barków

Które ćwiczenie jest lepsze: wykroki ze sztangą czy wykroki z hantlami? W planie są już oprócz tego przysiady. W wyciskaniu wąskim chwytem, chwytać na szerokość barków, czy wężej? Co z łokciami - wzdłuż ciała, czy na boki? Czy jak są na boki, to jest właśnie "flarowanie"?

Dokładnie tak. Ten ruch aktywuje mięśnie wokół łopatek i to powinien być początek podciąganie jak już pracą łopatek nie idziesz do góry to wówczas się włączają ramiona i cały grzbiet i idziesz w górę a powiedz jak łokcie prowadzic bo jak podciagam sie podchwytem to idzie naturalnie a nachwytem to gdzies czytałem ze na zewnatrz gdzies ze w dol [...]

[...] ramionami ale teraz próbuje stylem olimpijskim. Jak to naprawić? Bolą bo sztanga nie leży na dłoniach tylko ma leżeć na barkach, stąd ból. Trzeba pracować nad rozciągnięciem nadgarstków ale ciężar jak nie będzie umiejscowiony na barkach to zawsze będą boleć. Dłonie powodują tylko, że sztanga się nie zsunie z barków a nie podtrzymuje sztangi.

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

1 zalezy od mobilności jak z nia słabo to nie rób ass to grass. 2 tył barków pracuje też przy plecach, jak masz maszynkę to odwrotny buterfly, jak nie to unoszenie w opadzie czy odwodzenie linki wyciagu dolnego w opadzie, face pull. 3 spokojnie można na brzuch coś dorzucić.

[...] niestety sie nie dowiedziałem. Z czego może wynikać taki problem z prawą stopą? Mała mobilność kostki? Zły rozstaw stóp? Aktualnie trochę wiecej niż szerokość barków (przysiady low bar), stopy skierowane na zewnątrz ale przy innych rozstawach problem nadal występuje w większym bądz mniejszym stopniu. Kolana staram się rozpychać na [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przednie/środkowe/tylne mięśnie barków?

https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk ale do siebie to rotujesz wewnątrz http://kulturystyka.pl/cwiczenia-na-barki-bole-barkow-wzmacniamy-rotatory/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 10:25:50

Wszelakie odmiany pronów, scapular wall slide. Brak wad postawy w postaci wysuniętej głowy i barków, brak skrzywień kręgosłupa.

Ja mam jeszcze pytanie ;-) Czy dobrym pomysłem będzie mobilizacja barków tą metodą : https://www.youtube.com/watch?v=6PB7jvzR8RA Pomyślałam o tym, z racji mojego prawego barku, który jak wspomniałam jest "mniej wydajny" ale też np. na WL przeskakuje, coś tam strzela...dyskomfort bardzo w tym ćwiczeniu (w zależności do którego punktu wyciskam im [...]

[...] schodziła nad yyy ze tak powiem nad klatkę piersiową, to nie będzie "zła technika" zawsze mimo wszystko starałam się raczej pod , ale tak jak mówię wtedy czuć dyskomfort. Nie wiem, czy to też może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać.

[...] to nie będzie "zła technika" zawsze mimo wszystko starałam się raczej pod , ale tak jak mówię wtedy czuć dyskomfort. Nie wiem, czy to też może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed [...]

[...] to nie będzie "zła technika" zawsze mimo wszystko starałam się raczej pod , ale tak jak mówię wtedy czuć dyskomfort. Nie wiem, czy to też może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed [...]

Witam. Chodzi mi o dysproporcje miesni barkow. Prawy względem lewego jest w każdym miejscu mniejszy. Nie mogę go ruszyć. Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli [...]

Witam. Chodzi mi o dysproporcje miesni barkow. Prawy względem lewego jest w każdym miejscu mniejszy. Nie mogę go ruszyć. Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli [...]

[...] lewa noga 25s - Przysiady ze sztanga na barkach WTOREK PIĄTEK Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie - Ściąganie drążka za plecy (atlas) - Martwy ciąg - Wznowy barków ze sztanga Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga łamana - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja nadgarstka) - Uginanie ramion ze sztangielkami w siedze [...]

Od czasu do czasu można spróbować jak urozmaicenie treningu mocno pracuje triceps i części obojczykowa klaty i oczywiście przód barków

łamany nie nadaje się do martwego czy przedramion, nawet nie ma jak na martwym tego złapać, takiego gryfu się urzywa jedynie do barków, bicespów czy tricepsa, gdzie indziej jest zbędną opcją.

Optymalnym chwytem jest najczęściej nieco szerzej niż szerokość barków, ważne jednak żeby zachowywać cały czas prostopadłą pozycję przedramienia do podłogi. Ale to najczęściej trzeba dobrać samemu. Musisz czuć że gdy przedramiona są w pionie walczysz tylko z grawitacją

Bardziej separujesz tylni akton barków. pochyl się złap się za lewą ręką za tylny akton i mięśnie pod nim unieś rękę, jak będzie uniesiona, skieruj kciuk do dołu i zobacz co się dzieje z innymi mięśniami dookoła tylnego aktonu jak słabnie w nich napięcie.