bary

[...] wyciskanie sztangi;)12/10/8 odwrotne rozpiętki - bramka 12/10/8 Tricepsy: Pompki na poręczach 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą bym dał 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 Bicepsy: Młotki 12/10/8 Kazdy plan zawiera 24 serie, Plan A z zaznaczeniem na plecy i nogi, natomiast Plan B z zaznaczeniem na klate i bary. Proszę o ocene.

2 zestawy A plaska 3s martwy 3s podciaganie 2s uginanie 2s uginanie 1 2s wyciskanie na bary 2-3s tric bic 2 s

[...] aparat więc te zdjęcia są do ****) to pokaże jak wygląda moje śniadanie i posiłek/ki w szkole - omlet w tym wypadku z cynamonem, kawą rozpuszczalną i sezamem bo maku nie było w biedronce :-| Nawet grzejnik się załapał do zdjęcia, taki trochę wstydliwy jest. http://wrzucaj.net/images/2014/10/23/DSC0214.jpg A jutro bary bareczki, trice tricepsy!

[...] piękności męskiej" Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu [...]

to samo co novy - pięknie to wygląda na papierze. kuruj bary. swoją drogą ciekawe jak wyglądasz jak mostkujesz bo jesteś kawał chłopa.

[...] z dublami. Do tego kilka minut z workiem bułgarskim... Nieźle było. Nie mogę chodzić do takich miejsc... Wszędzie lustra. Widziałem wielkiego chłopa. Olbrzym. Szerokie bary i ogólnie taki masywny. Widać po nim godziny treningu. A potem stanął koło mnie i się zdziwiłem, bo zauważyłem w lustrze, że jest nas dwóch dużych. Dało to do myślenia. [...]

Musik byc egzemplarz drukowany na dary dla powodzian :-D W mojej tez jest o zewnetrznej - otwierajac bary spinaja sie lopatki i co za tym idzie dlonie same chca zlamac sztange a przez to lokcie automatycznie ida do ciala. Ile czasu Ajazy mi tlukl o tych lokciach i nijak mi nie szlo a teraz wogole o nich nie mysle bo same sie tam ustawiaja. [...]

[...] eliptyczne) Silownia - to znaczy PODNOSZENIE CIEZAROW . Robimy np 9 cwiczen ,kazde 3 serie po 10 powtorzen na rozne miesnie,najlpiej duze (nogi,plecy,klata,bary) Aeroby- tluszcz utlenia sie podczasz wysilku,im dluzej tym wiecej .30 minut -60 minut to optymalne ilosci,w zaleznosci od wytrenowania SILOWNIA- tluszcz spala sie po [...]

Jeżeli chcesz mieć dobre bary to polecam robić klate z barami(3 serie). Wiem ze niektórzy mnie tu objadą bo większość ćwiczy triko z klatą, ale wiem po sobie że efekty są rewalacyjne. Pozdro

moim zdaniem lepsze połączenie by było w jednym dniu klatka trik,plecy biceps,bary nogi no i brzuch(oczywiście brzuch można ćwiczyć różnymi aerobami codziennie) co do nóg to możesz robić wspięcia na palce-łydki,i wykroki ze sztangą na barkach.

co pedałki Zdredze wam czego Studi nie cwiczy tylko nie mowcie nikomu. Studentowi obrzezali ostatnio ****a , bo za bardzo przymasowal i mu zamiast w bary to w napleta poszlo. pani doktor zabronila cwiczenia bo by dalej typ i pale by mial grubsza jak dluzsza. a wiec po co cwiczyc na ujemnym bilansie kcal , skoro bylby patyk noi tez ma czesto [...]

Oj Scar :) .. skoro juz odswierzasz to : Wyniki: Wl: 147kg x 3 (bez pomocy waga ok 95kg) luty.09r MC: 185kg x 2 (bez sprzętu waga ok 97kg) kwiecien.09r SQ: 190kg x 1 (opaski na nogach waga ok 97kg) czerwiec.09r Na maszynie shmita ostatnio serie 125kg x 8 na bary :P Wypychanie na maszynie ok 500 kg x 5 Teraz waga ponad 100 Foty moze jutro :)

W sumie to też mnie trener z siłowni próbował zniechęcić do martwego ciągu, jak poprosiłam, żeby mi technikę pokazał, ale się uparłam%-) No ale ławka? Toż to klasyka w czystej formie... można nie robić nóg, ale klata i bary to podstawa}:-(

To tak, według mnie : Motyle - dobra zmiana, oczywiście na plus, oby tak dalej szło Klata - za duzo sie nie ruszyło, ale rozumiem, bo to najtrudniejsze do wytrenowania Bic - Pozytywnie w górę, fajna żyła ;DD Tric - lekko może do przodu Bary - Także pozytywnie, lekko sie rozrosły KAptury - pozytywnie Daj zdjęcia jeszcze najszerszych i nóg [...]

Ciężar przy thrusters bolesny, ale ty silne bary masz :-)) I do tego ten swing jednorącz 16kg, auć :-)

[...] ze sztanga na barkach. 3. Barki coraz lepiej, nie ukrywam, bylo ciezko, ale dalem rade 4. Poszlo calkiem nie zle, oczywiscie 11kg na kazdym hantlu (tak jak w wyciskaniu na bary) 5. Tu jestem zszokowany, 32kg na prostowaniu, to jak dla mnie bardzo duzo 6. Ciagle zaznajamiam sie z technika, mysle, ze technicznie nie bylo zle, ale nie mial kto [...]

0,5x25mm 0,6x30mm zalezy jakie sa akurat w aptece mysle ze nawet 0,7x30mm moga byc. zalezy tez kto jakie ma bary zeby bylo w co kuc

15-stki 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 13/18/23/28/10*33 kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 13/18/13*23 kg 3 MARTWY CIAG 33/43/43kg 4 WYCISKANIE LEZAC SZTANGI NA SZEROKOSCI BARKÓW 13/20/25/30kg 5 Seria łączona: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 13/13/13kg - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI LEŻĄĆ 5/5/8kg 6 PROSTOWANIE NÓG [...]

1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10/15/20/25/30/35 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 20/25/30/35/40 3 MARTWY CIAG 40/50/65 4 PORECZ TYŁEM 0/5/10/15/20/25 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/18/28 + PRZENOSZENIE SZTANGI 10/15/15 6 PRZEDRAMIE 1) Szło lekko ale do 40 kg już nie podszedłem, poniewarz bylem sam i robie te [...]

10-tki 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 16/21/26/31kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18/23/28/33kg 3 MARTWY CIAG 35/45/65kg 4 PORĘCZ TYŁEM 0/5/10/15kg 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/13/18/23kg 6 PRZEDRAMIE- ZROBIONE Dieta ostatnio nie jest rewelacyjna zabiegany jestem troche... Ale jutro będe miał więcej czasu to [...]