barków

barki albo nogi , zalezy, zakwas na czworobocznym moze mi uniemozliwic trning barkow to nogi machne

to Nasz spam Panowie nie tego kto go założył co do barków Fabek to lipa jest zresztą jak z każdą grupą u mnie ale dzięki za słowa otuchy

A wujek sobie zamiast barkow klatkę zrobil nie do końca w sumie bo mi rozrywa cycki. Podoba mi sie to

u mnie git po gerze.dobrze reaguje i ja toleruje.wszystko staje jak trzeba, tylko rower nie staje. i o to chodzi!:-D lodzianin bij po udach. ja musze sie do barkow przelamac. bo bic tric kaptur najszerszy i klatka to troche egzotyka%-)

moim zdaniem jest to lekko przeładowane. Wystarczy 3-4ćw dla dużych grup, po 2 dla mniejszych. Można to ubrać w trisety w przypadku barków - są świetne, serie łączone w przypadku ramion i w przypadku izolacji dla dużych grup. Bazuj na podstawach, zwłaszcza że ważysz mało. Nie widzę np sensu dwóch rodzajów przysiadów na jednym treningu, wyżre to z [...]

[...] sie partiami pokolei jak ma ich trening wygladac Plecy Brzuch Plecy: MC klasyk Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy z hantlami 4x25p Tu w plecach szczerze mowiac [...]

Maly up :) i poprawa barkow: Bar: A Wyciskanie sztangi zza glowy 10-10-10 (Progres) B Podciaganie hantel wzdłuż tułowia 12-12-12(Progres) A Wymachy ramion w przod 16-14-12 B Unoszenie ramion na boki 16-14-12-10 C Odwrotne rozpietki 16-14-12 Podciaganie hantel może wg wywalić?

jeszcze jedno pytanie co do treningu 5x5, klata jest tylko na płasko 5 serii, czy to wystarczająco? w sumie barkow tez tyle...

ja grzbiet , drązek , w opadzie sztanga i hantel i chyba szrugsy i tyl barkow w bonusie :D

a gdzie martwy ciag? na chvj ci 3 cwiczenia na najszersze? zrob dobre ciagi to kaptury juz dostana wystarczajco a tylni akton barkow teraz cwicze razem z barkami, kiedys tez z plecami je robilem

BTW 6to chyba za gruba igła do barków, boli jak sam ch**

BTW 6to chyba za gruba igła do barków, boli jak sam ch** nie przesadzaj, 7demką wjezdzałem i zylem.

ale od barków dużo zależy w ktory akton wbijasz i na jakiej wysokosci.. w niektóre miejsca są takie na barku że nawet nie wpychasz igly tylko wchodzi sama i nic nie czujesz :). No jak darta robisz to boli.. Ja za daleko sie kujne i nie siegam to tez niestety

ja tez barki i uda, ale z barkow znowu mi wyplywa, przy malych ilosciach nie, ale przy wiekszych juz leci. Z ud nie płynie a do posladkow mam za male igly

nie cwicz barkow! to Ci nie potrzebne. tylko posladki i cycki!!!!!

[...] SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dzisiaj niestety musiałem odwołać zaplanowany trening. Powód: kontuzja nadgarstka }:-((( pojawił mi się ból na drugi dzień po ostatnim treningu nóg i barków. Wstępnie będę trenować sb i ndz ale nie wiem na ile mi nadgarstek na to pozwoli, może być ciężko q{{:-( póki co ręka usztywniona bandażem pól elastycznym, nasmarowana [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

kolego a gdzie jest brzuch ?? ;-> i troche za mało cwiczen na nogi , z barkow bym wy***ał jedno wyciskanie albo zza głowy albo zza karku , cwiczenia do siebie podobne, a wstawiłbym inne ktore by angazowało inne czesci barkw

[...] więcej niż 10 to w twoim przypadku za dużo, natomiast dlaczego nie powinno się wykonywać więcej niż 2-3 ćwiczenia pisałem wiele razy i nie chce mi się powtarzać. Co do barków, to że ci w tej chwili idą nie oznacza, że nie mogłyby iść jeszcze lepiej i że trening jest optymalny. Tłumaczenie typu człowieka początkującego, który robi mnóstwo [...]

w piątek były plecy z bicepsem podciąganie waga ciała 20x 18x 18x ściąganie drążka wyciągu szerokość barków 3x12 wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12 wiosłowanie równolegle do podłogi 3x12 biceps hantle stojąc z obrotem 3x12 modlitewnik maszyna 3x12 uginanie na wyciągu dolnym 7x12 wczoraj barki triceps push pres 12/12/10 unoszenie [...]