bary

bary lapy i kaptury ladnie sie prezentuja sog

cromwell--ja ******le- lapa miażdzy sog z miejsca. pzdr. najbardziej wymiataja bary-kur.. ogromne wdit: nie widzialem dwoch ostatnich fotek-- emmmmmmmm- brak komentarza- buk jak *** Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-17 22:12:58

Twoje łąpy nie są może jakoś super imponujace ale widac że katujesz je ostro i to wina genetyki. Ale mimo to wyglądasz bardzo dobrze ze względu na porządne bary, klatę i wąską talię

[...] wyszedłem na d****a, bo dziś czytałem dokładnie w atlasie o francuskim i tam pisze że przede wszystkim robi na długie głowy. co do barków to ze wznosami będą 3 ćwiczenia na bary, łydki dodam, na dwugłowe coś znajde. tylko jeszcze klata- co z tą górną częścią, jeszcze raz mówie że to moja najsłabsza część; a rozpiętki to robie w leżeniu samymi [...]

[...] wielu z was taka budowa bez koksu to nierealne a ja wam powiem ze jezeli tak myslicie to siedzicie w zlym sporcie. Zmiencie hobby. Widze takich u mnie na silce jeden miesiac bary spuchniete nabity a drugi miesiac kapa plaski jak decha i tak w kulko. Nie wstawilem moj post aby sie z kims tutaj klucic, ale nie pozwole zeby ktos mnie nazywal KLAMCA, [...]

"Widze takich u mnie na silce jeden miesiac bary spuchniete nabity" A ja widze takiego na pierwszej stronie tego tematu również pozdrawiam i to ostatni moj post zaśmiecający... Życze dalszych sukcesów w tym sporcie bo omijając wszystkie inne kwestie genetyke masz tak czy siak mega za***..stą

[...] przy takim wzroscie mozna mieć bez problemu 50 w łapie ale tylko przy takim (bez koksu) mój ziom ma 196 i ma 42 w łapie a staż tylko rok sa 2 rodzaje osób jedni sa wysocy i chudzi a inni sa wysocy i za***iscie rozbudowani wszystko mają 2 razy większe bary łapy uda itd(bez ćwiczen) on mógł nalezeć do tych drugich i startowac z 40 w łąpie pozdro

6 tygodni staż a Ty trening dowaliłeś dla zaawansowanego tu masz narazie i tyle starczy a co z nogami dla czego nie trenujesz??? Poniedziałek *Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w siadzie na maszynie Wtorek *Plecy - podciąganie sztangi w opadzie - ściąganie [...]

raczej nie ma sensu, sa to dwie dosyc duze grupy miesni "powiazane" ze soba, trenujac klate angazujesz tez osto bary i odwrotnie, i tak jak Mazuro prawi nie trenuj ich po sobie rozbij na 2 terningi i przynajmniej z 2 dniowa przerwa miedzy nimi, dodaj jakas mniejsza partie np. do klaty triceps, do ramion biceps albo odwrotnie.

[...] oraz hantelki w opadzie w tył. Jeśli robię barki na drugi dzień po klacie , to też unikam robię tylko przenoszenia hantelkami . Po operacji barków unikam wyciskania na bary , zresztą podczas wyciskania leżąc wystarczająco mocno jest angażowany przód . Oczywiście ja trenuję wyłącznie pod kątem siły a nie wyglądu , aczkolwiek nie uważam [...]

Wstaw porzadne zdjecia. Plecy nie wygladaja zle, bary tez. No ale cos poza tym masz? Kalata, lapa, nogi???

Tez mysle ze 4 x bedzie lepiej. Ja wole robic na wolnych ciezarach no ale mozesz tez sprobowac na linkach. Wiadomo ze na mase lepiej wolnymi ciezarami ale mysle ze jako ostatnie cwiczenie na bary wyciag moze byc.

[...] zrobię jeszcze 2 francuskim wyciskaniem na lepsze czucie mięśnia. Na tricho tylko 4 serie bo dobrze się zapompowało, a pozatym bez sensu żebym robił po 9seri na trica, 10 na bary i 9 na bicho bo bym się zajechał. Biceps w pierwszym ćwiczeniu postawiłem na pompę, 12/10 powtórzeń do tego jeszcze z 4 dodatkowe negatywne powtórzenia na dobicie i [...]

Witam championa!! Mam jedno pytanko,mianowicie jakie cwiczenia mistrzu stosujesz na bary.Chodzi mi o ilosc serii,oraz powtorzen.

[...] suple: 30g bcaa przed i w trakcie treningu 6x omega3 do posilkow http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary dipsy na maszynie + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 3 x 10 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 3 x 8 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 2 x 10 x cc-45 + 2 x 10 x 5 / 2 x 8 x cc-45 + 2 [...]

[...] 35g bcaa przed i w trakcie treningu potreningowy :-) http://img338.imageshack.us/img338/112/20120726133.jpg http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary wyc wasko Smith + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 6 x 10 x 20 + 6 x 10 x 10 unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac 1 x 8 x 1szt + 1 x 8 [...]

Dobre bary :D

Ikis nie zrozumielismy sie no ale nie wazne awax ma bary dlugie i wielkie niczym Aton Boldon uda, co do lapki wychodze z zalorzenia ze lapa nigdy nie moze byc zaduza tak wiec mimo sporej lapki licze ze jeszcze z 3-4 centy mu wpadna w nia. Plecy jak dla mnie ma dosyc mocno roz***ane rzucaja sie napewno w oczy co do tali przydala by sie bardziej [...]

Jak kto woli, zamiast łapy w Twoim przypadku wolałbym do***ać klate, bary i... całą reszte

cygi mi to nie przeszkadza??? lubie swoja klate bary zrobily duzy postep przez ostatni rok jak zaczolem sie do nich przykladac klata tez:)