barków

Mam pytanie odnosnie szkieletu. TZN czy pod wplywem treningu z ciezarami kosciec sie rozrasta? I czy sa jakies srodki dzieki ktorym mozna zwiekszyc ilosc wbudowawywanego wapnia?? Widzielm wiele zdjec kulturystow na poczatku ich kariery i u szcytu, i widac znaczna roznice w budowie i szerokosci np barkow.

Witaj Wodyn mam do Ciebie prośbę odnosnie treningu barków , mój staż wynosi 3 lata od pewnego czasu cwicze wyciskanie zza głowy 3 serie i to wygląda tak 60kgx10 i 2x 70kgx5 ponadto wyciskanie hantli 28kgx8 4 serie i podciganie sztangi do brody 52kgx8 4 serie i od dluzszego czasu nie moge przejsc tej bariery sila ani troche mi nie rosnie co mam [...]

Witam.Cala lewą strone reki mam nie propocjonalna od prawej.Inne ulozenie bicepsa jest mniejsze od prawej,wszystkie miesnie barkow sa mniejsze od prawej strony,z klatka jest ok tylko tez z plecami lewy motyl mam calkiem inny niz prawy.Jak rozwiac moj problem skupiam sie na technike i mam napewno dobry plan cwiczen.Dodam ze mialem kiedys skrzywiony [...]

witam, mam pytanie dotyczące barków.Ćwicze barki raz w tygodniu, a wygląda to tak:wyciskanie sztangi zza glowy4x10, wyciskanie przed glową4x10, wypychanie hantli 4x10, unoszenie sztangi przed soba 4x10. Prosze o korekty jesli uwazacie, ze nalezy cos zmienic.

Słyszłem jak zaczynałem ćwiczyć ( czyli czerwiec 2003 ) że od ćwiczenia barków sie przestaje rosnąć i ten proces jest hamowany. Czy to prawda ?? Bo chce ćwiczyć barki a zbyt wysoki to nie jestem i nie wiem co mam robić. Pomóżcie !!

cześć mam problem. mam krzywe mięśnie klaty,tricepsa,barków,brzucha i łydek (co do klaty to obok sutków mam małe białe guzki i nie wiem czy to nie ginekomastia) i tu moje pytanie czy jakis suplement mógłby mi pomóc wyrównać mięśnie czy to za jakiś czas sie wyrówna(jestem w okresie dojrzewania mam ponad 15 lat)?? proszę o pomoc

[...] gdy się podciągam to gdy mam już prawie oczy przy drążku to nie mogę już wyjść dalej i muszę trzymać ręce dość szeroko nie tak jak widziałem na filmikach, że ludzie trzymają ręce na szerokość barków, tylko szerzej niż barki, bo inaczej na samym dole, tak jakby rozrywa mi chwyt, że palec wskazujący prawie nie pracuje przy trzymaniu drążka.

[...] chciałbym, aby pomógł mi ktoś kto zna się na rzeczy ułożyć plan treningowy. Na siłownie będę mógł chodzić 2 razy w tygodniu, do tego mogę dołożyć jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu ponadto 4 razy w tygodniu trenuję siatkówkę. Chodzi mi o zwiększenie siły ramion, barków. nóg (łydek, ud ) oraz rzeźbę klaty, brzucha oraz pleców. Z góry dzięki ;)

Witam, mam pytanie czy jak bede bral odzywki na mase i 3 razy w tygodniu chodzil na basen i plywal przez cala godzine to beda jakies efekty czy to strata czasu? Chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej i barkow. Posze o pomoc. Z gory dzieki!

