[...] bez rzeźby, ale nabita. Z regularnych ćwiczeń to 1-2 razy w tygodniu tango argentyńskie. Dziewczyny są bardzo zadowolone z prowadzenia w tańcu ze względu na szerokość barków/ Jedzenie bez odżywek, suplementów, ale gotuje raczej sam i wcinam ciasta/ciastka ;) Panowie z umiarem. Proporcjonalna sylwetka, a nie masa mięśni. Gdy wrócilem na [...]
pisałem ze o stawach już się tyle naczytałem ze już nie wiem co jeszcze mogę znaleźć nowego.Choć u siebie jeszcze nie rozpracowałem kolan i barków odpowiednie ćwiczenia powinny załatwić sprawę. A TT poczekam i ciekawy jestem co przeczytam :) Mozę niedługo zrobię sobie badania na testa to bende mógł wtedy go na sobie przetestować bo autosugestia [...]
POmylilem się powinno byc 40 ja myslalem ze to ma byc obwod barkow :P A te wszystkie artykuly juz czytalem. Wszystko fajnie ale ja wciaz nie umiem sobie ulozyc odpowiedniej diety, cezko jest mi wszystko spasowac. Probowalem to zrobic programe "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja", ale tam sa od razu jakies suplementy. Wiec bardzo [...]
Arnold Classic twoje :) Mam takie pytanie z innej beczki , ogóle chciałbym zrobić sobie przerwę od siłowni ( bule stawów itp..) co zalecasz bym robił w tym czasie może basen bo dobrze to wpływa na postawę oraz rozciągnięcie barków, a może siedzieć w domu ?
Kolego P4TR napisałeś:W ogóle połączenia są do dupy, bo np. ja bym nie miał siły po zrobieniu barków zrobić biceps Po jednym Tobie nie pasującym dniu stwierdzasz,że plan jest do dupy.W takim wypadku plan ogólnie nie jest "do dupy",po prostu tylko Tobie nie pasuję.Ćwiczyłeś kiedyś w ogóle na jednej sesji barki z bicepsem??Pytam się,bo [...]
[...] jak karate tradycyjne, pewnie że można czerpać satysfakcję ze zdobywanych punktów na zawodach. Ale twierdzenia, że jedna technika zadana z zatrzymaną ręką i bez skrętu barków zabija są po prostu kłamliwe. Twierdzenia, że karate tradycyjne jest sztuką realną sprawiają że moje hemoroidy ronią krwawe łzy... Pozdrowienia! Choć życie nasze [...]
[...] w ówczesnym czasie. Nie był ani pierwszy, ani ostatni. Ani najlepszy. I nie ustosunkowałeś się do tego co ja napisałem. Jak to jest, że karate tradycyjne jest realną sztuką walki, podczas gdy w walce popełniacie najbardziej szkolne błędy: zatrzymana pieść i brak skrętu barków? Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] 1. mozesz dodac teraz ale musiz uwazac do przy 5 ruchach jest duze niebezp. kontuzji 2.staraj sie zachowac normalna progresje (jesli masz tak czesto regulowane hantle) w standardzie 1/2/3 serie 3.mam taką samą ławkę;) jesli masz prio na góre klatki to dawaj skos ok.35 stopni, pamieaj tez o zwiększeniu udziału pracy przednich aktonów barków
wiosłowanie oczywiście, że atakuje tył barków nie może być inaczej jednak to ćwiczenie docelowo atakuje najmocniej najszersze grzbietu czworoboczne barki by były plecy dałbym martwy ciag lub skocony martwy ciąg wiosłowanie nachwytem wiosłowanie sztangielką do biodra szrugsy w klatce daj jedno wyciskanie sztangą a drugie hantlami
napisales: "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." Chcialbym zobaczyc twoje zdjecia po 2-3 latach bez treningu barkow, kapturow i nog, bedziesz bardzo smiesznie wygladal.
[...] płakac jak ty mozesz miec wiekszy obw klaty i łapy a wazysz 6 kg mniej przy moim wzroscie a fatu mamy chyba tyle samo czyli prawie nic. a ty popatrz zero kaptórów, zero barków, zero nużek i słaby tric jednak ćwiczone nogi troszke ważą (mi poszło 9 zm w udziei i 5 w łydzie w 9 m-cy :P) soga dam mimo że zdaje mi sie że ćwiczysz troche jak [...]
28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]
po I to czemu tyle powturzen????????? jak masz malo obciazenie to masy nie zrobisz!!! na klate nie cwicz normalnie i szeroko chwyc troche szezej niz szerokosc barkow i zrob z 5 seri ale mniej powtorzen i dodaj jakis skos na triceps lepiej francuskie niz waski chwyt pompki moga byc do maksa rob na lydki za duzo seri starczy 2 cwiczenia po 3 serie [...]
Wczorajszy trening zrobilem dopiero o godzinie 21 poniewaz wczesniej nie moglem. Mam nadzieje ze juz o tej porze nie bede cwiczyl bo jakos gorzej mi to szlo. Trening 2 -wyciskanie na lawce plaskiej 57kg -wyciskanie na barki hantlem 18kg -martwy ciąg 52 57 62 67 72 kg -podciaganie podchwytem 8 5 4 -szrugsy -brzuch na nastepnym treningu powtorze [...]
Wystarczy jedno wyciskanie na barki. Jeśli podciaganie wzdłuż tułowia jest wykonywany sztangą to sam ruch nie jest naturalny, jeśli już to robić to ze sztangielkami lub linami wyciągu. Biceps dałbym do barków w tym połączeniu.
Moge w planie B zmienic skos na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia? mysle ze to bardziej wartosciowe cwiczenie, chyba ze sie myle.... Zalezy mi tez na poprawie sily barkow i ramion
R.O.P.A. sluszna uwaga co do ilosci dni treningowych. rzeczywiscie 2 dobrze zorganizowane sesje-w zupelnosci wystarcza. akurat-A w poniedzialki,a B w czwartki. "Moge w planie B zmienic skos na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia? mysle ze to bardziej wartosciowe cwiczenie, chyba ze sie myle.... Zalezy mi tez na poprawie sily barkow i [...]
Perfect Body - 8 numer W SPRZEDAŻY JUŻ 1 MARCA !
