barków

No, zadowolona jestem, nie zawsze chce mi sie tyle miecha jesc a bez jajek i nabialu ciezej o zrodla bialka. Najwazniejsze dla mnie ze w smaku te makarony (bo jeszcze kupilam z groszku) nie sa jakies ohydne :P 3.03.18 DNT Miska: 1. Poledwica wol., awokado, pekan, warzywa, mleko sojowe 2. i 3. Chleb zytni na zakwasie, burger wolowy, awokado, [...]

[...] tak wiec 5 tydzień robiłem już wg tych przeliczonych wartosci i realizacja bez zarzutu jak na razie w zasadzie wszystkie grupy realizowałem zgodnie z planem ,oprócz barków o których rozmawialismy (tu chyba zacząłem za wysoko i z powodu dużego bólu podczas podejść do 90-100% musiałem zejsc z ciezarem) dlatego barki robie w drugim [...]

kiepsko ci idzie czytanie ze zrozumieniem... Kazda partia miesni 1 raz w tygodniu: i tak np (mozna zmieniac) pon - klatka+triceps+brzuch(nie jest rozpisany, ale mozna go wrzucic) czwartek - plecy+biceps+przedramie sobota - barki+nogi+brzuch ja zmienilem lekko kolejnosc pon - plecy+bic+przedramie czw - klatka+tric+brzuch(lekko) sob - [...]

tak, do lekarza pewnie -nie ma rady- musisz sie wybrać, możliwe że od jakichś błedów technicznych ucierpiały rotatory, ew. stabilizujace bark wiazadła możliwe, ze stało się to od źle wykonywanych wyciskan w wąskim chwycie, jest to -szcególnie z zbyt glębokim zakresie- dośc niekorzystny ruch dla barków...

...ja tam nie widze sensu bawić sie w wąskie wyciskanie- zreszta sam tego doświadczyleś- hantelki, prowadzisz wtedy wąsko, albo jeśli sztanga to dociskanie, chwyt jednak raczej blizej średniego.

Jest jeszcze kwestia odróżnienia bólu stawowego od mięśniowego. Ból barków często wynika właśnie z problemów mięśniowych, ponieważ w tej okolicy jest mnóstwo różnych przyczepów i np. problem z m. piersiowym czy bicepsem może się objawiać bólem w barku. Viki śmiało kandyduj-bo wiadomo ,jak jest - będziemy spokojnie wybierać a sponsorowi zależy [...]

Jest jeszcze kwestia odróżnienia bólu stawowego od mięśniowego. Ból barków często wynika właśnie z problemów mięśniowych, ponieważ w tej okolicy jest mnóstwo różnych przyczepów i np. problem z m. piersiowym czy bicepsem może się objawiać bólem w barku. W takim razie zgłaszam się, choć podobnie jak Lipton biorę juz udział w jednym teście (i w [...]

Po treningu barków -->Wyciskanie z przodu (60kg x10, 75kg x8, 85kg x6, 100kg x4), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10), -->Przyciąganie sztangi do brody (10,10,8), Trening OK, chociaż barki robiłem pierwszy raz na innym sprzęcie (na ławeczce ze stojakami) troche inaczej bierze [...]

Cobraf tak filmiki mam, a co do treningu nie Mi oceniać spytaj się go jakie ma odczucia. Po treningu nóżek i barków Pierwsze kroki do poprawienia tego tragicznego wyniku w belce zowstały podjęte, efekty niedługo będzie widać Ale to już zostawie dla siebie -->Przysiady ze sztangą na barkach (140kg x12, 160kg x10, 180kg x8, 205kg x6+140kg x3+60kg [...]

Nie spamować Mi tu Po kolejnym treningu barków. Sampoczucie OK, nie czuje zmęczenia w ciągu dnia, na treningu pobudzenie jest dobre Wytrzymałość rośnie, nawet ostatnio kombinowałem i zmniejszałem/zwiększałem ilość wody przy Gainbolicu truskawkowym. Teraz Mi troche bardziej smakuje, lecz nic dobrego to nie jest Pozdrawiam.

