barków

Michaił czy mógł bym zrobić małą zmianę w drodze A, chodzi mi o przeniesienie z pierwszego dnia barków na 2 dzień i wykonywać je razem z nogami (nogi trenuje lightowo), reszta zostaje bez zmian 1-dzień 1 TRICEPS + BICEPS 2-dzień 2 NOGI + BARKI + BRZUCH 3-wolne 4-dzień 3 KLATKA + BRZUCH 5-dzień 4 PLECY (CAŁE) 6-wolne 7-dzień 1 TRICEPS + BICEPS [...]

Tak mi sie zdawalo, bo w atlasie jest napisane, ze wlasnie oprocz wszystkich aktonow barkow pracuja tez kaptury, ale myslalem ze jest to praca minimalna, widac nowy bodziec i zakwasy sie pojawiaja. PO RAZ KOLEJNY DZIEKI. Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

Michal i co z moim problemem czyt. post wyzej bo od poniedzialku ze wzglegu na malo czasu na regeneracje nog i barkow ktore robilem w piatek, jade dalej czyli wyjdzie mi tak 3x w tygodniu Pon: Klatka + triceps + brzuch Sroda: Plecy + biceps + przedramiona Piatek: nogi + barki + brzuch A ty zalecasz: Pon. nogi + barki Sroda: klatka + triceps [...]

[...] "PROG"12-10-8-8 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG"12-10-8-8 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami12-10 x4 Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia12-10 x4 2wolne czy jest ok? a moze cos zmienic?? rozumie ze w drugim tygodniu grupy na ktore trenowalem cezko musze [...]

Czesc! Jestem w 3 grupie, wykonuje obecnie Program III/29 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) i mam 3 pytanka: 1) W pierwszym dniu treningowym tricepsy cwicze w superseriach z bicepsami. Czuje swietna pompe i mam w zwiazku tym pytanie, czy moge laczyc w superserie inne partie oprocz bicepsow i tricepsow, zeby wyciagnac wieksza korzysc z [...]

[...] trenowane osobno? No a jeśli chodzi o rozkład grup, to będziesz musiał ograniczyć się do podziału na 3 dni treningowe. Tylko teraz kwestia co będzie lepiej-trening klatki i barków obok siebie, czy pleców i nóg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

W przypadku barkow robie 4 serie na kazdy z aktonow czy 4 -5 serii na wszystkie aktony ? Jakie przerwy ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Mam pytanie odnosnie kolejnych treningow? Jade juz z wami od poczatku i narazie bardzo mi sie podoba! Mam tylko jedno pytanie czy w tej grupie caly czas bedziemy jechac na mase? Ja mam nadzieje ze tak bo nie potrzebuje cykli silowych ani na rzezbe! A z tego co czytam to wlasnie maja byc takie wprowadzone! CZy bedzie jakas alternatywa dla tych [...]

Ja mam takie pytanie ... - w treningach barków jest rozpisane zawsze na początek cwiczenia na aktony boczne mięśnia naramiennego - dopiero po nim przychodzi "duże" ćwiczenie - czyli wyciskanie Ja zawsze robiłem wyciskania na początku - czy to źle ? - czy lepiej jest ćwiczyć tak jak jest napisane czy nie ma to różnicy ??

Wymyslilem!! Odpusczam jutrzejszy trening nog i barkow. A w srode robie juz klatkle + trica z nowymi zalozeniami. Nogi i bary beda maily 9 dni regeneraci :) ale trudno

[...] troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a na innych tył . Chodzi mi tylko o ta kwestię z tym męczeniem mięsni - czy nie za mało ? POZDRAWIAM ok

[...] "PROG" 2.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem 60 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 60 4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu 60 Tył barków 1.unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) 60 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 120 2.Uginanie [...]

....nie rob po klacie barkow - wyjdzie tak ja napisalem rob sobie trening w sobote - jesli mozesz - klata +tric niedziela plecy+bic poniedzialek off wtorek klata sroda off czwartek nogi+barki piatek off ...albo pokombinowac troche to na czym ci zalezy - zrob sobie dzien off przed - pewnie to klata wiec ustaw tak abys w przed dzien jej nie [...]

[...] wiec etap III moze potrwac kolejne 3-4tygodnie po powrocie lub dluzej Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) Poniedziałek: A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; A2. [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Rozpietki na ziemi 5 x 12 - 15; [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 5 x 12 - [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Rozpietki na ziemi 5 x 12 - 15; [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x [...]

[...] IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) Poniedziałek: A1. Rozpietki na ziemi 5 x 12 - 15; [...]