barków

poszedłem do ortopedy to postawił tak ujową diagnozę że nie wiem miesiąc nie trenuj barków i bicepsa, potem startuj z niskich ciężarów nie trenowałem ponad dwa, potem wróciłem do małych ciężarów i ciągle bolało tak samo, przestało dopiero właśnie na skutek treningów i regularnego i bardzo powolnego dodawania obciążeń, tylko że zmieniłem siłkę i tu [...]

szukaj tych których autorem jest Maciej Sulikowski, ja przeglądam jego dziennik to tam wstawia na bieżąco http://body-factory.pl/showthread.php?t=170 Iness jak masz dobrą budowę anatomiczną i startowe pół ruchu nie idzie z barków to czemu nie?

[...] cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się martwić o kontuzje pod warunkiem [...]

ja idę robić klatę, przód barków i tric

hah ja po ponad 10 latach też nie umiem ale za to się elegancko wymądrzam jak trzeba w pasie spadło do 88, a zamiast lodów polecam sorbety. mniej kalorii, a pyszne dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków i trochę lekkich przysiadów, lekkich bo potem idę na salę porzucać przed sobotnim meczem a o kolana i piszczele trzeba dbać.. zdr

a co myslicie o takim połączeniu pon-klata,barki,,,,śro-plecy,tricepsy,,,pią-nogi,bicepsy chodzi mi głównie żeby lepiej rozwinąć barki ponieważ z tego co zauważyłem to łączenie barków z nogami jest bez sensu ; /

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

Najlepsze prostowniki grzbietu oraz bok barków :) Powodzenia.

1.trochę za mocno podlany byłeś 2.kaptur musisz niestety dotyrać, bo do ogromnych barków jest za mały.- albo barki zmniejszyć :-) reszta OK - i pudło pewne na 100%

Dobry filmik z barków . Czekam na następne %-)

Helss szybciej wykonujesz trening niż ja rozgrzewkę Szału nie ma zią, ale sam mocniejszych barków dużo nie mam Ja zaraz spadam na trening, tylko skończę sprzątać pokój.

panowie, pamieta ktos jak wygladal ten trening ktory kiedys Gregorian polecal Chudzinie? Taki na poszerzenie barkow....

robilem tak wiele razy na pewnym poziomie bol wraca. bylo ok ale zmienilem buty na twarde co daje wyzej ustawiona piete a zawsze jak kombinowalem z podkladkami problem pojawial sie po kilku treningach. 2 trening w tych butach i zonk. chyba ze forma i technika przy pewnym ciezarze we frontach wymusza wysuwanie sie kolan do przodu i nastepuje [...]

mi do szczescia brakuje tylko troche zdrowia. zreszta chyba zdrowie jest tym czego ludziom najczesciej brakuje do szczescia. jutro z rana marsz a po poludniu plecy bic tyl barkow. musi byc dobrze. bede walczyl do skutku, znajde sposob na te yebane przysiady i kolana!

a ja mam ochote sie wyrzygac i zdechnac na miejscu %-). Nie dalem rady zrobic barkow, po plerach tylko wycisk hantli zrobilem i odcięcie zapłonu

też dzisiaj plecy miałem. razem z bokiem+tyłem barków i bickiem. Jakie ćw robisz?

Wioslo - niekoniecznie, aczkolwiek cos w ten desen Wycisk - nie, nogi rozstaw na szerokosc barkow, plus/minus Drazek - nie do przeprostu, lepiej zeby staw byl lekko zgiety anizeli calkowicie wyprostowany Poogladaj reszte filmow, poszukaj, poczytaj.

ojciec w****iony na mnie ze musial przezemnie przestac cwiczyc jak sie urodzilem.. matka mu zabronila metanabol wpierdzielal.. zbieral na niego ponad rok kiedys i przezucal lajno zeby na niego miec a co kul to nie chce mi powiedziec:) aktualnie nie cwiczy juz prawie 20 lat;d jedynie co mu pozostalo to triceps klatka i szerokosc plecow i barkow

Teraz odrobinę zmieniłem plan, lepiej to wygląda czy dalej słabo? Poniedziałek Plecy+brzuch: Podciąganie szerokim nachwytem 3x max Podciąganie się nachwytem na szerokości barków 3x max Wiosłowanie sztangą nachwytem w super serii ze szrugsami 5x12-6 progresja ciężaru Wiosłowanie hantlą 3x8-6 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt [...]

[...] bez treningu - cały dzień zajęło mi składanie samochodu do kupy Dzień 15: http://zapodaj.net/1a92d63b0dfaf.png.html + trening pleców i tylnej strony barków ("podciąganie" zaczyna przypominać "podciąganie') Dzień 16: http://zapodaj.net/b0a5bca4c2a3e.png.html - luźna sobota Dzień 17: [...]