barków

* dodaj cwiczenie na tylni akton barków "Chcialbym rowniez rozwijac swoje przedramiona, jakie cwiczenia proponujecie? " * na razie nie potrzeba cwiczenia izolujacego dla Ciebie, w przyszlosci mozesz dodac uginanie nadgarstkow "Jaka rozgrzewke stosujecie przed treningiem?" * nie stosuje przed niebezpiecznymi(kontuzjogennymi) [...]

Podaj najlepiej CAŁY plan treningowy. Może katujesz go zbytnio przy okazji innych ćwiczeń (najczęściej barków i klatki)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

jak nie mozesz kucnac bez oderwania pięt ?? stopy na szerokosc barkow -nieco szerzej, skierowane nieco na zewnątrz, tulow nieco do przodu pochylony - nie da sie ?

kreatyna przy takim treingu nie da wiele, jako ze trening jest beznajdziejny, juz lepiej kup drązek i 3 stolki na ktorych bedziesz mogl robić pompki z ewentualnym obciazeniem na plecach na ktorych bedziesz mogl robic klatkę i triceps a na drązku plecy i biceps butle 5-7 litrowe z wodą , do ktorych nasyppiesz piasku suchego, inna para z [...]

Dobra dzieki,chyba jednak posluze sie treningiem Lukasza chociaz dzielenie tych barkow jakos dziwnie mi wyglada...

mogłeś wejść do piwnicy, zgasić światło i dopiero robić zdjęcia. byle by bez flesza. a co do sylwetki to nie masz barków a w szczególności tylnej jej części...

poczytaj troche fbw cwiczy sie cale cialo a Ciebie nie widze np. barkow i tricepsa za duzo cwiczen na biceps i na klatke.wogole caly plan jest zle

zalezy mi na tym aby je powiekszyć i uwidocznić czyli to co dragosław poleca jest dobre, tak? a to co podał bodom1c? jak najlepiej do tego powinien wyglądac plan treningowy z uwzględnieniem barków? barki 2 x na tydzień będzie akurat? sogi panowie edit: ekhm... Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-04-30 23:01:12

Możesz się też z czasem bardziej skupić na treningu barków ;).

[...] - zaangarzujesz wszystkie głowy bicepsa, pozatm miesnie nie lubią rutyny, rób na przemian w tygodniach np na klate raz wyciskanie sztangą a raz hantlami, analogicznie do barków, i tu rób jeszcze raz sprzed głowy raz zza, wyciągu górnego na plecy tez nie ograniczaj tylko do zza głowy co drugi tydz rób sprzed. Wiem zwłasnego doświadczenia ze [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]

Jak chcesz pokonać dysproporcje nie robiąc ani jednego ćwiczenia stricte na tył barków? Robisz martwy ciąg w siłowym zakresie powt a boisz się że Ci wiosło kręgosłup obciąży? Gdzie tu sens i logika? Nie masz dysproporcji, masz po prostu mało masy mięśniowej, a takim cudacznym treningiem tego nie rozwiniesz. Weź jakieś push-pull bo można fajnie dać [...]

Z martwym to tak różnie bywa, mozna się sprzeczać, w sumie część ćwiczenia się wykonuje wypychając na nogach coś podobnego do przysiadów, to jest złożone ćwiczenie, znowu np przedni akton barków czy bok sporo osób robi np unoszenia i dają go do push bo są na barki a tak to w sumie ciągniemy hantelki a nie wypychamy

Dzieki za odpowiedz No przy takiej ilosci serii to obawiam sie ze nie bede czul ze robilem barki dla mnie wzrost barkow jest sprawa priorytetowa Niemniej postaram sie oraniczyc serie to moze sie faktycznie po efektach przekonam :D

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3sx9 Barki: -unoszenie hantli siedząc 2sx9 Tricepsy: -wyciskanie francuskie hantlami stojąc 2x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sx9 - wznosy barków 2sx9 Nogi: -wykroki z hantlami 2sx9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2sx9 Taki wykonywany 3 razy w tygodniu narazie przez 6 tygodni [...]

[...] klata znów ruszyła i cyce rosną:):) A więc- czy na pewno masz dobrą technikę? Barki dociśnięte do ławki? Dupa też? Łopatki ściągnięte? Wypychasz ciężar bez unoszenia barków, ruchów szyją? Spróbuj--- ŚCISKAĆ gryf w trakcie wypychania jakbyś chciał przesunąć ręce do węższego uchwytu, jakbyś chciał sprasować, zgiąć gryf. Dwa. Zmień [...]

[...] budować klatke to nie ćwiczysz wyciskań które przedewszystkim angażuje mięśnie ramion , tylko rozpietki które pozwalaja ci przecwiczyć klatke bez zbednego zmeczenia łapek i barków mysle jednak ze nie zmienisz swojego zdania - i wcale nie pisałem dlatego zeyś to uczynił - wiec wydaje mi sie że dalsze rozwijanie tematu to będzie polegało jedynie [...]

45kg (kazda nie razem) hantle udalo mi sie jakis czas temu zrobic po 5 powtorzen, od lini barkow nie od ucha... a jestem amotor. mysle ze sa ludzie ktoryz jedna lapa podniesliby 110kg

Fazik podalem dane spzred okolo 1 miecha bo wtedy oststnio z nim gadalem mozliwe ze polepszyl lawke i ciagi lecz siady nie wierze za bardzo ze tak skoczyl... T.A.T. poczytaj troche poprostu a nie pozniej wkrecasz komus nieprawde wez pod uwage, iz Alexey jest armwrestlerem - popatrz na ich treningi, jakimi ciezarami robia uginania. Tak samo moze [...]