[...] na partie, ale niestety przy ostaniej serii na klatkę, barki i biceps zamiast zrobić pełne 8 powtórzeń musiałem zrobić 6 i 2. Czy takie rozbijanie jakoś inaczej wpływa na efekty? PS to normlanie, ze przy wyciskaniu sztnagi z przed klaty bardziej czuję przednie aktony barków niz środkowe? Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2013-10-15 20:21:21

Zapraszamy na trening klatki i barków w wykonaniu Jerzego Pisulskiego! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,168,trening-jerzego-pisulskiego.html

Witam, chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca. Mam trochę brzucha, ogólnie cały jestem taki lekko otłuszczony. I oto moje pytanie, czy przy ćwiczeniu np. klatki, nóg, barków, po jakimś czasie możliwe jest, że zejdzie mi ten brzuch?, chciałbym obejść się bez aerobów, bo nie chcę tracić masy mięśniowej, ewentualnie może dieta?

Witam, po półocznej przerwie z powodu kontuzji kolan i barków wróciłem na siłownie. Miesiąc robiona była obwodówka 3x w tyg zaczynając od śmiesznych ciężarów. Czas na FBW. Prosiłbym o ocenę treningu rozpisanego na szybko. Opierałem się początkowo na klasycznym 5x5, jednak troszkę pozmieniałem wg własnej inwencji, jednak niekoniecznie dobrze, więc [...]

[...] 1. Podciąganie szerokim chwytem angażuję kaptury? 2. Zmiana chwytu w martwym ciągu wpływa na mniejsze działanie pleców od normalnego? (chodzi o chwyt że jedna ręka jest odwrotnie, ten chwyt dodaje mi sporo kg.) 3. Wznosy hantelek wzdłuż tułowia do brody i wyginając łokcie w górę w tym wypadku działa mięsień boczny, przedni barków oraz kaptury?

witam mam mocno wystające kości tuż pod szyją w zasadzie nad górną częścią klatki te idące od barków barki również kościste czy jest to spowodowane zbyt niską masą ciała ? ważę 72kg przy 187cm

Witam chlopcy szukam co rusz czego nowego do tej pory bylo fbw pp oraz split aktualnie , planuje przejsc wraz z wejsciem na mase przejsc na push pull legs. Teraz moje pytanie myslalem robic ok 3 cwiczenia na dana partie miesniowa w sklad czego wchodzilo by 5x5 w kazdym cwiczeniu , czy taki system mialby szane na powodzenie ? Ogolnie bazowal bym [...]

cze cwicze z kolesiem u niego na silowni od 1,5 roku od jakiegos czsu bardzo bola go bicepsy ze az niemirze cwiczyc najbardziej od klatki,barkow,plecow.probowal juz z zmiejszeniem cienrzaru,seri itd.ma obecnie 38cm w lapie warzy 85kg wzrost 182cm i ma rozstempy mniej wiecej 6,7cm dlugosci,szer ok 1,5 do 2 cm.prosze poradcie mi dzieki.

[...] że dysproporcje pomiędzy poszczególnymi partiami ciała zawsze są złe? Dla przykładu jestem niemalże 100% ektomorfikiem, z racji tyczkowatej budowy i niezmiernie wąskich barków, chciałbym jakoś wyglądać i tak sobie myślę, że to wszystko wyglądałoby lepiej gdyby np. klatka i barki były większe w porównaniu do innych partii mojego ciała. Co o [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Adrian i mam 18 lat. Ważę hmm 83 kg. i mam 183 cm wzrostu. Jestem początkującym i bardzo chciałbym wyrobić sobie mięsnie pleców barków i klatki piersiowej. Jakie cwiczenia beda najlepsze ? ( nie chodzę na siłke ) niestety. Domowymi sposobami w jaki sposob mogę poszerzyć się w pleacach i zbudować miesnie ? [...]

Witam!Mam 17 lat,od kilku miesiecy cwicze silowo.Ostatnio w laziwnce zaulwazylem ze na plecach i tylnij czesci barkow mam male fioletowe zylki!!Nie wiem do jasnej cholery co to jest ale cholernie mnie to wkurza!:/Co moze byc powodem tego?Prosze o pomoc!