barków

http://ssl.allegro.pl/show_item.php?item=81314397] ta jest good odrazu bedziesz mial wszystkie wysokosci i nawet do barkow bedzie dobra

Ta co pokazalem ma mozliwosc demontazu modlitewnika (przynajmniej tak jest napisane w opisie), a takze ma rozne regulacje oparcia, rowniez pionowo do barkow (widzialem na innych zdjeciach przeslanych na maila). Na szczescie jestem z tego samego miasta to dzis albo jutro pojade obejrzec sprzet.

Obejrzalem dzis ta laweczke. Jak dla mnie jest ok. Modlitewnik jest odczepiany, laweczka ma 2 skosy + pion do barkow. Calosc stabilna, prezentuje sie, jak na moj gust, bardzo dobrze.

Webo niestety ale w tym przypadku Alucard666 ma racje, czytaj uwaznie co autor napisal. muj starz to 8 tygodni i niemam diety!! Dla mnie jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu [...]

Sorki, że dopisuje się do tematu, ale nie chcialem zakladac nowego topicu... Panowie, mam problem! Mianowicie mam dosyc wysokie stojaki przy ławce do wyciskania i mam problem z ulozeniem na lawce i jednoczesnie ze sciaganiem sztangi ze stojakow. Gdy zaczynam ukladac sie na lawce, ladnie sciagne lopatki, uwypukle klatke piersiową, pociagne posladki [...]

na barkach spadki widac chyba najwyraźniej- może to jest przyczyna że wydaje się że z barków jakby "uszło powietrze"... proponuje spokojnie- bez szaleństw z obciążeniem- dochodzic do poprzedniej formy, stopniowo acz konsekwentnie, nie powinno tozając wiele czasu- ale wlaśnie pod warunkiem że bedziesz je obciążał stopniowo coraz to [...]

Wznosy barkow czylisrugsy ze sztagna, dobre tez sa power shrugsy .

Wznosy barkow czyli szrugsy ze sztagna, dobre tez sa power szrugsy . Edit:sorry dwa razy weszlo Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-05 22:53:27

Odnośnie pierwszego pytania, to mi się wydaje, że trochę szersza niż rozstaw twoich barków.

Siema,dzieki za odpowiedz faktycznie na barkach nigdy sie nie skupiałem,a co do tego chleba to wbijam 5jajek i mogno nasaczam,spoko wlternatywa gdy przejje ci sie jajecznica.(okolo 5kromek).as co do barkow za co odpowiadaja,w czym pomagaja itd.

[...] 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 unoszenie bokiem 4x 12 10 8 6 unoszenie sztangi do brody 4x 12 10 8 6 I przyciąganie linki na tyły barków z wyciągu 4x 12 10 8 6 Sztanga prosta 3x 10 10 8 Młotki hantlami 3x 10 8 6 Hantel na modlitewniku 3x 12 10 8 Czwartek:Klatka i Triceps Ławka prosta 4x 12 10 8 6 [...]

[...] i robiących sile/mase nia ma sensu bo ćwiczenia na brzuch wywieraja zbyt duży nacisk na układ nerwowy , głównie na splot słoneczy , co koliduje z rozwojem masy co do barków i nóg - takie połaczenia jest bardzo dobre i nieprawda jest że wykonujac uczciwie jedno nie masz sił na drugie , przedewszystkim dlatego że barki nie zabierają ci tyle [...]

poniedziałek: klata, biceps, barki środa: plecy, triceps piatek: barki, biceps klata: wyciskanie ławka plaska 4 serie x 6-8 pow wyciskanie na chantlach na skośnej 4s X 8-10 pow (klate robie turystycznie bo odstaje od reszty) biceps; uginanie ramion stojąc na sztandze lamanej 3s x 8-10 pow uginanie ramion stojac hantle chwyt [...]

Wiec tak:wywal z bica,trica,nóg,barków i kapturów po 1 seri i bedzie git . Pozdro

hmmm - albo j.w. kolega napisal ze za duzo serii na barki - moze potrzebna modyfikacja tego treningu zmiany ciczen itp - sprobuj w treningu plecow dodac podciaganie sie do brody w szerokim uchwycie to poszerza obrecz barkow lub jesli nie masz tyle sily to sciagnie drazka wyciagu do karku/klatki

trenujesz tak raz w tygodniu? jaka/ie/ częśc barkow najbardziej odstaje, trenujesz je na początku treningu czy raczej "w glębi"? jak widac z twojego opisu nie stosowales dotychczas wiekszej ilości powt. jak kształtują sie obciążenia- nie chodzi tu raczej o wielkośc a o to czy ciągle sa takie same, tzn. zawsze takie na jakie cie stac [...]

[...] a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac owych 15-tu powt. zacznij trening od najslabszej części/aktonu/ barków. i faktycznie nie mysl tyle o tym, ułóz i realizuj taki program, on posiada takie ramy rowniez dlatego abyś caly czas nie myslał czy jesteś mocniejszy i czy więcej [...]

Marcin Jabłoński dał ostatnio bardzo dobrą radę dotycząca treningu barków. Ćwiczyć barkami nie kapturami

koks80 jedyna alternatywa dla tak ciezkiego i zlozonego cwiczenia,jakim sa pompki na poreczach-moze byc tylko rownie ciezkie-WYCISKANIE WASKO(szerokosc barkow-lokcie "rysuja" o tulow). pozdrawiam.

moze chodzilo mu o to, ze miesien czworoboczny rozwija sie przy treningu plecow, czy barkow. jak chcesz robic dodatkowo, to nic nie stoi na przeszkodzie.