SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • PLAN na MASE do oceny!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata: pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x Triceps: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-03-25 18:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stajesy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą, jak i ze sztangielkami Trenując sztangą można użyć większego ciężaru, ale ruch z użyciem sztangielek jest bardziej naturalny. Chwytamy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-11-05 17:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Łopatki ściągnięte (w retrakcji i depresjii) nie wysuwamy barków, znaczy nie podnosimy ich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2017-04-17 16:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    A można coś zrobić z tym podziałem barków na 2 treningi czy jednak odradzasz ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2015-03-19 20:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Umieściłem je jako priorytet, bo odstają od reszty. Zaczynałem naprawdę marnie, leciała klata biceps non stop i w sumie ciągnęło to się przez rok, czego są efekty - dobrze rozwinięty przedni akton barków, a reszta kuleje. Dopiero od 6 miesięcy skupiłem się porządnie na technice i chcę jakoś "nadrobić" zaległości związane z pozostałymi aktonami.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2015-03-19 21:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań. 1.) Co z jakimś ćwiczeniem skupiającym się na tylnym aktonie barków ? 2.) Czy te 3 ćwiczenia na biceps to nie za dużo ? Bo w sumie robiony byłby po plecach, więc już zmęczenie tej partii byłoby odczuwalne. 3.) Podciąganie mogę wykonywać podchwytem czy koniecznie nachwytem ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2015-03-20 18:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] regulacji oparcia siedziska co gwarantuje Ci dopasowanie ustawień kąta tak abyś mógł wykonać dowolne ćwiczenie. Im więcej kątów tym więcej możliwości przećwiczenia klatki, barków, bicepsa czy innych mięśni. Dodatkowo ławka posiada miejsce do mocowania akcesoriów takich jak blokada na uda dzięki której będziesz mógł używać ławki jako ławki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-08-10 15:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie d.t lawki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ławka lipna, dużo nie wytrzyma. Lepiej dozbierać i kupić coś z Marbo serii home za 350zł masz regulowaną ławkę z osobnymi stojakami, które są lepsze bo wykorzystasz do przysiadów, barków itd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-10-17 18:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasopismo kulturystyczn

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie tak jak darek mówi. Niestety ma sporo racji przez kilka numerów tylko treningi klatki i barków w wiekszośći w taki sam sposób ukazane w każdym numerze. Nie mówiąc już o rocznym "męczeniu" zdecydowanie za bardzo rozbudowanym działem o Arm Wrestlingu w którym wkółko i wkółko to samo tylko inne twarze Edit: Oczywiscie mowa o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2011-03-28 15:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata nie pracuje.

    Post
    Trening dla początkujących

    zmień ustawienie rąk, wyeliminuj do minimum pracę tricepsów i barków a zaangażuj klatke. rób mostek. zmniejsz ciężar. staraj się skupić na pracy klatki. jest duzo powodów dla ktorych klatka slabiej pracuje ale nie podales zadnych szczegolow wiec nie wiadomo jak doradzić

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-07-08 09:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybor sprzetu

    Post
    Trening w domu

    Wszystkie te ławki to porównywalny bubel konstrukcyjny z za niskimi stojakami do ćwiczeń wysokich jak i z brakiem podparcia pleców w treningu barków. Jeśli masz ograniczony fundusz to naprawdę kupowanie czegoś na chwilę niema sensu, jeśli dopiero zaczynasz kompletowanie siłowni to postawiłbym na dobrą ławkę wolnostojącą w pełni regulowaną: >> [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-11-27 13:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie barki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Żadne białko! Na pierwszym miejscu jest odpowiednia liczba kcal. Czytaj to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No i sam trening barków mija się z celem. Nic nie zrobisz w ten sposób, Organizm nie zareaguje odpowiednio przy tak małej grupie mięśniowej. Trenuj całe ciało.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2016-01-18 20:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kark

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczy. Nie jestem pewny ale kark przy niektorych cwiczeniach barkow i plecow tez sie rozwija , jesli masz cos typowo na te miesnie to juz w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-12-21 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na porawienie siły 2x tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 2 12 Przysiady 3 20 Wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 15 Zginanie nóg z żelaznymi butami 3 15 Wspięcia na palce stojąc 2 20 Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nadchwytem 2 25 Wznosy tułowia z obciążeniem 3 12 Skłony boczne ze sztangielkami 2 20 Krążenie barków 3 12 _______________________________________________________

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-01-13 21:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] objętości niż w klasycznej kulturystycznej formie. Jakieś poprawki do planu będziesz wprowadzał na bieżąco w zależności od intensywności treningów na ringu (zmęczenie nóg, barków, core) ale tak, da się robić masę przy treningach sw. Jakby się nie dało to ludzie nie mieliby problemów z utrzymaniem wagi w limitach, a jakoś notorycznie o tym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2019-03-16 22:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić na kaptury?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    unoszenie sztangi z przodu, z tylu...wszelakie unoszenia barkow :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2006-08-18 02:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening w domu

    [...] wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Także albo całe ciało, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2014-12-09 20:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 – serii po 12 powtorzen. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 5 serii po 12 powtorzen ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5 serii po 12 powtorzen PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5 serii po 12 powtorzen Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-08-27 15:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - jak to brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pompki w podporze tyłem Czwartek - barki, plecy (wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie),wznosy barków ”szrugsy”) do tego robię co dzień brzuszki bo przybyło trochę tłuszczyku -dzień, dwa przerwy i znowu to samo Mój staż na siłowni jest mały ok. 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2006-05-10 01:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uniwersalne stojaki

    Post
    Trening w domu

    kasy chcem wydac jak naj mniej:) mam do kupienia takie od kumpla za 150 zl a wolno stojace tez po tyle chodza z przesylka wiec dlatego sie pytam, czy sie oplaca. glownie chodzi mi o wykonywanie klatki(skoks i płaskiej) i barków(przód i z tyłu karku)ewentualnie czy da sie walnąc gryf na najwyzsze zawiesznie i sie podciagac na tym. pozdor

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-11-27 13:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)