[...] choć po wczorajszym dniu to chyba nie był dobry pomysł. Tytuł filmiku powinien być "Znowu pompki mi nie wyszły" ;-) 70 pompek w 200 sekund, wiem ze licho ale będę próbował dalej :-) https://www.youtube.com/watch?v=4Q06hIhFwTQ&feature=youtu.be Moje wymiary : waga 89,3 kg wzrost 170 cm ob klaty 116 cm rozłożone ręce 173 cm szer. barków 54 cm
[...] programów o tajskich bokserach - tam tak pompują.. Dla mnie pompka jako ćwiczenie na klatkę - ma iść głównie w klatkę. Gdybym robił z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków (łokcie przy ciele), to po 20-40powt. miałbym taką pompę w trickach, że więcej bym nie zrobił. Masti - chylę czoła przed osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to [...]
[...] określić jak głęboko; kiedyś widziałem konkurs z pompowaniem do zwiniętych w kulkę skarpet) i wyprostu w łokciu. Dla mnie mocne pompki to te, gdzie łokcie są przy tułowiu, a dłonie rozstawione na szerokość barków. W ogóle nie idzie mi to w klatę, a trice pompują się natychmiast. Im szerszy rozstaw tym krótszy ruch i całe to wrażenie "mocy" znika.
[...] zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5. To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. 5. W konkursie będą do wykonania trzy ćwiczenia-wszechstronnie testujące siłę tricepsów,barków,klatki piersiowej oraz wytrzymałość siłową 6. Konkurencje : -wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie-rozstaw między dłońmi na wyciągnięte kciuki ,max ciężar na [...]
[...] siłę. Wyciskanie leżąc-wiadomo-waściwie wszyscy to trenują-ale wyciskanie w tak wąskim chwycie-pewnie bardzo niewielu tu to robiło. Teraz się robi na szerokość prawie barków-jako wąski chwyt. Taka uwaga przy okazji-przy wyciskaniu wąsko trzeba uważać na nadgarstki-nie chwytamy dlatego prostopadle-tak jak na zdjęciach ale trochę pod skosem. [...]
Ej ja tez byłem na spadkach teraz masuje. Nie no bo cały czas o SAA są rozmowy i chciałem tylko zobaczyć jakie efekty. No ale nie to nie . FAK co do Barków codziennie w każdy 10-12 razy po 4 serrie tłuczkiem do mięsa i spuchną Przed Użyciem Tłuczka skonsultuj się z lekarzem lub Psychiatrą Po Nalewce Kolegów lepiej wchodzi niż Po Jabolach [...]
[...] do karku: 3 serie po 12 powt Z treningu jestem mega zadowolony, idzie zgodnie z planem wszystko. Po martwym jak zwykle byłem już wypompowany, cały trening trwał dość długo i po powrocie do domu musiałem długo dochodzić do siebie. Dziś czuje się już dobrze i w planie mam zrobić dziś mocny trening barków i udaje się na świąteczny wypoczynek.
[...] x 8 Wyciskanie hantli siedząc: 6 serii po 12-14 powt Biceps: 3 serie hantlami na modlitewniku 3 serie hantlami stojąc chwytem młotkowym 3 serie na wyciągu dolnym Trening barków strasznie słaby, nie mogłem więcej zrobić gdyż strasznie piekły mnie barki, siły też wiele ubyło, być może są przetrenowane. To tłumaczy mój występ na Arnoldzie tam [...]
[...] dwugłowe : 4 serie po 14-12 powt Barki: wyciskanie na stojąco: 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 wyciskanie na maszynie: 4 serie po 12 powt 4 serie na maszynie na tył barków po 12 powt Trening bardzo dobry, nie chciałem się forsować za mocno bo w niedziele kolejny start, ale trenowało mi się bardzo dobrze, widać regeneracja przebiegła [...]
Jutro trening barkow i trica. Kcal podbite do 3000 i bede stopniowo podbijac do punktu, ktory wyliczylem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cea1613ebfb4efeaf3dd47e8054b65f.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-08 20:49:29
adrianbb18 Adrian wiele już takich dyskusji było. Jeżeli ktos faktycznie chce trenowac w domu dla zabawy, to proszę bardzo, ale niech nie zasmieca takimi postami tego dzialu, bo „trening dla zabawy” jak to nazwales nie jest w ogole zwiazany z dzialem Uderzane. zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż [...]
nie obrazaj kolegi-gdzie ty tu widzisz eunuchoidalna budowe ciala,czy chocby miednice szersza od barkow?.wciecie w talii faktycznie nie zawsze wystepuje,natomiast nie jest to tez zaden sygnal patologii zwlaszcza w tym wieku
Jakby kogoś interesowalo wydepilowanie calych plecow, naddupia, barków, ramion, karku itp 1600 zł calosc! babka mi promo zrobila, wyliczyla i tyle wyszlo. Pozniej raz w roku ok 200-300 zl trzeba wydać na podtrzymanie.
[...] przerwałem trening klatki (w zasadzie to i tak była już końcówka, więc o nierozgrzanym mięśniu nie mogło być mowy), odczekałem chyba 8 dni, było ok. Wczoraj zacząłem trening barków od wyciskanie na smifie z przodu i przy ostatniej serii rozgrzewkowej (60kg) znowu poczułem to samo. Obawiam się trochę, że to nawrót starego urazu itp., panikuję [...]
[...] 1 serie robi 1h.. bo miedzy kazda seria muszi wykonac 10 telefonow do Indii i w miedzy czasie odpowiedziec przez komorke na pare zamowien, prze chuye %-) Nie %-) U mnie o 16 to raczej więcej małolatów. Zajmują maszynę jak się pyta ile masz jeszcze serii to mówi 5 na przód 5 na tył barków. Ja kończę robić całe barki a on dalej na szmicie wisi..
[...] miesiąc. Chwila prawdy nadciąga. No i kontynuując temat tego co w głowie do przestawienia, to pomijając moją dziadowską technikę to jestem pewna, że ćwiczenia ramion, barków i klatki nie idą mi, bo mam zakodowane, że góra jest słaba i NIE DAM RADY. Pewnie jakbym sobie dała wciskać kit, że wyciskając na skosie ćwiczę uda to bym lepiej to [...]
Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49
