[...] z martwego punktu bez dodatkowych "wspomagaczy" w postaci przyruchów lub ewidentnych oszukiwań. Kolejny sposób to zmiana rozstawu dłoni na gryfie na szerszy niż szerokość barków - ale niestety ten wariant prowadzi w dłuższej perspektywie do nieproporcjonalnego rozwoju głów bicepsa (mocniej krótka słabiej długa). Głowa krótka jest zazwyczaj [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,8,6 47,5kg Unoszenie sztangielek przodem 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10-12 - arnoldki wywaliłem, zamiana na ćw. na tył barków Kaptury Sztrugsy 4x12 48kg z ta klatką i tricem 2x w takim rozłożeniu nie za bardzo.... za mało czasu klatka będzie miała na regenerację po drugim treningu moim [...]
[...] w ogóle, nawet jeszcze bardziej ból był odczuwalny. Gdzieś wyczytałem o pobudzeniu barku poprzez ruch(najgorsze jest zastanie) tak więc 3 razy dziennie robiłem rozgrzewkę barków. polegałe ona na krążeniu ramion 30 pow. do przodu i 30 pow. w tył po tygodniu wróciłem do treningu a po 2 miesiącach o bólu zapomniałem. Do dziś z barkiem zero [...]
Napisz jeszcze jak będzie wyglądał rozkład w skali tygodnia. W jakie dni. Który trening będziesz wykonywał bo no spora o jetosc barków źle wpłynie na trening klaty dnia następnego. Poza tym sama klatka też nieco przeładowana
[...] brać w tym czasie i posiłek nie powinien przeszkadzać, a jeśli chodzi o trening na rzeźbę to nie musi się bardzo różnić od masowego a właściwie tylko ilością powtórzeń w niektórych ćwiczeniach i większą ilością ćwiczeń izolowanych, a co do tyłu barków to myślę, że spokojnie możesz trenować je dwa razy w tygodniu bo jest relatywnie małą grupą.
[...] (nie podskakuj), używając siły łydek - nie uginaj nóg w kolanach - wnoś się przy maksymalnej szybkości, opuszczaj się powoli Przysiad: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale [...]
[...] mnie ma pełnic super ciezkiej masówy ogolnej ;). Piątek: Barki, przedramiona 1. Military press z wybiciem nóg 4s 6-8 <przy wyciskaniu siedząc lepiej czuje przedni akton barków, duzo lepiej, ale rozumiem ze mimo to zostawić stojąc z wybiciem nog? 2a. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 8-10 2b. Wznos boczny jednorącz z linką z wyciągu 3s 10-12 [...]
[...] jedno cwiczenie, np ugiecie ramienia w oparciu o kolano Do pleców koniecznie cos na prostowniki, z hantlami martwy ciag to... hmmm ale lepsze to niz nie robic nic. Ale moze np kolyska, albo "dzien dobry"... No i jeszcze jedno cwiczenie na najszersze, dobre by bylo podciaganie Do barków dodaj unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia.
Szybko się adaptuje dlatego np pompki robiłem 2x dziennie pod konkurs na maksa i za każdym razem było lepiej ale coś kosztem czegoś, gdybym byl na ciut wiekszych obciazeniach to caly plany treningowy by sżak trafil. Chciałem pobić Twoje 60 ale niestety nie dzisiaj. Co do barku ja mam całe życie ogromne problemy z barkami ,zapewne kwestie [...]
[...] z kolegami w granicach 170-180 kg mając wyniki w wyciskaniu leżąc 195-200 kg Ale wtedy to ćw było bardzo popularne-teraz zostało zastapione wyciskanie w szerokości barków-nie obciąża to tak nadgarstków ale też tricepsy trochę inaczej pracują i trochę bardziej włącza się juz piersiowy większy. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-16 [...]
Gdzie ciąg, gdzie przysiady? Gdzie dwugłowy pracuje? Gdzie łydki? Jak ćwiczysz? Jeśli to wszystko przerabiasz w tygodniu, to masz za dużo na klatkę i trochę przesadzone na bicepsy. I trochę przesadziłeś z tymi tylnimi aktonami barków...
Odnosnie barkow zawsz robie 16 serii tylko oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i nieraz jest ciezko, a co do innych grup miesni to zalezy do tego jaki mam dzien ustalam sobie wtedy ile robic serii w danym cwiczeniu.
[...] wyniki ogolne krwi i cisnienie w normie. ze skutków ubocznych które realnie zaobserwowałem to: w poczatkowych dwóch miesiącach lekkie krostki na plecach w okolicach barków ale nie wiele tego było z czasem zeszło po podawaniu wiekszych dawek cynku. Takze w początkowej fazie zauwazylem minimalne zmniejszenie jąder, aczkolwiek po czasie [...]
[...] z cyklem? Wszystko tak fajnie szło, że chciałem pociągnąć jeszcze z 2, 3 msc i może dorzucić jakiś drugi towar do enana. Ogólnie ćwiczyć mogę całe ciało z wyłączeniem barków i klatki (tutaj jedynie zostaje "brama", która w żaden sposób nie powodu podrażnienia barku w moim przypadku). Myślałem żeby delikatnie zmniejszyć dawkę, bić np. 250mg [...]
[...] Poza tym złota zasada - jak pobolewa to przerwa a nie na trening bo szkoda towaru %-)%-)%-) 2. Dobra diagnostyka to podstawa. Gdybym od razu poszedł do jakiegoś magika od barków to pewnie już bym zaczynał ćwiczyć z powrotem. Szkoda czasu Panowie na "konowałów" jeżeli chodzi o zdrowie 3. Zrobienie czegoś takiego na NFZ - bez komentarza [...]
djibril Cisse !!Jak On to Robi ?
