barków

Nie zdazylem edytowac. A do tego jedno zdjecie pochodzi z treningu plecow, 3 miesiace przed zawodami, a drugie z treningu barkow - 6 tyg. przed.

A moim zdaniem sylwetka Troya jedynie straciła. Fakt powiększył masę ramion i barków ale tak wyraźna utrata definicji jest wręcz niepodobna do tego zawodnika. Krótko mówiąc jego sylwetce olej wyraźnie zaszkodził, a wyniki tego zobaczymy na Mr. O. Nigdy nie widziałem tego zawodnika w tak słabej definicji. Nóg poprostu nie ma, łydki żenujące.

Ja nie wiem czy wy cos z oczami macie od siedzenia przed kompem. Widac wyraznie ze gorna częsc barków jest zrobiona nieudolnie w fotoshopie.

Arnold1975 nie przesadzasz? Nie gadaj że sam byś tak nie chciał wygladać Ja jestem pełen podziwu dla wielkich barków Wolfa i Ruhla. Co nie zmienia faktu że wyglądają przez nie jakby byli w zbrojach do footballu amerykańskiego.

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/138/204/ DENNIS WOLF TRENING BARKOW I WYWIAD 10 DNI PRZED MR.O BARDZO CIEKAWY WYWIAD, SYMPATYCZNY CZLOWIEK :) POZDRO

[...] NA PROSTOWNIKI, MOIM ZDANIE ZA DUZO SERII WIOSŁOWANIA Mięśnie naramienne(głowy tylne) 1.Wymachy w tył na maszynie 4 serie 12/10/8/8 (maszyna obok butterfly) 2.Unoszenie barków do góry ze sztangą w dłoniach stojąc 4 serie 12/10/8/8 *ZA DUZO WSZYSTKIEGO DZIEŃ III: - WOLNY DZIEŃ IV: Mięśnie nóg 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie [...]

[...] wisząc na drążku (m. brzucha) 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtórzeń 3) Wykroki 15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) max(4-5) powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 12 powtórzeń [...]

przemyślalem, poprawiłem.......czy moze być??? Trening Dzień 1 KLATKA Wyciskanie sztangi skos góra-4x5-15 Wyciskanie sztangielek skos góra-3x5-15 Wycisk ściskający-4x5-15 Rozpiętki płasko-3x5-15 Przenoszenie sztangi za głowę-2x15 BARKI(przód i bok) Wyciskanie sztangi z przodu stojąc-4x5-15 Superseria: Wznosy sztangielek z przodu siedząc-4x5-15 [...]

Kolejna uwaga podciąganie sztangi jak już to do wysokości klatki/barków a nie brody Max do klatki.

niby najszersze grzbietu (barków nie ma, pleców nie ma )

Niestety na mojej silowni najlzejsze obciazenie to 2,5 kg, wiec moge dodac min. 5kg na sztange. Ogolnie nie czuje sie tez na tyle silny, zeby duzo dzwigac. Moja progresja jest slaba. Moze zbyt malo jem, a moze jest to wina mojego IIFYM, czyli dopychania regularnego makrosow slodyczami, ktorej to praktyki zaprzestalem od tego tygodnia. Problem [...]

[...] Gwjazdor Jak i dokąd prowadzić łokcie podczas wyciskań na ławce płaskiej, skośnej w górę i w dół? aby było to bezpieczne dla barków NIE ZA SZEROKO, NIE ZA GLEBOKO. Rozpiętki robić od poziomu czy niżej? DO POZIOMU, ZADNEGO ROZCIAGANIA BO NIEBEZPIECZNIE BEDZIE. Don Garcia wylliam _wyciskaj tak [...]

[...] 12x40kg 10x50kg 7x55kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x15kg 10x16kg rozpiętki 10x8kg 10x8kg Push press 10x30kg 10x34kg 10x36kg High pull (na szerokość barków) 10x28kg 8x35kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x22kg 10x22kg 8x24kg Relacje Cały dzień w rozjazdach 20min temu skończyłem trening Nie zjadłem żadnego [...]

Czawaj PON Klatka Tric ŚR Plecy Bic PT Barki Nogi A nie moge robic Barkow z Bicem ? Jak jest lepiej i dlaczego ? CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA JESZCZE NA ODPOWIEDZ SKALARA (lub kogos kto zna sie na dobrej diecie)! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-13 08:35:57 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-13 20:33:55

Zajedziesz się jeszcze bez diety na barki 8 ćwiczeń serie 12-10-8 to Ci z 1.5h zajmie robienie barków plecy 7 ćwiczeń klata 7 , bożeeee bez przesady, ten trening co wysłałeś teraz jest dobry nim ćwicz ;) ten jeden trening Ci zajmie mniej czasu niż sama klata :)

[...] (bo podłoże masz nie pewne np żwir może być a nie równiutko jak na macie), a na zawodach to sobie prawą nogą poradzisz + lewa low kicki. Tak że tym się nie przejmuj:) widzę że trening fajny:) jak ja zazdroszczę Ci że sobie na nie chodzisz:) no z tym barkiem nie ryzykuj bo będzie po wszystkim:) bez sprawnych barków to w sw nic nie zdziałasz.

Traktor Okej wszystko rozumiem :) -5 powtórzeń na mase? myslalem ze to podchodzi bardziej pod siłe. -High Pull bede robil pod katem barków a szrugsy wiadomo. pzdr. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-04 17:42:15

Majkelox u Ciebie sila=masa (pod warunkiem,ze bedziesz jadl) -High Pull bede robil pod katem barków a szrugsy wiadomo. ? high pull albo robisz dobrze i czujesz wszystkie grupy biorace udzial w boju,albo nie. wg mnie wybierz jedno z tych cwicze(high pull) i cwicz.

[...] za mało powtórzeń i 2 duże partie w jedeń. Poczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do pytań. 1. Wg mnie na środek klaty Wyciskanie na szerokość barków lub troszkę mniej 2. Pytanie takie jak pierwsze Virena 3. To zależy od Twojego organizmu i od planu na redukcje 4. Nawet trzeba robić dużą iloscią powtórzeń przy [...]

[...] prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 12 11 10 wyciskanie sztangi wąsko 12 10 Sobota: Martwy ciąg 12 11 10 Wiosłowanie 12 11 10 Ściąganie wyciągu 12 11 10 Wznosy barków 12 11 10 Przysiady ze sztanga 12 11 10 9 Przysiady wykroczne 12 11 10 9 Wspiecia na palce w staniu 12 11 10 9 Wspiecia na palce w siadzie 12 11 10 9 Taki plan będzie [...]