barków

[...] pewno nie bede walił po 4 tabsy dziennie bo idzie zejść z tego świata, sie czuje jakbym sie koksu nawalił chociaz nigdy nie waliłem hehe. Wczoraj wykonałem trening pleców i barków bardzo podobny do tego z poprzedniego tygodnia nie bedzie wpiski bo juz nie pamietam ciezarow jutro bedzie wpiska z treningu klatki. waga cały czas w granichac 79 [...]

siemanko King i jak trening barkow ??

[...] na 0 stopni, a jak trzymam mostek, to nawet nie zwróciłem uwagi. Co do ciężarów z wyciskania to na ostatnim treningu: WL: 12x58kg, 10x63kg, 8x73kg i 6x78kg Hantle skos: 12x21kg, 10x24kg, 8x30kg, 6x33kg Jeszcze co do techniki barków z mojego filmu, to ok? Dzięki za porady . Dzięki forum zgubiłem 13kg sadła, to może i teraz przybiorę 13kg mięcha

no dzisiaj ładowanie mam pizze zamówiłem 100x lepszą niż w pizzy hut białeczko do tego jutro tabata znowu w pon plecy+bic+tył barków jakoś to będze czekam aż się pogoda poprawi to będę nad Maltą robił 15min bieg+6-10interwałów+15min marszo-bieg

dobre ja zaraz znikam z neta pora odpocząć od sieci a jutro plery+tył barków+bic i 20min afterburningu jak mało powera będzie to przed treningiem 2 kapsy AMPa pójdą strzała! ///------------------->

poka poka , bo nudne jest unoszenie hantli a muszę do katować tył barków bo odstaje

siemka z rana dziś plery/tył barków/trochę bica afterburning zobaczymy jak będzie

no przecież pisałem o tym tylko, że mono bym dał, jeszcze taniej jaka anoreksja? dzisiaj nawet trening zrobiłem na drążku rekord - 16podciągnięć. Bez bujania, dalej nie próbowałem. nawet tył barków zrobiłem a i czas na bicepsa był

o. porównuje stim do efki???? bez jaj dzień z cyklu "Odin po treningu jest jak pilot bez Boeingu" podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5 serii w tym +10kg 8powt. +5kg 2s 8powt lajt potem wiosło trochę unoszenia w opadzie podciąganie wzdłuż trochę bicepsik i git zdjęcia w piwnicy, więc światło fatalne. Ale boczków [...]

a ważniejsze od klaty są IMO bary zwłaszcza fajny bok i tył barków

[...] lipa lipa lipa Lepsze o klasę: NitroE, SuperCharge, Super Pump. Ba, nawet tussi+kofa. trening: kombinowany na plecy. m.in. podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 4 serie 5-10kg po 8-12powt. wiosło sztangielką: 6x47kg, 8x43kg, 10x37kg, 12x32kg, drop 10x32kg+10x22kg wiosło a'la Knife 50kg - 50powt., rezygnacja - sztanga obija [...]

sparks palko :D Fighter w realu jeszcze lepiej Dodam ze foto robione dzien po trenie klatki barkow i trica Zakwasy byly :D

Robienie najpierw barków, a potem nóg jest d****nym pomysłem. Nogi powinny mieć swój oddzielny dzień. Jak już ktoś robi barki łączone z nogami to na pewno nogi jako pierwsze. Nigdy nie zaczyna się od mniejszej partii a kończy na wieksze -,-

Jeśli uważasz że dobre jest robienie barków przed nogami na jednym treningu, nie powinienes udzielać rad na tym forum.

[...] zakończenia treningu też jest ciężkie, miałem dziś delikatny kryzys, ale dałem radę. Jutro z rana skoczę na saunę po treningu. Z wczorajszego dnia czuję najbardziej tył barków i czworobczne, nawet ich górne kresy, co daje efekt bólu szyi. Na koniec wrzucę filmik, który co prawda dupy nie urywa, ale mnie jakoś zmotywował do dzisiejszego dnia: [...]

[...] bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39925985817d461a92543b89f75f35a7.jpg [...]

Dobra Panowie, to co sądzicie, o wyrzuceniu z poniedziałku treningu ramion i zastąpienie go treningiem barków. A więc wyglądało by to tak w skrócie: Poniedziałek Klatka + Barki Środa Plecy + Ramiona Piątek Nogi Lepiej ?

czesc huiki nie czuje barkow,bica,trica i przedramion

I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki

Milena, zmarł w 2007 roku . Ale przeżył 79 lat - życzę wszystkim tucznikom, którzy aktualnie parają się kulturystyką, żeby im się to udało, ale wątpię. I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki To ja Ci się nigdy nie będę podobał . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-24 14:21:00