barków

Przy robieniu większymi hantelkami na przykład rozpiętek robią mi się rozstępy w okolicach barków. Da jakoś temu zaradzić by nie tworzyły się nowe a mimo to rozszerzać klate ? :D

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : biegi, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 [...]

[...] barku. Zawsze włączają się inne mięśnie pleców. Duży ciężar zwiększa pracę wszystkich mięśni.. Zgadza się i nie żebym się czepiał,ale wtedy nie piszmy że robimy na tył barków łącznym ciężarem przekraczającym masę połowy naszego ciała tylko ćwiczymy na plecy i obręcz barkową łącznie,ot takie ćwiczenie z treningu FBW angażujące całe ciało bo [...]

[...] nie poprawisz wyniku. Będę musiał jakoś wypośrodkować,znam trochę swoje ciało i wiedziałem że drugi trening klatki w tygodniu może mi wyjść bokiem,już czuję przemęczenie barków ale może do poniedziałku przejdzie. Janek bardziej nastawiam się na wzrost siły przez wzrost wagi ciała niż typowy trening na siłę,po prostu jak kiedyś więcej ważyłem [...]

Ktos pewnie pomysli tyle MU trzaska a teraz sie chwali dwoma :),przyznam zr udaly mi sie dopiero za 4 proba,po krazeniach barkow w tempie jjak wirniki smiglowca https://youtu.be/hXgUlXoBSug

Nie podobają mi się te szelki :-) Na siłowni były rączki powyżej barków i trenowało mi się też dobrze :-)

[...] przy przekraczaniu pewnej linii następuje zmiana pozycji rotatora co przy dużym obciążeniu i słabym rozciągnięciu może spowodować kontuzję (a dodając brak rozgrzewki możemy użyć stwierdzenia "na pewno" zamiast może ;-D ) a jak wiadomo kontuzje barków są jednymi z bardziej problematycznych więc ta teoria to takie dmuchania na zimne ;-)

Drążek, Ty kettla masz na stanie? Jak Ci się najlepiej podciąga, szerokim nachwytem jak na filmie? Mi najlepiej w chwycie na szerokość barków. Jak złapie szerzej to brakuje mocy, jakoś tak nienaturalnie się czuje. Trenujesz teraz w domu? Na kółkach też coś robisz?

[...] co by zostało często lewa ręka idzie mi z opóźnieniem i krążki zjeżdżały by co trening Z jednej strony sąsiedzi zastanawialiby się co to za huk a z drugiej mógłbym nabawić się kontuzji barków dlatego wolę z zaciskami no i w końcu na dużo mniejszym ciężarze nie kończę bo tylko o 6 kg mniej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-14 17:05:07

W podchwycie wąskim nie boli na szerokości barków już tak https://youtu.be/mFst1LTGUAg

Ja tak miałam po WL i pompkach do konkursu. Przy podchwycie nie bolało, przy nachwycie już tak. Generalnie problem często jest złożony, bo w okolicy barków są przyczepy mięśni piersiowych, pleców, bicepsów i tricepsów. Na dodatek jeden mięsień może być przykurczony, przez co wpływa na inny i ten inny może boleć. Dla przykładu rotatory mogą [...]

Goldberg jakieś tam witaminy stosuje, takie musujące rozpuszczalne w wodzie a poza tym nic więcej zadnych suplementow Na razie zrobilem pierwszy krok i dzisiaj odpuściłem trening barków bo jeszcze mam zmęczone po wczorajszym wl.

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

After party : Barki Wyciskanie: Rogrzewka 12pow - 38kg, 10pow - 48kg Właściwe wyc. 15 - 54kg, 12 - 62kg, 10 - 66kg Unoszenie bokie 4x10 - 16kg Przyciąganie wzdłuż tułowia 3x15 - 36kg NOGI: Przysiad: Rozgzrewka: 12pow - 48kg, 10 pow - 60kg właściwe przys. 15pow - 72kg, 12 - 84kg, 10 - 91kg Przysiady z przodu: 4x12 - 52kg MC proste nogi: 4x12 - 65kg [...]

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

senkju . One problem :D po treningu barków i nóg - zakwasy 2 dni po treningu klaty i ramion - zakwasy 3 dni po treningu pleców - lekkie zakwasy na prostownikach i kapturach , what going on ?

elo po treningu barków i nóg... weszło bardzo ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale [...]

Pora na zrobienie szerokości barków-na to są najlepsze wznosy bokiem i te oryginalne hantle u Radka w siłowni. /SFD/Images/2016/9/15/9a0b11c62d8f4495a993adfa92dc0ab5.jpg /SFD/Images/2016/9/15/8919b0176f44411e8fad90dd27fdd322.jpg /SFD/Images/2016/9/15/466138ca473842cbb24024b3a265f1dc.jpg I wiadomo-pamiatkowa fotka zawsze na miejscu :) [...]

[...] za sześć tygodni w San Marino. Dziś trochę zdjęć z tego treningu,poźniej będą filmy. Ciekaw jestem jak oceniacie formę Emila w porównaniu do poprzednich treningów -barków i wyjściowego treningu nóg na początku projektu Monte Titano /SFD/2016/10/22/b3410c78a12c4d80a60906a239953cef.jpg /SFD/2016/10/22/01764c01266b4a97bbe416d8307cd7de.jpg [...]

Witam, Trening barków i brzucha bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, całość zmagan z żelastwem przebiegła bardzo płynnie z dobrą intensywnością przerwy między seriami były w granicy do 1,5min także miałem sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg [...]