[...] -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Trening udany mimo, że wyciskania idą coraz ciężej bez dokładania klamotu. Za to w pozostałych ćw dodane. Po całości bary nieźle zajechane bo aż z trudem unosiłęm rękę w tramwaju by skasować bilet. Ogólnie na plus
[...] mi się tłuszcz w okolicy brzucha. 2Nadal moim kompleksem jest mój tyłek... 3Dodatkowo jakoś nie umiem nosić koszulek na ramiączkach, wydaje mi się że mam wielkie ręce/bary a mięśnie są słabo zaznaczone. Takie ja mam wrażenie. 4Nie wiem czy jeszcze powinnam poszerzać górę pleców. 5Niestety od jakiegoś tygodnia/ dwóch rozdyma mi brzuch. [...]
Dzień 66 - środa Samopoczucie 8/10. :)) ledwo chodzę. Problemem jest już wstanie z krzesła... %-) Pod względem DOMS wczorajszy trening był porządny... :-D Trening Dzisiaj mniej intensywny, dłuższe przerwy między seriami i ćwiczeniami. Bary piekły okropnie, miałem uczucie, jakby 30kg ważyła każda ręka. %-) HIIT 6x25:30 Unoszenie ramion bokiem w [...]
[...] rurek 160g z Oktawią i chipsy niby nachosy z biedry 170g później poszedł makaron 120g z twarogiem 200g i jakos 150g pieczeni rzymskiej smażonej na oleju koko 3 batony master bary activlabu,3 tafelki czekolady 3 tosty podwojne z szynką,serem i na to majonez i ketchup teraz tortilla z 140g mąki, 200g mięsa mielonego z kury, odrobine sosu [...]
No ładnie Ci idzie - jak widać konsultacja ze mną się opłaca Za miesiąc zmieniamy plan m.in wprowadzamy Zerchery, bo kaleczysz te siady, bica tniemy do 1 ćwiczenia, to samo bary. Zobaczysz efekty będzie duże Nagraj mi jeszcze tylko rozpiętki. Dobra robota! Pozdro
Veronia - może Cię pocieszy to, że powiem, że wiem co czujesz z tym opuszczaniem%-) nie ma co się zniechęcać, tylko trzeba walczyć. Może faktycznie to nie jest głupi pomysł razem się wybrać na opuszczanie, ja będę podnosić Ciebie - a Ty mnie i przy okazji trening na bary wyjdzie:-D
Ja tak robie. Po prostu biorę sztangę i zarzucam na bary. Albo zacznij robić zechery chyba tak to się nazywa. COś w podobie to siadów tylko sztangę trzymasz z przodu na ugiętych rękach. Chociaż w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć, więc nie szaleje z cięzarami, żeby zakwasów nie mieć. Więc nie wiem jak by się sprawdziło z ciężarami rzędu 70%. Ale [...]
[...] i tak lekko:P 2. 2gi raz w życiu próbowałem, czuję dolną część pleców, co pewnie oznacza złą technikę :( 3. Improwizacyjna ławka skośna jest genialna:P Lekko 4. Czuło się bary, średnio. 5. Tric bolał jak zawsze, czyli norma. Brzuch norma, podnoszenie ugiętych kolan pewnie źle technicznie, bo ledwo co czuję, ale ręce mi padają więc dlatego tyle [...]
never give up on sth you cant live without :D kurde dawac mi tu jakies cwiczenia na bary, zrobie trening z obciazeniem wlasnego ciala i jazda. PS cykl na witaminach mi zastapi cw silowe:D
[...] dipsy, i tysiace rodzajow pompek. na biceps podciaganie podchwytem, na plecy nachwytem, na nogi bieganie + przysiady na jednej nodze z podskokiem, pozniej dodam piruet na bary pompki na rekach, a na trica pompki w podporze i pompki na poreczach. 4 serie do upadku. Ale fbw;d nogi najgorzej wyjda ale na bieganiu nadrobie. Tylko czy taki trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na czczo pokazała 88kg czyli tyle od ilu zaczynaliśmy redu pod Sopot , teraz lecimy dalej z masą zwlaszcza ze bf jeszcze nie najgorszy :-) Trening dziś elegancki tak klate i bary spompowałem ze ciagle bolą ;-) Klateczka dziś 120kg x8 poleciałą na luzie , za tydzień dokładamy znowu :-) Trening Push 2 1. WL r8 [...]