barków

[...] mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale [...]

dziecinka zapamietaj mnie bo dostalas odemnie pierwszego soga w swoim zyciu (twoj pierwszy raz ) za tekst o goleniu plecow i za fajny obrazek.Nie no az takiej siersci to nie mam najbardziej wkurza mnie to ze z klaty przechodza mi na kawalek barkow z przodu. Podpis

właśnie w następnym tygodniu zaczynam całe swoje FBW tylko bez barków bo w czerwcu mam dalszą rehabilitacje barku i zobaczymy jak to bedzie, a co do wyników siłowych to lipa, nie ma czym sie chwalic :P Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-25 18:49:28

[...] wejdzie.Więc: Góra klatki + Grubość grzbietu 1.Martwy ciąg rampa 6 2.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 6 3.Podciąganie na drążku chwyt neutralny lub podchwyt(szerokość barków/lub troszkę szerzej) rampa 6/8 4.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 8 5.Cable row siedząc-neural 4x12p 6.Spróbuj może [...]

Góra klatki + Grubość grzbietu 1.Martwy ciąg rampa 6 2.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 6 3.Podciąganie na drążku chwyt neutralny lub podchwyt(szerokość barków/lub troszkę szerzej) rampa 6/8 4.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 8 5.Cable row siedząc-neural 4x12p 6.Spróbuj może krzyżowania linek [...]

qpczas zacznij robic tylny akton barkow bo te bary smiesznie wygladaja, ...

ja robie tak siadam na laweczce schylam kalta do nog i na bok macham . ale moim zdaniem tyl barkow najelpeijr ozwija wioslowanie sztanga i wioslowanie jedoracz

no nie wiem..moze z czasem przyjdzie zaokraglenie barkow.. u mnie z czasem przyszlo :] ile masz w lapie obecnie ??

właśnie jeden kumpel co ze mną ćwiczy ma dobry tył barków a robi te same ćwiczenia co ja.

Powiem ta dość tłusto,barków to ty chyba nie ćwiczysz,klatka też jakaś dziwna,brzuch.Kapturów też brak,a nogi?.Ale sog.Dobra wycinka i z 10 kg suchej masy i będzie git.

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3s 10,8,8 IV barki unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10,8 unoszenie to izolowane cwiczenie na boczne aktony barków. a jak wiadomo - izolowane odpadają. jezeli koniecznie chcesz to mozesz zrobic 2s łączone: wyciskanie sztangielek + unoszenie bokiem. V triceps wyciskanie francuskie [...]

Co sadzicie zeby dzis do klatki dorzucic brzuch ? Mysle nad 5 dniowym splitem mam pare opcji 1: Pon : Klatka / Brzuch Wtorek : Nogi / lydki / cardio Sroda: Wolne Cwartek : Barki / Brzuch ? / Cardio Piatek: Plecy / Tyl Brakow Sobota : Biceps / Triceps / moze cardio Niedziela : Wolne 2# : Pon : Klatka / brzuch ? Wtorek : Biceps / Triceps / [...]

chodzi mu o przenoszenie tego ciężarka w poziomie z balansem ciałem, z rękoma ułożonymi jak do sierpa, znawco Dobre ćwiczenie tylko ciężar za duży, zmniej o połowę i pamiętaj o rotacji bioder i barków;) Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 14:56:30

spoko pokaz klatke bokiem i bice przodem przedni akton barków chyba bedzie za(j)ebisty pokaz wiecej

Syklwetka 8/10. BArdzo dobra jakość miesnia ale widzę, że niektórzy przeoczyli to, że mocno przerośnięty przedni akton barków, a to daje złą postawę tym samym. A tak to okej, naprawdę bardzo dobra jakość mięśnia...tylko odejmuję punkty za fotka.pl EDIT. I pamiętaj, ćwicz nogi, bo to komicznie będzie wyglądac, jak się od pasa w góre rozrośniesz, a [...]

akurat mi sie wydaje ze przedni akton barkow nie jest przerosniety bo zawsze miałem z nim kłopoty w rosnieciu wrzuce inne fotkim nie długo to zobaczycie zdejcia nog tez wrzuce ale odrazu mowie zadnych rewelacji nie ma ale powoli urosna:D:) pzdr

nie katuje barkow przykładam sie do kazdego miesnia tak samo a akurat za bardzo na barkach mi nie zalezy same dobrze rosna

Na stałe wprowadze to do treningu barków.. pompuje okrutnie :) https://www.youtube.com/watch?v=2uZ_p6Lrkpw P.S. Na kanale jest też filmik z pierwszej próby gdzie widać dokładniej obciążenie, jakby ktoś miał jakieś wątpliwości. Pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-15 23:04:27

[...] WYCIĄG 3x CARDIO BIEŻNIA 20 min 6 km/h 5 stopni Ogólnie cały czas do przodu, coś staram się dodwać, na następnym 87,5 będe próbował 3 x 8 , cyknąłem fotke spompowanych barków bo nawet coś tam przebijało ale jak zwykle na foto nic nie widać. /SFD/Images/2015/7/18/80bc4ec599934795adcfb2191aee4eca.jpg Zmieniony przez - shager w dniu 2015-07-18 [...]

Jak możesz napisz mi co jest Ci potrzebne żebyś mógł mi pomóc bo nie wiem, Jeśli chodzi o sprzęt to mam wszystko co jest potrzebne do tych ćwiczeń i żadnych przeciwzkazań zdrowotnych. Technicznie też wszystko dam radę zrobić. WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]