Dzis poszlo tak rozpietki na skosie na bramie 4x12 Wyciskanie sztangi skos góra 2x12-8 + drop przenoszenie hantli 4x12 Brama gora + maszyna na bok barkow 4x12 Unoszenie na boki siedzac + unoszenie przed siebie 4x12 wyciskanie na hamerze + buteefly odwrotnie 4x12 Pompki na poreczach 3x12 40min cardio [...]
Bylem po relaxie dzis machnac barki na getfit w katosach u tutejszej sylwi fomurolowej z Madzia bo dzis paru typow skomentowalo mnie tak "jaa plecy ma doyebane ale barkow zero" :-( /SFD/Images/2015/6/13/f4fd49a2013a428eb2889ea859770456.jpg
[...] partia raz w tygodniu ewentualnie: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html 2 błąd tyle samo serii na małe partie mięśniowe co na duże 3 najpierw duże partie czyli nogi potem barki 4 tricepsów i barków nie robi się przed po klacie tak samo z bicem przed po plecach poczytaj posty podwieszone i ułóż jeszcze raz coś
a co plecy mają do barków... ps... daje slowo, ze jesli jeszcze raz napiszesz w tym temacie to ban!!! nie dla takiego "cedzenia" pytan WODYN go tworzył.
Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach tak, tylko z tego napewno nie wynika taka praca jak przednich aktonow przy klatce- inaczej banala rzeczą byloby rozwinąć tylne aktony, a tak nie jest powiedziałbym nawet, ze taki "dodatkowy trening" czesto daje dobre efekty przynajmniej -ja osobiście-nie [...]
no, nie wiem- choć oczywiście to co mowisz jest słuszne- problem tylko we właściwym wyważeniu w każdym razie z jednym pozwala sobie troszku sie nie zgodzić z tym, że mozna stawiac na rowni tyl barkow i plecy z przednimi barkami i kaltką- oczywiście uogólniając bo kwestia jest bardziej zlozona bym powiedzial. natomiast ja tez niwe preferuje tylko [...]
Celem moim jest to żeby mięśnia mi spuchły, tak że jak za miesiąc obudze się rano i zmierze sobie obwód ramienia, klatki i barków to żeby było duuuzo więcej niż obecnie. To niech ci kumpel w te miejsca mlotkiem popuka odrazu spuchną
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
luki nie wiem czy wrzucales gdzies filmiki z wycisku wąsko ale jak go wykonujesz? szer barków i opuszczasz mniej więcej do polowy ruchu czy do samej klatki? Po cieżarze przypuszczam ze do połowy tzn ze kat w lokciu jest nieco mniejszy niz 45 st?
[...] ruch prostowania przedramienia 3\4 ruchu wydech Ważne ruch powrotny zginanie do 90 - prostowanie do 180 stopni . Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia. Stopy (szerokoś barków)nogi lekko ugięte w kolanach, ciało pochylone do przodu ok 90stopni, ramiona opuszczone wzdłóż tłowia.lekko ugięte w stawie łokciowym. Faza 1 wdech unoszenie ramion [...]
Było świetnie z vitargo, podczas treningu miesnie pracowały, dozuciłem do Nitro cm3 idzie jestem zadowolony , ale podczas treningu barków przeciazyłem reke w nadgarstku i boli ale ruszac moge to najwzniejsze .
kocham martwy ciag i wioslowania licytowalem na allegro matrix olimp 750g jeszcze 2 dni data waznosci no i dalem 26zl bylo ponizej minuty, gosc dal 27zl chcialem dac 28zl ale juz nie zdazylem trening barkow tez kocham bastian
[...] że problem tkwi w któryś z mięśni obłych. Jeśli chodzi o jakieś preparaty, to moim zdaniem zbędne. Podciągałbym się teraz normalnie nachwytem do klatki, ale uchwyt na szerokość barków i oczywiście w pełnym zakresie ruchu. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i kontrolowanej fazie ekscentrycznej. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-22 00:34:07
Wg mnie problemem są rotatory barków. Psuja się właśnie od podciągania/ściągania za karku i wyciskania 'głęboko' zza głowy. Dobrze by było jakbyś odpuścił te ćwiczenia. A jeśli to rzeczywiście rotatory to wyleczyć nie jest prosta sprawa..
[...] tradycyjny split tylko partia 2x tydz, więc każda partią jest ćwiczona 2x na tydzień i dlatego można zastosować całkowicie izolowane ćwiczenia, aby nie przemęczyć klatki i barków poprzez wykonywanie np. proponowanego przez Ciebie wyciskania wąsko, gdyż partia ta jest już ćwiczona 2 razy w tygodniu. Inną sprawą jest staż osobnika i jego poziom [...]
Sam siebie chcesz oszukac? czy uwazasz ze tak do****es,taks ie zmieniles i ktos bedzie na tyle glupi i nie pozna:) tak jak w poprzednim temacie,tylko polowa twoich wypowiedzi tutaj pewnie jest prawdziwa:) ale poza klamstawami,progres kapturow i barkow w miare widoczny:)
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
