barków

[...] zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik Giszmana". Ogólnie mija już 3 [...]

ok.wrzucam obiecany filmik z treningu klatki i barków. Trening wyglądał następująco: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej: 1 seria:60kg x 6 powt. 2 seria:80kg x 6 powt. 3 seria:100kg x 3 powt. 4 seria:120kg x 3 powt. 5 seria:135kg x 1 powt. 6 seria:152,5kg nieudana próba (ciekawe czy by poszło) Problem tkwi w drugiej fazie wyciskania,to tez jako drugie [...]

[...] chciałbym się takimi ciężarami pobawić jeśli chodzi o klatkę Filmik mega , coraz lepiej już wychodzą te filmiki. @dawid Może byśmy się wybrali na wspólny trening klatki i barków w Galway city gym ?? Jeszcze tam okazji nie miałem być ,ale z chęcią bym zobaczył jak tam jest.Przy tym może byś jakieś błędy u mnie w technice wyłapał bo barki i [...]

Nie ma sprawy, jeśli chcesz to zapraszam jutro, mam zaplanowany wieczorny trening klatki i barków.

Trening był masakryczny , po powrocie do domu miałem uczucie jakby coś mi rozrywało barki od środka Myślałem że kontuzja Ale okazało się że to był po prostu dla barków niesamowity szok. Zakwasy były na barkach i klacie przez 4 dni , masakra po prostu Miłego urlopu i powodzenia w Poznaniu

Trening barków po klatce to prawdziwe wyzwanie,my poszliśmy jeszcze dalej i po standartowym wyciskaniu sztangielkami siedząc zrobiliśmy 3 serie unoszenia sztangielek na boki z podwójnie zmniejszanym ciężarem. Myślę,że właśnie to ćwiczenie tak skatowało Damianowi barki

ciężki trening barków po jeszcze cięższym treningu klatki. Hardcore panowie :D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-10 00:15:03

[...] to już zagrożenie kontuzją a na 4 stopniu za bardzo męczę barki. Nie muszę dodawać tego że mając tyle regulacji ciągle zmieniam ustawienie. Przez to atakuje mięśnie klaty i barków, pod różnymi kątami lepiej je wymęcze. Dlaczego wiecie sami ;) Nie lubię jak siedzisko nie jest ustawione idealnie do oparcia, przeszkadzało by mi to skupić się na [...]

[...] to już zagrożenie kontuzją a na 4 stopniu za bardzo męczę barki. Nie muszę dodawać tego że mając tyle regulacji ciągle zmieniam ustawienie. Przez to atakuje mięśnie klaty i barków, pod różnymi kątami lepiej je wymęcze. Dlaczego wiecie sami ;) Nie lubię jak siedzisko nie jest ustawione idealnie do oparcia, przeszkadzało by mi to skupić się na [...]

Chyba nie masz takich małych barków Siwy, żebyś je przebił na wylot ?

Po treninguuu (łapa i środkowy akton barków). A zatem ucztujemy. Za jakieś 30 minut, jak krew spłynie z mięśni wjedzie kura z ryżem basmati i zieloną fasolką, dwa banany i snickers. A potem zobaczymy 8-)

barkow brak wiec nie ma co odstawac

a przod i srodek barkow kiedy?:D:D

Elo Majbaszku, przód i bok barków w niedzielę, z klatką i tricem Ja gainer i krecia po trenie, teraz trochę poczekam, i zaczynam małą wyżere, weekend Pójdzie cyc z ryżem i potem jakieś smakołyki na deser Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-05 18:29:27

no łydki ma ladne ale mogłaby poprawić plecy i tylnią część barków Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-07 22:27:09

Lager - popraw tyl barkow ramie dobrze wyglada ale ta zaniedbana glowa tylnia az razi w oczy

siodema ja cwicze nogi!!! a przysiady to jedno z moich ulubiomych cwiczen bo zaraz za nim jest wyciskanie zza karku i ogulnie trening barków

[...] Poniedziałek+dwa dni robocze=Sroda(wigilia). A wracając do tematu treningu, dzisiaj Military press zrobiłem dosyć dobrze, jednak czułem to ćwiczenie głownie z przodu barków, a zależało by mi na treningu całej grupy,popróbuje jeszcze ze dwa razy robić tak by czuć na całości-jeśli to nic nie da to zmienie ćwiczenie prawdopodobnie na może [...]

Od następnego treningu małe zmiany..połoze większy nacisk na trening barków,pleców,brzucha i nog(łydki i pośladki).. Triceps,biceps i klate będę robić w seriach łączonych i poświece im już mniej czasu niż dotąd..czas skupić się na najważniejszych partiach I cardio oczywiście bo smalec nie zejdzie :-)

Kurcze ale mnie wystraszylas Felcia,zaraz wysle do Marty. Juz po maksach,glodna jak nie wiem co.Oczywiscie znowu byl ten polaczek i wkyurwyl mnie,bo znowu mi gadal po co ci to,nie trenujesz do trojboju.Robilam swoje,ale pod koniec powiedzial mi ze przy MC,za szeroko mam rozstaw nog i rozstaw rak,dlatego moge takie ciezary.Powiedzial ze powinnam [...]