barków

[...] 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 unoszenie bokiem 4x 12 10 8 6 unoszenie sztangi do brody 4x 12 10 8 6 I przyciąganie linki na tyły barków z wyciągu 4x 12 10 8 6 Sztanga prosta 3x 10 10 8 Młotki hantlami 3x 10 8 6 Hantel na modlitewniku 3x 12 10 8 Czwartek:Klatka i Triceps Ławka prosta 4x 12 10 8 6 [...]

Odnośnie pierwszego pytania, to mi się wydaje, że trochę szersza niż rozstaw twoich barków.

http://ssl.allegro.pl/show_item.php?item=81314397] ta jest good odrazu bedziesz mial wszystkie wysokosci i nawet do barkow bedzie dobra

Ta co pokazalem ma mozliwosc demontazu modlitewnika (przynajmniej tak jest napisane w opisie), a takze ma rozne regulacje oparcia, rowniez pionowo do barkow (widzialem na innych zdjeciach przeslanych na maila). Na szczescie jestem z tego samego miasta to dzis albo jutro pojade obejrzec sprzet.

Obejrzalem dzis ta laweczke. Jak dla mnie jest ok. Modlitewnik jest odczepiany, laweczka ma 2 skosy + pion do barkow. Calosc stabilna, prezentuje sie, jak na moj gust, bardzo dobrze.

na barkach spadki widac chyba najwyraźniej- może to jest przyczyna że wydaje się że z barków jakby "uszło powietrze"... proponuje spokojnie- bez szaleństw z obciążeniem- dochodzic do poprzedniej formy, stopniowo acz konsekwentnie, nie powinno tozając wiele czasu- ale wlaśnie pod warunkiem że bedziesz je obciążał stopniowo coraz to [...]

Wznosy barkow czylisrugsy ze sztagna, dobre tez sa power shrugsy .

Wznosy barkow czyli szrugsy ze sztagna, dobre tez sa power szrugsy . Edit:sorry dwa razy weszlo Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-05 22:53:27

Webo niestety ale w tym przypadku Alucard666 ma racje, czytaj uwaznie co autor napisal. muj starz to 8 tygodni i niemam diety!! Dla mnie jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu [...]

nie ma cos sie prosic jak pisze pepo, tylko wziasc sie za siebie. Najpierw lektura pozniej szeroka barkow struktura

Sorki, że dopisuje się do tematu, ale nie chcialem zakladac nowego topicu... Panowie, mam problem! Mianowicie mam dosyc wysokie stojaki przy ławce do wyciskania i mam problem z ulozeniem na lawce i jednoczesnie ze sciaganiem sztangi ze stojakow. Gdy zaczynam ukladac sie na lawce, ladnie sciagne lopatki, uwypukle klatke piersiową, pociagne posladki [...]

> A w mc to angazujesz prostowniki grzbietu, pośladkowe i dwugłowe ud - to chyba nie 3/4 ustroju chyba ze dolnego. To czworoglowych, kapturow, przedramion, brzucha i jak dobrze pojdzie barkow nie uzywam przy martwym?

kostek1221 Wyjdź z takimi głupotami. Jak mu szkoda barków to mostek podstaswa, chce wyciskać dłużej i bezbolesnie to mostek podstawa!! A nie jak większośc sezonowców, płaskowyciskacze,

z plecow wywal to podciaganie sztangielka a z barkow wywal unozenie w przod. a gdzie nogi??? do plecow dodaj cos na prostowniki

Ja o niczym takim nie słyszałem a łączenie barków z nogami jest częstą praktyką, więc jak najbardziej można.

Opuszczajac sztange ponizej linii uszu przy duzym ciezarze mozna nabawic sie paskudnej kontuzji (czego ja jestem przykladem). Na tyl barkow - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia (chyba jest to cwiczenie w atlasie)

- Daj barki w srode, dodaj do nich nogi, miesnie ud to bardzo duze miesnie, stymuluja rozwoj calej sylwetki. - nie wiem czy to jest plan na mase, ale jesli tak, to za duzo serii w pojedynczych cwiczeniach - za malo cwiczen (nie serii) na biceps - zamiast jednego sciagania drazka daj podciaganie na drazku - cos na prostowniki grzbietu - martwy albo [...]

A strzaly w dupe i uda,tak mi tutaj radzili zreszta slusznie bo nie wyobrazam sobie cwiczyc z takim bolem barkow.(nie zauwazylem ze pytales o miejsce;)

Napewno plecow czy chodzi Ci o poszerzenie barkow?

Po pierwsze polecam dobre łózka z opalaczmi barków i ramion- nie piszesz na jakie łóżko chodzisz, ale jeżeli jest starszego typu to może tego nie mieć. Po drugie tuba też opala równomiernie, wiec może warto spróbować. Co do kładzenia się na plecy- nie sprawdzałem, bo nie miałem takiej potrzeby- być może tez skutecznie- w kazdym razie warto [...]