barków

[...] nawet do 95% CM i wszystkie pozostałe ćwiczenia w tym dniu też na maksymalnych ciężarach.Oczywiście dobrze by było zachować poprawność techniczną.Natomiast drugi trening lżejszy 10-15 kilo mniej z większą ilością powtórzeń.To tak z grubsza.Wyciskanie wąsko to nic innego jak wyciskanie na ławie poziomej z chwytem na szerokość barków.Pozdro!

Wiesz ile kalorii dostarcza to nie jestem w stanie powiedziec... Bo to zalezy od dnia... Jego aktywność? Hmm jest w stanie sam się podnieść z łóżka i to nie zawsze. Ręce podniesie ale do połowy barków. Na nogi stanie jak się do postawi. O chodzeniu póki co nie ma mowy... Dziwne to i przykre skoro jeszcze niedawno chodziłem z nim na działkę heh

Jak nic nie wymyśle z drążkiem to dam w takim wypadku wyciąg podchwytem wąsko, i 2 serie uginania. A co do unoszenia to chciałem dać zamiennie raz jedno raz drugie, żeby mieś coś na tył barków. Niedobrze? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-18 15:14:33

Mam małe pytanko dlaczego w treningu A wycisk jest przed wiosłem? Przecież plecy to większa partia od klatki. To samo w treningu B (barki przed plecami). @Edit Podciąganie na drążku podchwytem na szerokosc barkow? Zmieniony przez - Revo92 w dniu 2012-01-31 23:23:14 Zmieniony przez - Revo92 w dniu 2012-01-31 23:24:50

faktycznie %-) mój błąd. trochę węższy od szer. barków. pozdro

nie spinaj mięśni barków bo to dodatkowo męczy ręce -moze w tym tkwil problem(nie jestem pewien czy nie spinalem)

mam na szerokosc barkow

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]

Jeżeli nie olewałes treningow barkow i klatki to wszystko przyjdzie z czasem niektorym szybciej rosnie biceps a innym plecy, nie zaprzestawaj treningow.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kowalito PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Masa, a konkretnie to rozbudowa górnej części ciała, zwłaszcza klatki i barków, bo tutaj odstają te partie od reszty, mimo że dalej masy brakuje całościowo

ja wrzucam teraz 120 mg dziennie i chyba zwieksze na 160. Jedynym skutkiem ubocznym sa k****skie skórcze na każdej parti miesni ! miał ktos z was skórcze na tyle barków ? lub w dolnej czesci najszerszego ? biore potas magnez i tauryne ale jak narazie walcze ze skórczami }:-( Ja mam normalny Clen z balkana z normalnymi napisami i serią. Na wage [...]

[...] 7) Wyciskanie francuskie leżąc 3x przed pompkami + Brzuch Środa 1) Podciąganie na drążku nachwytem 3x 2) Wiosłowanie sztangielką 3x 4s 3) Sztrugsy 3x na koniec lub do barków 4) "Dzien Dobry" 3x MC 4s 5)Uginanie ramion ze sztangą 3x 6) Uginanie młotkowe 3x 7) Uginanie w podporze o kolano 3x WYWAL Piątek 1) Prostowanie nóg na [...]

To zależy od wieku, z twojego profilu nic nie wyczytałem ale sądzę że masz koło 15-16 lat. Samo z wiekiem się "uzupełni" Jak chcesz to możesz też wznosy barków robić chyba szurgusy. I jak pisali wyżej chwyć się za miche.

Jeśli mogę się wtrącić Po pierwsze MC - jako pierwsze ćwiczenie Następnie - podciąganie - ale podchytem na szerokości barków/ za szerokość pleców odpowiadają nie tylko szerokie podciągania Następnie - wiosło ew. jako dodatek 2 lekkie serie z większą ilośią powtórzeń ściągania drążka szeroko ale skoupiając się na pracy samych czworogłowych. Jak [...]

Oba podzialy sa prawidlowe. Warto pamietac, ze cwiczac triceps po klatce bedzie on dosc zmeczony, wiec 8-9 serii w zupelnosci mu wystarczy. Laczac klatke z bicepsem warto triceps umiescic w dniu barkow (laczac go z plecami niepotrzebnie uzywamy go 3 razy w tygodniu). Oczywiscie mowimy o podzialach 3/4 dniowych, w 5 dniowym triceps z bicepsem maja [...]

[...] rur i ogólnie podobna) i była całkiem spoko, solidna i stabilna, ale nie mówię ze ta taka musi być, bo może to być całkiem inna firma. z tego co wyczytałem to ma rury o śr. 80mm i waży 40kg więc nie powinna być jakoś słaba. Proponował bym coś z osobnymi stojakami, które wykorzystasz do przysiadów, barków itd. chyba ze masz osobne stojaki już.

hantle mam i troche obciążeń, ale nie mam ławki więc np. barków to w ogóle nie zrobie ;/

Ławka nie potrzebna do barków .

[...] mam na to te dojeżdżanie jak najbardziej, tylko że 120 zł to nie są przecież jakieś śmieszne pieniądze. a z barkami chodziło mi o to że chyba nie da się zrobić porządnie barków pomijając wyciskanie (a może da się?) ? a o klacie nie wspominałem bo w ramach tego bym porobił pompki i źle by nie było, więc najgorsza sytuacja by była z barkami [...]