bary

Stoję w nierównej walce... Ja mam Kreatyne, a oni Omadren. Im wyżej wejdziesz, tym dłużej będziesz spadać. Czasy mary, siłka poszerzy Twoje bary. Ence pence, hantel w ręce. Hopsasa, idzie masa! Pzdr..

Kurcze...rozważam jeszcze dodatkowe zwiększenie intensywności poprzez dodanie 20 minut na bieżni przed treningiem, zwiększenie sesji treningowych i wykonywaniu ważnych dla mnie partii 2x w tygodniu...co o tym myślicie? Nie będzie to już przesadą? Nowa rozpiska partii wyglądała by tak: Pon-->Klata wt-->Bary śr-->Plecy czw-->Klata [...]

Giszman doradz jakis dobry plan na nogi i bary bo ostatnio jakos juz tak nie wiem co robic,wszystko sie nudzi,dodam ze przysiadu nie moge wykonywac

kozak plecy chudy bic tez niezle pękaty wyglada tylko bary na boki wybic lecisz na plus caly czas Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-06-17 22:54:36

[...] rozciągałbym porządnie obręcz barkową, jak np przenoszenie gryfu (na początek nie musi być pełne) albo pozycja allaha ;] w unoszeniu bokiem nie pozwalaj aby nadgarstki były wyżej niż łokcie (ciągnij łokciami) i nie unoś tak wysoko Przyznam że bary na filmiku z pp wyglądają na ogromne ;p Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-06-17 20:41:27

Jakie bary unoszenia kuleją. Łokcie wyżej niż przedramiona muszą być i za wysoko unosisz. http://www.youtube.com/watch?v=sovp72UjK8A&feature=channel Pozwoliłem to sobie wkleić jesteś normalny zabijaka Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-17 20:09:41

Binio89 Jemu chyba chodzilo o to, ze to odstrasza(biceps,bary). Hauteclair Jesli jestes szybki to da sie uderzac sierpami, ale nie ulega watpliwosci, ze prosty to podstawa

najlepiej to mieć duuuży biceps i szerokie bary bo po raz . . . wygląda się kozacko i to już daje lujom do myślenia po dwa . . . ma się pary sporo a to podstawa , sam sporo trenowałem SW ale w bójce raczej idą proste , proste , proste ( sierpy i balety są za wolne , czasem można se rzucić łajzą jak się ładnie złoży )i siła jest jak znalazł a w [...]

Witam. Mam już od jakiegoś czasu problem z klatką tz. z jej słabym przyrostem... Wszystko mi idzie w miare a klatke ciągle katuje i się więcej do niej przykładam na treningach i nie moge jej poruszyć... Mój staż to 2 lata. Dzień 1; Klata (3 ćw) + Przedramie (2 ćw) Dzień 2; Bary (3/4 cw) + Kaptury (2cw) Dzień 3; Plecy (3/4cw) + Klata lekko (1/2 cw) [...]

Ale bijac w bary bardziej urosną niz jak bym bił w tyłek?? czy jeden ch***j ??? Ćwiczę FBW..na czas cyklu robic split czy zmiana planu jest zbędna ? Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-06-17 13:41:19

Aha...Nie zaleznie czy wbije w tyłek czy bark ?? tak samo bedą rosły bary ?? bo kolega bił w barki no i super mu poszły,dlatego sie zastanawaim.. I nie miał jakiejs diety,tylko jadl ile weszło i nie miał spadów.. Aha... i jak to jest ztym wbiciem?? Zaciągam ten tłoczek i nie widze krwi to wbijam..ale co zassam jak nie krew?? powietrze chyba nie?? [...]

[...] dobrej diety. W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !! W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów. ćwiczenia jakie wykonuję: pon: klata śr: plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni w tygodniu i Aerobiczna 6 Weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja [...]

Dzień treningowy Dziś trening Bary + kaptury+ nogi Micha : 1. 4 jaja + pomidor+ogórek 2. Teraz jem serek wiejski + pomidor+ogórek+cebula za 3h wypiję porcje białka i po godzinie trening :) / kupiłem dziś po raz drugi amp v2, ładnie ciachał fat i blokował apetyt więc postaram się dokończyć na nim wycinkę. więc dawkowanie supli będzie takie : w DT: [...]

dzieki ja tez splita jade :Ptylko lacze klata+bic plery tric i bary nogia jedna miarka ta co w nitro 50cc ma 28g??

Waga: 80kg Moje wymiary to: 1.Łapy p-45-46,5cm , l-44-45,5cm 2.klata 122-124cm 3.Bary 134-136cm 4.Pas 78cm Osiągi: 1.klata 180kg 2.Mc 250kg 3.Przysiad 220kg 4.Barki 135kg

postaram sie w czwartek juz nogi robic. na bary moge dac podciaganie sztangi do klatki stojac ? zdjecia w niedziele :)

Trening dobry, ale tak jak King napisal daj cos na bary, bo beda odstawac... Na drugiej sesji siad...

nogi, lydki, plecy, klatka, naramienne (bary), bic, tric, przedramie, brzuch.. Mozesz tez lydki dac na koniec, przed brzuch.. Tylko ze cwiczenia w fbw/ act musza byc wielostawowe, a cwiczenia z wyciagiem nie sa izolowane?

Witam nadeszly wakacje chcialbym zmienic trening. Mysle ze moglbym chodzic codziennie na silownie ale nie wiem czy ten trening jest dobry. Prosze o ocene. Chcialbym robic kazda partie raz w tygodniu, i chodzic codziennie przez co trening bylby przyjemniejszy, lzejszy i krotszy mianowicie: Pon: Klata (3 albo 4 cwiczenia) Wto:Bic (3 cwiczenia) Sro: [...]

Grubo :D po tym filmiku juz jakos nie mam watpilwosci ze grubo cos bije. Bary wogole cale lapy niesamowity progress.