[...] już oszukiwane, ale jest nagrany filmik a potem podwójny drop, druga cześc dropa tez nagrana. Podciaganie hantli do brody spoko, gumy jak zawsze mega pompa i na dobicie tył barków trix na szybko bo juz sporo godzin było, krókie przerwy spora intensywanosc https://www.youtube.com/watch?v=MVhOUxQgKiw 20kg oszukane, ale chyba jeszcze ne tak [...]
Dzis juz lepiej;) wiec mysle ze przejdzie. Jedynie co to meczy mnie spadnie bo wczoraj 2 zmiana dzis pierwsza ale zakonczymy to mam nadzieje dobrym treningiem barkow i trcia o 14:30;d
[...] już w samolocie coś podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś z dzis z treningu: starałem się mieć sciagnięte łopatki i pracowac samą klatą bez zaangażowania barków https://www.youtube.com/watch?v=QEKQ4QFt8SY plecy: https://www.youtube.com/watch?v=Fm3mhjFOhHY Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana [...]
TYDZIEŃ 1 pull 2 PULL2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwytem 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga [...]
Noo pękatość klatki, barków i łap robi wrażenie- na żywo pewnie mnie zmiażdży:-)) Polecam to, co Kolega wyżej- franc leżąc ze sztangielkami, z obrotem i dopięciem.
Noo pękatość klatki, barków i łap robi wrażenie- na żywo pewnie mnie zmiażdży:-)) Polecam to, co Kolega wyżej- franc leżąc ze sztangielkami, z obrotem i dopięciem. Jutro ocenisz ;) Zobaczymy jak będzie;)
REDUKCJA DZIEŃ 52 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO szczegołwo ne bede pisał bo sam dokładnie nie pamietam ale sam zrobiłem: wyciskanie na maszynie, unoszenie na boki stojac, wznosy wzdłuz tułowia+unoszenie przode, unoszenie siedzac na boki, unoszenie w opadzie farncuz hantlami, uginanie na wyciagu dolbym, uginanie z hantlami i Potem dodatkowopo 2-3 [...]
No mega. Brzuch, uda , klatka kozak. Z tymi plecami to trzeba kombinowac, zobaczysz jak ocenią, mi mowili zeby nie podnosic barkow do góry, ale jak nie podniose to te najszersze tak nie wychodzą szczegolnie przodem, tylem to tam uj.
Patrzyłem w najniższej kategorii klasyka i oceniali bardzo mocno proporcje czyli generalnie to co najwazniejsze. Podium mieli chłopaki z najwęższymi pasami i to było widać, szerokość barków + wąski pas + duże nogi. Na tylu zawodników 6 miejsce to sukces, ale całkiem inną kolejność obstawiałem. No ale sędzią nie jestem.
Widzialem dzis Mariana na żywo i trzeba przyznać ze chłop zrobił spory progres pod katem ogolnej masy, proporcjonalna sylwetka :-)) moim zdaniem przy tej obsadzie 3-4 miejsce to byl max, w pozie bicepsy tyłem Marian mógłby nieco bardziej rozkładać lopatki i starac sie barkow tak nie unosic, ale to tylko moja opinia. Do nastepnego :-D
[...] 10G W: 40g 3.B:40g T: 10g W:40g 4.B:40g T: 10g W: 40g 5.B:40g T: 10g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 40g TRENING Nastawiony bedzie z prio na plecy plus mysle cze boku barków nie dac do plecow cieżko zeby byly dwa razy w tyg zarys bedzie taki aczkolwiek bede sie czul ok polece 3 dni bedzie gorzej polece dwa dni bdzie super polece 4 dni pod [...]
[...] 2 lata temu ale teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z [...]
J/w, ciężko nie zauważyć barków! Zgodzę się, że i plecy ruszyły, ale widać to tu na bicepsach tyłem:-) Najszerszy tyłem chyba zbyt rozpostarty i za wysoko łokcie by lepiej ocenić (wg mnie)?
[...] technika. Nie. Bardziej- dopierdl na maksa, dużym ciężarem, masz poczuć pracę mięśnia, a potem odpocznij i dowal jeszcze więcej. Zawsze podkreślał- nigdy nie zbudujesz boku barków unosząc ramiona z 10kg z perfekcyjną techniką. Albo- co to jest 8s na biceps, gdzie połowę liczysz jako rozgrzewkowe. Dlaczego zwracam na to uwagę- dokładnie pisze o [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]