A słuchaj.. Można by było zrobić tak.. żeby zrobić przedłużenie od "gryfu: do el. A. Jakby to wytłumaczyć.. zamiast całej deski.. jakieś 2 kije.. czy 2 mniejsze deski.. na szerokość barków i wtedy będzie miejsce na głowę Co o tym myślisz majkel18 ?? :D
Ale na barki masz w pushu już. Łańcuchy to ściąganie drążka do barków tyłem (skuteczniej) albo przodem. Looknij na YT, na pewno będą filmiki. : ) Powodzenia i Świąt udanych życzymy. :D
witam wlasnie zaczalem cyklon na WF+GM po pierwszym treningu klata+bic spuchłem jak topielec pompa niezla po treningu klaty tric wielki jak po treningu samego trica a po bicku nie bylo opcji zeby dotkac palcami barkow co do pobudzenia szalu nie robi, a widze wiele opinii ze niezle klepie i kopa w dupe daje moze to stara wersja? zwiekszyc [...]
to żeś mi podpowiedział ale pożyjemy zobaczymy zapomniałem napisać, że tył barków dzisiaj ostro dostał, ładna pompa była Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 21:59:04
wiosło robię sztangielką, 14kg. babka - zobacz do artu Mawashiego, plan treningu dla średnio-zaawansowanych. jest to na prostowniki i dwugłowe, więc tak jak MC co do unoszenia - tył barków to mój priorytet zaraz po najszerszych babkę bym wpasował po żurawiu lub po siadach
a właśnie, że nie, akurat, to lubię nie, że lubię JP (bo to dla mnie *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 [...]
Fotki sprzed wczoraj, wasze ulubione, do lustra, starym aparatem%-). Mam zdjecia nUK na telefonie ktore panna robila mi dobrym aparatem ale po zrzuceniu przez bluetooth na moj telefon komp ich nie widzi a ona nie ma kabla do swojego:-(. Ale te nogi nie wygladaja zle, wrecz powiedzialbym dobrze:-)). Plecy sie sporo poprawily, tydzien temu bylem u [...]
Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]
To co napiszę potraktuj z przymrużeniem oka. Patrząc po tych zdjęciach nogi troszkę odstają od góry i zwróciłbym szczególną uwagę na tył barków oraz kaptury. POza tym to pozazdrościć;-D
[...] ale nie mam apetytu :-( Dzisiaj byłyśmy z Cruellą w Sandow Śrem. Pokazałyśmy się w bikini, przeszłyśmy w szpilkach po korytarzu, "pozowałyśmy" i zrobiłyśmy trening barków i klatki pod okiem Artura oraz Sylwii. Nie będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega [...]
[...] sztangielką 2x10 na każdą stronę wtorek - grzbiet biceps grzbiet - podciąganie sztangi w opadzie 3x10, podciąganie sztangielki w opadzie w podparciu o ławke 3x10, wznosy barków ze sztangą 3x10, martwy ciąg 3x10 biceps - uginanie ramion ze sztangą 3x10, uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym 3x12, na skośnej sztangielkami z supinacją [...]
brzuch to sobie możesz tak ćwiczyć przed telewizorem skatuj go w dni bez siłowni krótkie przerwy 20-25 powt i najpierw ćwiczenia wielostawowe(triceps do bani) na biceps za dużo serii plecy też do d**y wznosy barków nie są na plecy a martwy na początku bym zrobił a ostatnie ćwiczenie na klatkę jest de facto na triceps
[...] Przysiad, Wykroki, Prostowanie na maszynie 4 serie, po max powtórzeń 100-80-70kg/60-40-20)/cała maszyna Dzień dobry 20kg x4, x15 Trening samych nóg bez barków, niestety boli straszliwie. Nieco więcej ciężaru niż ostatnio, ogólnie udany trening. /SFD/Images/2015/12/31/e1fd82374b994ab593ad61257ecb66ab.png Wszystko tak jak [...]
[...] trochę bo nieco inaczej teraz wygląda, w każdym razie na wysokości pępka bez zmian) // bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: P:61cm L:61cm // P: 64,5cm L:64,5 // +3,5cm +3,5cm Obwód łydki: P:41cm L:41cm // P:42,5cm L:42,5cm //+1,5cm +1,5cm Nie zmierzyłem obwodu barków ale z tego co widzę po sobie i co widzę na zdjęciach ładnie poszło.
Po treningu barków -->Wyciskanie z przodu (60kg x10, 75kg x8, 85kg x6, 100kg x4), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10), -->Przyciąganie sztangi do brody (10,10,8), Trening OK, chociaż barki robiłem pierwszy raz na innym sprzęcie (na ławeczce ze stojakami) troche inaczej bierze [...]
Cobraf tak filmiki mam, a co do treningu nie Mi oceniać spytaj się go jakie ma odczucia. Po treningu nóżek i barków Pierwsze kroki do poprawienia tego tragicznego wyniku w belce zowstały podjęte, efekty niedługo będzie widać Ale to już zostawie dla siebie -->Przysiady ze sztangą na barkach (140kg x12, 160kg x10, 180kg x8, 205kg x6+140kg x3+60kg [...]
Nie spamować Mi tu Po kolejnym treningu barków. Sampoczucie OK, nie czuje zmęczenia w ciągu dnia, na treningu pobudzenie jest dobre Wytrzymałość rośnie, nawet ostatnio kombinowałem i zmniejszałem/zwiększałem ilość wody przy Gainbolicu truskawkowym. Teraz Mi troche bardziej smakuje, lecz nic dobrego to nie jest Pozdrawiam.
Po treningu barków Znowu, +10kg Idzie w dobrym kierunku... Waga na dziś:123,2 kg. Teraz mam dużoooo nauki także wiele stresów Jutro napisze wiekszą notke bo dziś nie mam czasu Pozdrawiam.
[...] Od przyszłego tygodnia Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota-Trening na siłowni a Niedziela, Wtorek-Trening na sprzęcie... Z przymusu będe musiał dodac przedramie do barków, a klatke do bicepsu i tricepsu;/ No ale wybrałem te partie bo są mniej ważne niż plecy, barki czy nogi... Gainera jeszcze mam troche, do smaku już się [...]
Controlled labs-White Flood
