barków

[...] więc trochę lipa z tłuszczami w diecie. Mam nadzieję, że ogarnę już po weekendzie te kalorię. Jutro muszę jechać uzupełnić zapasa kuraka do netto. Jutro trening czwórek, barków i brzucha - wreszcie się okaże ile wrzucę w przysiadach :-)) Wpiska sucha, nie zrobiłem żadnych zdjęć jedzenia, bo bardzo zabiegany ostatnio jestem. [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(15) Dziękuję jakoś tak się nauczyłem i dziennie wpada około 1kg warzyw ;-) Dziś dzień klaty i przodu barków, poszło dobrze, nawet cykłem foto po treningu ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

[...] wąsko na ławce Wyciskanie linek wyciągu dolnego Prostowanie na wyciągu Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie Nogi+ Barki Przysiady Wyciskanie na suwnicy + Prostowanie na wyciągu Uginanie na maszynie MCNPN Push Press 4x10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangi przed siebie Tył barków + Unoszene hantli na bok

Zapomniałem napisać.. triceps jest razem z plecami, bokiem barków i dwójkami ;)

[...] stojaków to zarzucałem to sobie zawsze na barki z ziemi i podobnym sposobem zdejmowałem, no i po bodajże 4 seri straciłem czucie w łapach i jak szarpnełem tą sztangą z barków i przełozyłem przed już ją przed łeb to dziwnym zbiegiem gryf wyślizgnął mi się z łap i cały cieżar spadł na ziemie z wysokości ok 1,5 m a że ćwicze w mieszkaniu to [...]

jeden kolega pokazuje nowicjuszowi jak zrobić tylną cześć barków w skłonie. siadł sobie "nowy" na ławeczce,a ten mówi : przygarb sie, wyprostój plecy...

[...] jak to zobaczylismy to taka brecha ze kosmos, ale bylismy cicho stwierdzilismy niech sie wyśpi, hehe dopiero jak nam była ławeczka potrzebna to zesmy go obudzili a on, ze juz konczy robic serie po 30 minutach spania... hehe no i cały trening przespał pózniej przeszedł na ławke do barków i też przysypiał,naszczescie było juz po treningu...

To byla na treningow barkow!! Robilismy akurat z kumplem tyly w opadzie!!I ja skonczylem wczesniejs sowja serie i odszedlem siasc zeby odpoczac!! A kumpel konczyl i przy ostatnim ruchu uslyszalem peirdniecie i zobaczylem mokra plame na spodenkach kumpla!!Myslalem ze padne ze smiechu!!Skubany mokrego puscil;!!!!Buahahahaha

[...] nosa naszcescie nic sie nikomu nie stało 6) pamietam jescze jak piewrwszy raz poszedłem na siłownie i nie mogłem sobie poradzic aby UWAGA zdjac talerz 20 kg ze sztangi od barków dopiero instruktor powiedział mi ze trzeba lekko podniesc tan ciezar a inni na pewno mieli ostra zlewe ze mnie no ale cóz poczatki sa trudne heheh to nie wszystko bo [...]

[...] Nie chciało mu sie stojaków brać bo mały ciężar miał(gościu mały ale na siłce 2 lata). Zrobił serie i próbuje zdjąć cieżar jak prawdziwy ciężarowiec tzn. wyrzucić to z barków. Pierwszy raz qwa nie wyszło drugi to samo na to kumpel dużawych rozmiarów "co ty qrwa agata wróbel jesteś ??" Wszyscy w kwik... biedak nie mógł się [...]

(Odświerzam )Ostatnio razem z kumplem z ktorym cwicze udalismy sie na silownie do kumpla(piwnica w bloku )dawno tam nie cwiczylismy, jakies 2 tygodnie (szkoła,poprawki) no i wchodzimi a tam jacys dwaj kolesie, niby znajome mordy z osiedla, kolesie mieli jakies 24 lata wygladali na sredniakow.Po chwili jak sie przebralismy patrzymy a kolesie [...]

boze ile mi hantle na glowe spadly przy robieniu barków nie nalicze a w ogole to dzieki tym mula co mnie mieli zekomo stac i asekurowac to on mnie lapie za przedramie jak hantle mam juz na glowie :/// albo francuz robie to cwiczenie juz 4 seria 40 kg koles stoi za mna i sie zapatrzyl w lustro na jakich gosci co obok cwiczyli ja opuszczam i ***bb [...]

Jakiś miech temu miałem asekurować kumpla na suwnicy smitha robiąc przód barków. Kumpel chwilę wcześniej zmienił lekko pochylenie ławki.(stałem za nim) Usiadł, wyniósł w górę sztangę a ławka się złożyła i mi sru pomiędzy jajami Kolega miał fart bo zdążył odhaczyć zaczepy.Ja stoję i nie wiem co się dzieje a ten mi głową po między jajami leży [...]

Wczoraj na siłce sam byłem i gdy skończyłem nogi to wbił typek i zaczął tam ze mną na barki jechać, bo akurat zaczynał od barków, a ja miałem po nogach bary. Zrobiliśmy razem wyciskanie zza głowy, później poszedłem robić podciąganie wzdłuż tułowia, a on coś tam robił jeszcze. Typek po serii zaczął jeść chleb z żółtym serem i popijał wodą, [...]

czytm ze lzami w oczach niektore opowiesci i nagle mi sie przypomniala moja historia ktora wcale nie byla taka smieszna wczesniej, mianowicie rzecz miala miejsce gdy robilem barki. juz zmachany bo bylo to drugie ciezkie cwiczenie na barki, tym razem pchalem hantle ponad glowe w siadze, wiec przed ostania seria rozgladam sie po silowni za bardziej [...]

[...] kiedyś z kolegą na mojej małej siłowni w piwnicy - jak wiadomo sufit za wysoko od ziemi nie jest. Kolega robił wznosy ramion ze sztangą przed siebie - na przedni akton barków, gdy nie mógl już przy ostatnich powtórzeniach krzyczałem że da radę i nie ma kończyć, jeszcze dwa, gdy zostało mu ostatnie powtórzenie, krzyknąłem "cała siła!!" ten [...]

[...] pierwsze. Jutro zrobię plecy na luzaku, bo mam tylko 2 dni regeneracji do poniedziałku. W tym tygodniu niestety barki zostaną odpuszczone. Zastanawiam się też czy pro po barków: nie robić tylko wznosów i np podciągania sztangi do brody i ewentualnie jakieś lekkie wyciskanie ?Chodzi mi o to czy nie uszczuplę rezerw siłowych(triceps) na trening [...]

[...] partie pomocnicze i stabilizację rotatorów barku :) Faktycznie dopiero teraz to zauważyłem, a oglądałem ten film X razy już. Jedyne czego się obawiam to, to że trening barków "zakłóci" trening klatki i nie będę miał 100% siły na priorytet czyli klatę. Klatke trenuję w poniedziałek i czwartek, myślisz że kiedy powinienem wrzucić barki do [...]

przod barkow mozesz dorzucic po wyciskaniu w ktorys dzien i nic nie zakloci, wrecz pomoże. Stabilizacje natomiat mozesz robic co drugi dzien, sa to cwiczenia na malych ciezarach jak unoszenie hantelek w opadzie tulowia w przod ,lopatki z tylu a w gornej fazie wyciagasz lopatki i opuszczasz, tempo jest tez wazne polecam 2130, dociaganie liny [...]

Postępy widać. Wyciskanie w wąskim trochę za szeroko robisz,tak do z Kondziem uzgodniliście? Sugerowałem się filmami instruktażowymi, które mówią żeby łapać na szerokości barków. W takim razie następnym razem postaram się węziej