barków

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 kapsy 30min przed treningiem - pobudzenie 4/5 - skupienie 3/5 - termogeneza 4/5 - potliwość na treningu 5\5 Działanie 2 kapsów bardzo dobrze odczułem - To jest To ! :-) Dzisiaj na treningu barków spociłem się jak nigdy, aż Ciekawi mnie jak zadziała 3 kapsy. Na pewno to przetestuje i zdam relacje :-)

[...] *Ilość porcji: 1 porcja ( 4 kapsułki ) *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 *Ogólne odczucia: Porcja wzięta około 30 min przed treningiem barków i tricepsów. Przez pierwsze 20-25 minut czuć było wyraźnie przyśpieszone bicie serca i lekko spłycony oddech (zapewne zasługa johimbiny), później było już ok. [...]

Daruj sobie dopalacze a zacznij biegac, jezdzic na rowerze, plywac, kup sobie skakanke i skacz - jednym slowem regularny wysilek aerobowy. Zbudujesz dodatkowo kondycje. Do tego odpowiednia dieta redukcyjna - dzial odzywianie. Co do drazka to polecam Ci podciagac sie z pelnego zwisu, na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem. Co 2 - 3 dni 5 serii [...]

Troche dużo tych ćwiczeń. Z barkami to lekka przesada, trzy ćwiczenia na przednią część to za duzo, wystarczy jedna. Pamiętaj ze przód barków pracuje przy kazdym wyciskaniu, przy klatce tez. POZDRO

[...] 3 serie to duże partie Jedno mam zastrzeżenie z treningu B możesz wywalić unoszenie bo jak zrobisz je przed siadami to zmęczysz prostowniki grzbietu a podczas przysiadów dolny odcinek grzbietu jest dość mocno obciążony W treningu barków daj np połowiczne podciąganie do brody lub arnoldki unoszenie hantli to słabe ćwiczenie do treningu FBW pozdro

a moze lepiej niech moderatorzy czy ktos z forumowiczow wrzuci male portfolio kilku kandydatek, bo ze ta niewiasta jest sliczna, to nie ulega watpliwosci, ale a nóż jest jakas jeszcze śliczniejsza... Przeciez wszystkim zalezy by wygrala najladniejsza i w ogole naj- z slicznych a nie ta, ktora sobie zrobi najlepszy PR... a i bedzie na czym oko [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Robert Koksu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

http://www.sfd.pl/temat214525/ a jakbys to przeczytal co by sie stalo? :) Sprobuj plan treningowy musi dawac Tobie samemu satysfakcje i radosc z tego, ze cwiczysz. Probuj roznych kombinacji i patrz co daje Tobie najlepsze efekty. Kazdy organizm inaczej reaguje. Co do plecow i barkow to moga byc dzien po klacie... Albo jak chcesz to zrob we wtorek [...]

Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy wywalić?? A i jeszcze te dzień dobry myślę, że by się chyba jednak przydało no ten dół pleców?? Jak trzeba to wznosy ramion dorzucę [...]

jakbys nie mial miesnia klatki piersiowej nie moglbys wycisnąc sztangi czy tez zrobic pompki, bo sila tricepsow i barkow z jednej str nie zrownowazylaby tego samego + sily mm pieriowego. lekarz mial na mysli duza dysproporcje miedzy dwoma miesniami pokaz foto

to co moge poprawić prócz tych barków ?

I nikt twojego zdania nie będzie negować :) No wiadomo że płaska i biceps to nie wszystko ;) ale dla mnie są to takie dwa elementy na które zwracam uwagę ;) Wiadomo że łapa bez tricepsa dobrego i barków oraz przedramion to nie będzie dobra łapa.

jest ok, aczkowliek jesli jestes poczatkujacy- nie robilbym martwgo na prostych ale na ugietych nogach. co do barków- wyciskanie zza karku jest cwiczeniem popularnym, aczkolwiek nienaturalnym dla stawu, rodzącym pozniejsze problemy, polecma wycisk sprzed klatki albo hantli i gdzie mozesz- nie siedz, a stój-mniejszy nacisk na kregosłup

ok a gdyby nie patrzeć na razie na poniedziałek, to jak wygląda dalsza część treningu? a wracając do poniedziałku pierwszy zrobie trening nóg bazując na przysiadach a potem trening barków, przedramiona wrzuce wtedy na srode albo piatek

[...] lepiej wyciskanie wąsko, czy prostowanie ramion na wyciągu? Uważasz, że nie powinienem ich w takim razie ćwiczyć łydek? Bo chciałbym tak z 4-5 cm w obwodzie zrobić.. A co do barków; nie mam pojęcia w jakim stanie są moje barki, ale chyba nie takim złym, bo jak na razie obciążenia są strasznie małe, raptem 25-35kg.. Zmieniony przez - Randozz w [...]

Na takiej zasadzie ze deieta 100% zaczynam z bilansu na zero bede odejmowal po 200kcal zobaczymy jak wyjdzie daje sobie na to 7 tygodni trice i bice nie sa moim priorytetem nie mam barków jak widać na fotce

Widziałem go na konferencji prasowej-ginął kompletnie przy zawodnikach open. Po jakimś czasie dopiero go zobaczyłem ... Widać też to na powyższym filmie-nie ma szerokich barków i pleców-Jose bije go tu na głowę. A wśród cięższych-jest to duży minus-nawet Bonac- dość filigranowej budowy(oczywiście rozpatrujemy tylko kulturystów open,bo tak ogólnie [...]

Niech będzie... Pierwsza i ostatnia próba. To nie jest ćwiczenie gdzie można walczyć o więcej powtórzeń. Nie chcę sobie pourywać rąk i rozwalić barków. Technika taka jak potrafię, ważne że worki załadowane ;-) https://youtu.be/dDbqQf2cYes

Właśnie wróciłem i jedyne do czego mogę się doczepić to chodzi o odrobinę większy rozstaw dłoni (ciężarowcy wg mnie mieli dłonie rozstawione ta, że łokcie były ugięte pod trochę większym kątem niż 90 w chwili gdy gryf sztangi był na wysokości barków). Poza tym wykonanie perfekcyjne: opuszczanie do linii kolan i pełny wyprost w łokciach.

i ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: noizex PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]