MC wywalil bym z 1 dnia (mozesz dac RDL odmiane MC bo dol plecow i tak dostanie podczas przysaidow) i triceps daj do bicepsa i barkow (lydki daj w dzien nog spokojnie 1 cwiczenie na barki wyciskaj z przed glowy (bezpieczniej dla stawow) i "hantle na przemian" nie wiem ocb na bic mozesz sprobowac jako 1 dac uginanie z hantlami mlotkowo [...]
mialem urwane sciegno w lewym barku nie moge miec wiecej cwiczen niz 2 mialem kiedys 3 to myslalem ze sie osram zanim je wykonam a bark mnie bolal 3dni potem nie moglem reka ruszac :) a co do bicepsa to mam bardzo slaby nie wezme mega ciezaru na modlitewniku jechalem 5x12 22kilo sztanga prosta to bylo max a na przemian to 12kg max na jedna wezme a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Barki brzuch Barki : wycisk sztangielek 10 8 8 6 4 zamieniłem teraz żołnierskie na podciąganie sztangi do brody 10 8 8 8 unoszenie hantelek na boki 10 8 8 7 na tył barków kładę się na ławce i macham hantelkami 10 10 8 6 Kaptury : Sztanga takie jak by unoszenie Brzuch : na doł brzucha poręcze potem allahy i na dobicie brzuszki . Sb [...]
No dobra !! 10 strzałów oki w ciągu 5 tyg. 15 strzałów teścia w ciągu 6 tygodni Inni ludzie to biorą, POTRZEBUJE INFORMACJI ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Panowie !! To jest inaczej Jeden gość bierze omke a drugi teścia ! chcem wiedzieć co komu trzeba i w jakich dawkach. OKI ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Niestety link niedziała, tam wyżej napisałem długości brania danych specyfików. Prosze o doby link albo o odpowiedz na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Ale w jakich sawkach powinno się brać clomid / nolvadex ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
W takim razie ile i przez jaki czas trzeba to brać żeby się odblokować ????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Rezun podaj to "zdanie ktore ma pokrycie z prawdą" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
jak to brac 7 strz tescia i 5 deci, i jak po tym zastosowac clomid,czy taka kuracja moze byc ?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
"Poczytaj strone Venoma.No chyba ze jemu tez nie wierzysz." Oskarżasz mnie o nieufność ?? Ja wszystkim wierze ! tylko chcem wysłuchać różnych opini http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Ej chłopaki niedenerwujcie sie niepotrzebnie ja mam słabe pojęcie na ten tamat,dlatego prosze was o rade.Jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze czy 5 deci i 10 tescia to możliwa kuracje i jak brac .Czy ta mieszanka jest dobra ?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Taką obecnie mamy rozpiskę PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa, Brzuch (A6W), lub Skłony KLATKA PIERSIOWA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM.® [...]
Podeśle genialne art krzycha666 Poszerzenie barków: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Plecy ogółem: http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_-_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25-_-t265403.html Miłej zabawy życzę Każdy który ćwiczy z głową i nie jest początkującym ćwiczy całe ciało a [...]
[...] na poręczach to wspaniałe ćwiczenie łączące zalety wyciskania na ławce i pompek zwykłych. Czyli: podciąganie na drążku, ale nie najszerszym chwytem, tylko na szerokość barków, podchwytem, a jeszcze lepiej nachwytem. Do tego pompki na poręczach. Możesz dodać stanie na rękach na czas przy ścianie jeśli będziesz miał ochotę. Napisz co [...]
[...] wyciskanie talerza 20 kilowego zza głowy 10 serii po 12 powtórzeń, barki wyciskanie sztangi zza głowy siedząc serii 5 po 11 powtórzeń ciężarem 30 kilo, kaptury- wznosy barków 6 serii po 15 powtórzeń cięzarem 60 kilo, motyle- podciąganie sztangi w opadzie 5 serii po 12 powtórzeń 50 kilo. Niestosowałem konkretnych przerw w pomiędzy seriami. [...]
[...] kiedyś w ten sposób 1x w tygodniu i efekty były. Co do klaty to myślę, że lepiej zostać przy oryginale planu i robić rozpiętki, tyle że tak jak mówisz pilnować bardzo techniki i daj skos nie wiekszy niż 30st. Mi pomogła sama zmiana kąta nachylenia ławki jeśli chodzi o klate, na większym skosie większą prace przejmują przednie aktony barków.
cos mi sie zdaje ze nie robisz nic na tylnia czesc barków, jest to czesto zaniedbywane ale trojkata sylwetke to Ty masz, nie da sie ukryc, good job pierwszy inwalida rzeczpospolitej
