barków

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na poprawę odstających barków? Poza babcinym sposobem , że kij pod pachy i wio:D

"mb41 strzela ze stawu skokowego" :-D Mam kontuzje barków :-P

puszczaj sobie dźwięki z najcięższych wyciskań jakie znajdziesz na YT, zrzucanych z barków czterystokilogramowych sztang i jęków facetów ważących 140kg, może się zmotywujesz.

ok ja myslalem o takim trenie: 1. unoszenie na boki 4s 12p 2. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s 10p 3. unoszenie hantli w przod 4s 10p 4. wyciskanie sztangi siedzac 3s 10p 5. wyciskanie hantli siedzac 3s 10p tyl barkow razem z plecami Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-15 13:33:13

Poniedzialek (Klatka piersiowa, Biceps, Brzuch) . Klatka piersowa 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s10r 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s10r 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s12r 4. POMPKI NA PORĘCZACH 2s10r(ja dałbym pompki na sam początek, albo jako drugie ćwiczenie, ale nie jako ostatnie) [...]

W sumie czemu by nie, zgłaszam chęć dowalenia barków i tricepsów :-D dodaje link do dziennika a w nim aktualnie 2 zdjęcia: http://www.sfd.pl/SEBASTIAN_KOWALSKI__DEBIUTY_2015-t1025197-s3.html

[...] Oczywiście ,jeżeli są jeszcze jacyś zainteresowani masą barków i tricepsów-zgłaszać się-zawsze może komuś coś wypaść i nie dojedzie. Poza tym bedzie jeszcze druga i trzecia edycja programu -robienie masy mięśniowej z [...]

Prowiant-batony,napoje dla uczestników programu już przybył...... Mam nadzieję ,że też przybędziecie gotowi na trening barków i tricepsów: [...]

To zaczynamy trening barków:szykować sprzęt i jedziemy..:) https://www.youtube.com/watch?v=yJOTRrhzfx0

[...] co poczujesz po takim treningu, zadnego ciezkiego cwiczenia ' Plecy o stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym o stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami ' Nie wiem o co chodzi w pierwszym cwiczeniu, a drugie jest na barki. jeszcze troche rzeczy tego typu jest. Wedlug mnie to slabo rozplanowane w skali [...]

Pisz jak skończ trening barków, to przeczytam. A teraz lecę ćwiczować

Zależy jakim nachwytem. Na szerokości barków zrobię 12.

Wewnetrzna czesc dloni mialem obok zewnetrznej czesci barkow. No, ale jak Ty trenujesz, a jak My :D

Sztanga zza głowy 12-10-8 Przyciąganie do klatki sztangi 12-10-8 do wymiany z barków

[...] DZIEŃ 5: Dzisiaj niestety byłem strasznie zabiegany i dopiero wróciłem do domu. Nie dopilnowałem michy, choć myślę, że i tak zjadłem dużo kalorii. Trening nóg i barków zaliczony :D Powoli przyzwyczajam się do spożywania tak dużej ilości jedzenia. Pozdro Zmieniony przez - Madejus w dniu 2013-10-18 21:47:06 DZIEŃ 6: Bardzo leniwie :3 [...]

chwilowa przerwa była bo forum szwankowało aero 2x dziennie w piatek trening barków i trica zaraz własnie ide robic aero (rowerek 15-20km ) w tym tygodniu chce posprawdzac "maxy" które poszly znacznie w góre ku mojemu zdziwnieniu i w weekend podsumowanie bedzie. niedzielne aero zrobione ... 17km na rowerku ( po 2 caps thyro i kawie [...]

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

chcialem zaczac w nowym roku ale probowalem pocwiczyc ale niestety bark mi unimozliwia calkowicie cwiczenie klatki barkow oraz tricepsa wiec stwierdzielem ze pochodze po lekarzach i bedac juz w 100% formy dopiero zaczne cwiczyc na pelnej qr.wie:Dnarazie planuje bawic sie do wakacji w wakacje do UK do pracy a potem łogień:D:Dtzn pierwsze 3miechy [...]

a ogólnie mam wąskie obojczyki i musze srogo katować bok barków żeby wizualnie to jakoś wyglądało %) także jedno i drugie się wyklucza ... XD

tak, bok barków lol