Po treningu barków Znowu, +10kg Idzie w dobrym kierunku... Waga na dziś:123,2 kg. Teraz mam dużoooo nauki także wiele stresów Jutro napisze wiekszą notke bo dziś nie mam czasu Pozdrawiam.

[...] Od przyszłego tygodnia Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota-Trening na siłowni a Niedziela, Wtorek-Trening na sprzęcie... Z przymusu będe musiał dodac przedramie do barków, a klatke do bicepsu i tricepsu;/ No ale wybrałem te partie bo są mniej ważne niż plecy, barki czy nogi... Gainera jeszcze mam troche, do smaku już się [...]

[...] (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg), -Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10), -Francuskie siedząc hantlem (10,10,10). +Brzuch. Zdecydowałem że nie jade w niedziele na zawody, muszę się wziąść za trening a nie po zawodach jezdzic póki barków nie poprawie. 18 może pojade, okaże się. Teraz kąpiel, oraz robienie jedzonka na jutro Pozdrawiam.

[...] Musze kupować obciazenie, nie ma wyjscia. -Belka (ziemia-powietrze w 90 sek.) 100kg-7 razy, 102,5 kg-7 razy, 120kg x 1 udało mi się, do 2 duzo nie brakowało Ciesze sie z barków bo przez ostatni miesiac zrobilem poprawe i to dosc sporą, a wiem ze to dopiero poczatek:) *Belka 120kg: http://d.turboupload.com/d/874372/100_3461.MOV.html -Walizki [...]

[...] sztangielką 2x10 na każdą stronę wtorek - grzbiet biceps grzbiet - podciąganie sztangi w opadzie 3x10, podciąganie sztangielki w opadzie w podparciu o ławke 3x10, wznosy barków ze sztangą 3x10, martwy ciąg 3x10 biceps - uginanie ramion ze sztangą 3x10, uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym 3x12, na skośnej sztangielkami z supinacją [...]

brzuch to sobie możesz tak ćwiczyć przed telewizorem skatuj go w dni bez siłowni krótkie przerwy 20-25 powt i najpierw ćwiczenia wielostawowe(triceps do bani) na biceps za dużo serii plecy też do d**y wznosy barków nie są na plecy a martwy na początku bym zrobił a ostatnie ćwiczenie na klatkę jest de facto na triceps

[...] drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening Rozgrzewka: A 8x20kg, 8x40kg, 8x55kg; ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (w 3 płaszczyznach) 3x8x5kg; wznosy hantli wzdłuż tułowia 8x5kg, B.2. 8x30kg Trening B A. Martwy ciąg 60kg x8/ 60kg x8/ 60kg x8 60kg x8/ 60kg x8/ 60kg x8/ 70kg x3 [...]

[...] ale nie mam apetytu :-( Dzisiaj byłyśmy z Cruellą w Sandow Śrem. Pokazałyśmy się w bikini, przeszłyśmy w szpilkach po korytarzu, "pozowałyśmy" i zrobiłyśmy trening barków i klatki pod okiem Artura oraz Sylwii. Nie będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega [...]

[...] Przysiad, Wykroki, Prostowanie na maszynie 4 serie, po max powtórzeń 100-80-70kg/60-40-20)/cała maszyna  Dzień dobry 20kg x4, x15  Trening samych nóg bez barków, niestety boli straszliwie. Nieco więcej ciężaru niż ostatnio, ogólnie udany trening. /SFD/Images/2015/12/31/e1fd82374b994ab593ad61257ecb66ab.png Wszystko tak jak [...]

[...] trochę bo nieco inaczej teraz wygląda, w każdym razie na wysokości pępka bez zmian) // bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: P:61cm L:61cm // P: 64,5cm L:64,5 // +3,5cm +3,5cm Obwód łydki: P:41cm L:41cm // P:42,5cm L:42,5cm //+1,5cm +1,5cm Nie zmierzyłem obwodu barków ale z tego co widzę po sobie i co widzę na zdjęciach ładnie poszło.