wyjść przyjdę wieczorem rozpiszemy coś wspólnie.

[...] „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC tyle ile moge zeby sie spompować pt bary+kaptury >>Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek(***): Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): - najczesciej mi nie wychodzi ;/ Podciąganie [...]

dziś chyba Akop po raz pierwszy po operacji sie pokazał, widać ze już ostro ćwiczy. Bary miazga ! http://lookr.tv/blog_item.php?id=230

[...] to tak: PON: INTERWAŁY WT: "A" SR: OFF CZW: CROSSFIT PT: "B" SOB: OFF NIE: DRAZEK PLAN "A" : High pull 3x Podrzut 3x WL 5x 5-8reps Wiosło 5x 5-8reps Wyciskanie na bary 3x PLAN "B" Thrusters 5x MC 3x 5-8reps DIPSY 5x 5-8reps Uginanie na bicka 3x Tak bym to widział. W głównych ćwiczeniach max 8 powtórzeń z większym ciężarem bo troche [...]

[...] Koliduje ze sobą crossfit i dzień później trening b. Powinieneś rozłożyć treningi na pon-sr-pt. Poza tym, skoro w planie a robisz HP i C&J, to odpada już wyciskanie na bary. WL i wiosła starczą max 3 serie. Brak czegoś konkretnego na nogi. Trening B - dipsy i thrustery na 3-4 serie + coś na nogi. Bica odpuść i zrób ze 3 serie podciągania [...]

[...] też jest dopracowana, więc nie wciskajcie mi błędów technicznych. Mam równomiernie rozwinięte partie mięśniowe i nie mam objawów typowych dla braku techniki np. duże bary, które przejmują ciężar w wl i mała klata. Słaby wcale też nie jestem, żebyście mnie uczyli co mam robić. Cokta, on nie robi klasycznego FBW, tylko zbieraninę różnych [...]

[...] dyskusje dzisiejszą wypiską. TRENING SIŁOWY High pull 3x Podrzut 3x WL 10x30kg, 8x38kg, 8x46kg, 8x50kg, 8x52kg Wiosło 10x30kg, 8x38kg, 8x46kg, 5x50kg, 8x50kg Wycisk na bary 3x Nie pamiętam dokładnie ile było powtórzeń w HP i podrzucie. Przy tym drugim już spocony niesamowicie, ale to też zasługa pogody. Między powtórzeniami bywało [...]

PLAN "A" : High pull 3x Fronty 3x WL 5x 5-8reps Wiosło 5x 5-8reps Wyciskanie na bary 3x PLAN "B" Thrusters 5x MC 3x 5-8reps DIPSY 5x 5-8reps Uginanie na bicka 3x Z jednej strony chciałbym 3x drążek / week ale nie wiem gdzie go włożyć jeszcze, z kolei nie chce rezygnować z siłówki. Ide pobiegać, włącze stoper i zobaczymy ile czasu jestem w [...]

Pierwsza fotka jakirs baardzo niesymetryczne te bicki wyszły... Brzuch wyety mi się tylko plecki podobaja i bary,no i nogi :D

[...] piętro prowadzą specjalne kręte podejścia, a na trzeci krąg można dostać się za pomocą krętych schodów lub wind, znajdujących się w wieżach stadionu. Pod każdą z trybun są bary i restauracje, a w podziemiach stadionu jest specjalny parking dla piłkarzy i działaczy. Pod łukiem łączącym trybuny czerwoną i zieloną znajduje się wejście do szatni i [...]

Nie, 15kg na lape. Ruch jest nie pelny i robie to w lekkim pochyleniu, wiec zupelnie inaczej niz np. Wuchta. Ale moje bary to lubia

[...] chyba za duże słońce i za długo %-) Na ćwiczenia na barki zmniejszyłem dużo ciężar ale i tak chyba za dużo niż ostatnio, starając się robić technicznie było okropnie czuć bary, W lustrze widać poprawę sylwetki co mnie bardzo cieszy. Muszę rozejrzeć się za jakimś spalaczem albo czystą johą bo dołu brzucha, nie mogę ruszyć. Jaki był taki jest i [...]

[...] x15 2. Przysiad ze sztangą (czworogłowy, dupowy i dwugłowy, plecy) x15 3. Uginanie nogi z przyczepionym do kostki ciężarkiem ( dwugłowe) x15 4. Wstawanie tureckie ( bary, brzuch, pośladkowe, generalnie wszystko) x8 na stronę na przemian (jeśli nie wiecie o co chodzi to wpiszcie turkish get up w wyszukiwarkę) 5. WL sztangą (klata) x15 [...]

przeciez kvrvva mostek trzeba robic bo inaczej se bary zyebiesz pozatym jak mozna "tanczyc" pod sztanga 65kg jak to nic niewazy nawet dla wiekszosci zaczynajacych

Pon KLATA 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc. 4x5p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x6p /prog. 3a Wyc. wąski młotkowy poziom 3x8p tego też nie robilem?:P 3b Rozpiętki 3x10p BIC 1.Uginanie z prostym 4x6p /prog. 2.Modlitewnik 4x8p Tylko tyle wystarczy by rósł?? Według mnie mało hehe PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstków [...]

dead- niezle pewnie bary wyrobiłes:)))

[...] nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg(chyba) Suwnica 12x30kg 10x40kg 10x50kg Przysiad 12x40kg 10x50kg 8x55kg(troche mnie zamroczyło jak założyłam sobie na bary) Przysiad na jedną noge 10x8kg 10x10kg 10x12kg(po ostatniej serii gleba na podłoge) Uginanie nóg w leżeniu 12x15kg 10x20kg 8x25kg#-P Żuraw 7x 8x 10x Wspięcia na [...]

Polać Wam %-)! (wheya) Wczoraj byłam tak upierdzielona, że padłam przed 23. Nawet jak do szkoły chodze nie kłade się tak wcześnie %-). Dzisiaj w miare ok, jak nic nie robie nie boli. Podczas treningu ciężko było. ____________ Trening PULL II lekko 1.MC sumo 12x35kg 10x42,5kg 8x47,5kg 6x52,5kg Podciąganie/ opuszczanie 3,5x podciąganie nachwyt 3x [...]